ぽん on LIPS 「 　＼ 脚が太くなるＮＧ習慣 ／ ..」

　＼ 脚が太くなるＮＧ習慣 ／ 　日常でついやってしまいがち！ 　脚を太くするＮＧ習慣を１１個まとめました 🙌🏻 　1️⃣ 脚のマッサージをしない 　　→ 「脚がむくむ」＝「老廃物がたまっている」ので 　　　これを放置すると脂肪がつきやすくなってしまう！ 　　　脚のむくみは、その日のうちにマッサージで解消する。 　2️⃣ 濃い味付けや塩辛い食べものが好き 　　→ インスタントやスナック菓子が好きな人は要注意⚠️ 　　　塩分を摂りすぎると、むくみの原因になってしまう。 　3️⃣ 運動部で激しいスポーツや筋トレをしてる 　　→ 激しいスポーツや筋トレをしている人は、 　　　「筋肉太り」に注意が必要⚠️ 筋肉が発達したところに 　　　脂肪がついてしまうと、脚が太く見える原因に。 　　　また、同じ筋トレばかりすると、脚が太くなることが 　　　あるので、できるだけ色んな部位を鍛えるのがおすすめ。 　4️⃣ 椅子に座ると、脚を組むくせがある 　　→ 脚を組んでいると、内転筋や腹筋を使わないので 　　　太ももやお腹周りがだらしなくなりがち！ 　5️⃣ 椅子に座ると、背もたれによりかかる 　　→ 椅子に浅く座って、背もたれによりかかる座り方を 　　　「だらけ座り」といって、この姿勢を続けていると 　　　骨盤が後ろに傾いて、ガニ股になってしまう！ 　6️⃣ 脚を広げて座る 　　→ 脚を広げて座ると、内ももの筋肉が全く使われず 　　　たるみがちになってしまう。脚はしっかり閉じる！ 　7️⃣ 立ってる時、片脚に重心をかける 　　→ 片脚に体重をかけてしまうと、外ももに筋肉がついて 　　　脚が太くみえてしまう！立つ時も座る時も 　　　「内もも」に力をいれるのがおすすめ ✨ 　8️⃣ 小股で歩く 　　→ 小股で歩くと、筋肉がほとんど使われずに 　　　脚が太くなってもったいない！「大股」で歩く！ 　9️⃣ ぺたぺた歩き（すり足）をするくせがある 　　→ ペタペタ歩き（すり足）は、前ももを使うので 　　　前ももが張って、太ももが太くなりやすい。 　　　なるべく脚を上げるようにして歩く！ 　🔟 ダイエットは食事制限しかしてない 　　→ 食事制限のみのダイエットは、 　　　「水分」→「脂肪」→「筋肉」の順に減るので 　　　筋肉質な脚の人だと、なかなか脚が細くならない。 　　　マッサージ、ストレッチ、筋膜リリースがおすすめ ✨ 　1️⃣1️⃣ 自己流のスクワットをしている 　　→ 正しいスクワットは脚やせに効果的だけど、 　　　間違ったスクワットは、逆に脚を太くしてしまう。 　　　脚を大きく広げてするワイドスクワットがおすすめ ✨ 　ぜひ試してみてください 🙌🏻 　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ 　#脚痩せ #足_痩せ #脚やせ #筋肉質_脚やせ #ダイエット #痩せたい #痩せる方法 #垢抜け #垢抜ける方法 #脚を細くする #脚が太い #足痩せ_マッサージ #足_むくみ #美容体重 #シンデレラ体重 #韓国アイドル