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投稿日：2018年11月25日

みなさん初めまして！ ✨160cm 45kg✨の体重キープ方法を紹介します！第1弾 ①食事 (朝) 朝は、学校で色々とカロリーを消費出来るので、パンやご飯など炭水化物も我慢せずに食べています。(学校でお腹が鳴るのは恥ずかしいので…笑) サラダは自分の好きな野菜をいっぱい取り入れるようにして食べて下さい！飲み物は水かお茶を飲むようにして下さい。水分をしっかり取ることによってむくみ解消に繋がります！ (昼) 学校に学食がありますが、私は毎日お弁当を作って貰って持って行ってます。お弁当は野菜を中心に作って貰っています。学食にしてしまうと、どうしてもパンなどの炭水化物になってしまうので、毎日お弁当を作って貰っています！ (お母さんありがとう！)学校で給食が出る方は、バランスが良い給食を食べた方が良いですよ～(ただし、おかわりは厳禁！) (夜) 夕食は遅くても、8時までには食べ終わるように心掛けています。 (だからといって、早食いはNG)炭水化物を一切取らない訳でなく、私は毎日100gと決めて食べています。 (時間がある時→測る時間が無い時→目分量)さすがに毎日測るのはキツイ！ 8時を過ぎたら、水かお茶しか飲んだり食べたり出来ないルールなので肉や魚など色々なバリエーションのものを食べています。長くなってしまったので、また今度続きを出します！リクエスト募集してます！フォローは返します！ #はじめての投稿 #体重キープ #ダイエット #食事

kanna💕

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