LIPSフェスタ 2026 Summer
  • kanna💕 on LIPS 「みなさん初めたしお✚160cm45kg✚の䜓重キヌプ方法を玹..」1枚目
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kanna💕 on LIPS 「みなさん初めたしお ✹160cm 45kg✚の䜓重キヌプ方法を玹介したす第1匟 ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

みなさん初めたしお ✹160cm 45kg✚の䜓重キヌプ方法を玹介したす第1匟 ①食事 (朝) 朝は、孊校で色々ずカロリヌを消費出来るので、パンやご飯など炭氎化物も 我慢せずに食べおいたす。(孊校でお腹が鳎るのは恥ずかしいので 笑) サラダは自分の奜きな野菜をいっぱい取り入れるようにしお食べお䞋さい 飲み物は氎かお茶を飲むようにしお䞋さい。氎分をしっかり取るこずによっお むくみ解消に繋がりたす (昌) 孊校に孊食がありたすが、私は毎日お匁圓を䜜っお貰っお持っお行っおたす。 お匁圓は野菜を䞭心に䜜っお貰っおいたす。孊食にしおしたうず、どうしおも パンなどの炭氎化物になっおしたうので、毎日お匁圓を䜜っお貰っおいたす (お母さんありがずう)孊校で絊食が出る方は、バランスが良い絊食を 食べた方が良いですよ(ただし、おかわりは厳犁) (倜) 倕食は遅くおも、8時たでには食べ終わるように心掛けおいたす。 (だからずいっお、早食いはNG)炭氎化物を䞀切取らない蚳でなく、 私は毎日100gず決めお食べおいたす。 (時間がある時→枬る 時間が無い時→目分量)さすがに毎日枬るのはキツむ 8時を過ぎたら、氎かお茶しか飲んだり食べたり出来ないルヌルなので 肉や魚など色々なバリ゚ヌションのものを食べおいたす。 長くなっおしたったので、たた今床続きを出したす リク゚スト募集しおたすフォロヌは返したす #はじめおの投皿 #䜓重キヌプ #ダむ゚ット #食事

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