🎀ちゃす🎀 on LIPS 「はじめまして、こんにちわ！ わたくし、ちゃすと申します ..」

はじめまして、こんにちわ！ わたくし、ちゃすと申します！👧🏻🎀 約1週間前まで、コロナ太りでやばかったので流石にダイエットしようと思って色々調べて実践してみました！ 皆様にも、共有したいので、短期間で痩せたい！って方はぜひ見てみてください♡♡ (結果に個人差はあります) 🧸まず私の開始体重を公開します、、、！ ＜身長＞157cm ＜体重＞51.8kg と、まぁ、だいぶ、あれですね、w 51.8kgから-1.4kg落ちたので今は50.4kgになりました！続けて行きたいと思っております！！ では肝心なダイエット方法を教えていきます！ (１):朝起きたら白湯を飲む ( 2 ):朝ごはんのメニュー ・ヨーグルト ・バナナ ・納豆 ＋ささみ 鶏肉 など (あればですが野菜ジュースも飲んでました！) ( 3 ):水を飲む とにかく、こまめに水を飲んでたくさんトイレに行きます！お肌も綺麗になりますよ！ ( 4 ):お昼ご飯のメニュー ・サラダ ・ささみ お昼は私はあまり食べてないです！野菜を沢山食べれば結構お腹にきます！ ( 5 ):夜ご飯のメニュー ・お米 (食べ過ぎないように！) ・サラダ ・その日のおかず (揚げ物だった場合も食べていいけど量を考えて食べましょう！) お米は食べないより少しは食べた方がいいです！ですが、パンは控えましょう！ 🍚〇 🍞× そして、お米やおかずがある時の食べる順番は 1番 野菜 2番 汁物 (あった場合) 3番 おかず 4番 炭水化物(米等) という順番を気にして食べましょう！ ( 6 ):半身浴をしてみる！ 疲れない程度、20分~30分くらい半身浴してみましょう！足痩せにも繋がります！ ( 7 ):寝る前にはホットミルクか白湯 なるべく寝る前は温かいものを飲みましょう！ ( 8 ):どこかへ行く予定があるなら歩いてみる！ 電車を使うなら駅まで歩く、車に乗らずに自転車、自転車に乗らずに歩く、など意識してみてください！ ( 9 ):食べたい時は食べましょう！ ストレスを感じるとダイエットは続かなくなります！食べたい時は食べていいんです！次の日のご飯を調節すれば大丈夫です！ (10):体重を毎日測る→記録 停滞期があるかもしれませんが、それは誰にでもあることです！続けていけばガクッと落ちる時期に入ります！少しづつ体重が減っていると明日も頑張ろう！ってなりますよね！✨ と、まぁこんな感じです！ 食事制限をしてるので体重が落ちるのは当たり前です！続けられる方は続けてみてください！でもこの方法は返ってリバウンドもしやすいのでお気をつけください(--;) そして最後に！私がダイエットをしてる上で凄く力になっている言葉があるので紹介したいと思います！ 皆さんはTWICEという韓国アイドルグループを知っていますか？ その中のメンバーの1人、サナという方がいます！その方が言っていた 「食べたところで知っている味」という言葉が好きで、この言葉を思い出すと、あ、確かにこれが美味しいことは知ってるし我慢しようってなりました、笑笑 皆さんもなにかグッとくる言葉を見つけてみてはいかがでしょうか、！ では、長くなりましたが！ 初投稿は 短期間で-1.4kg痩せたダイエット方法でした！ 余談が多くなってしまってすみません！😂 ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです！ 一緒にダイエット頑張りましょう！ #ダイエット #短期間ダイエット #初投稿 #はじめての投稿