はれ on LIPS 「はじめまして！はれと言います。高校2年生です。 ..」

はじめまして！はれと言います。高校2年生です。 マスク生活...外出自粛... コロナのせいでイメージしていたキラキラの高校生活を送ることができなくなり 体育祭や文化祭、修学旅行までも制限されています。 そんな時でもコロナなんかに負けず、可愛い自分でありたい！ そう思いLIPPSを始めることにしました。 みんなで情報を共有し、みんなで可愛くなりましょう(*´˘`*)♡ ❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁ そして記念する第1回目の投稿は、 『約1ヶ月半で4kg痩せた方法』です！ さっそく目次に合わせてお話していきます。 ❁目次❁ ・今までの私のダイエット事情 ・食事編 ・運動編 ・その他編 ・最後に ❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁ 「今までの私のダイエット事情」 ダイエットを始めたのは中学校の部活を引退してからでした。 (ちなみにバドミントン部でした) 急に運動しなくなったのにいつも通り食べてたら筋肉も落ちてそりゃ太る笑 そんなこんなで私のダイエット生活が始まりました笑 でもそのときは極端に炭水化物を食べなかったり、 脂肪燃焼スープやりんごダイエットをしたりと、 100％身体に悪いダイエットばかりしていました。 それをついこの間まで続け、痩せては太ってを繰り返し リバウンドが当たり前の痩せにくい身体になってしまいました。 きっとダイエットに関する知識がとても少なかったのだと思います。 ダイエットのストレスのせいで暴飲暴食がやめられなくなってしまい、 辛い時期もありました。 (この話はまた後日詳しくお話したいと思います) このように上手く痩せられなくなってしまった私ですが、 約1ヶ月半で52.5kg→48.5kgまで痩せることができたんです！ 今回はその方法をご紹介します！ ❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁ 「食事編」 私は長期休みのときにダイエットしたわけではなく 普通に学校に通いながら自分の食事をコントロールしていました。 (そのほうが家にいる時間が短いので無駄食いがなくなると思ったからです) 朝：ソイプロテイン 昼：お母さんのお弁当(炭水化物あり) 夜：ソイプロテイン (我慢できないときはおかずを少しだけ) 1日の食事はこんな感じです！ まずは自分のでかすぎる胃袋を小さくしたいと思い、 マイプロテインのソイプロテインを飲み始めました。 (ノンフレーバーだったので激マズです笑 市販のキャラメルラテや抹茶ラテの粉と混ぜて飲んでました笑) 意外にお腹にたまるし これだけでだいぶ胃袋が小さくなったと思っています！ 空腹というのがなかったので全然ストレスもたまりませんでした！ ❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁ 「運動編」 ・散歩(約1時間 or 約1万歩) ・筋トレ(お腹と二の腕) ・脚痩せマッサージ ・ストレッチ 主に運動はこの4つ中心にしました！ 散歩は音楽を聴きながら歩けばあっという間で すごく楽しかったです(*´ω｀*) 週に4回くらいの頻度でしてました！ 筋トレは画像4枚目の上の2つを毎日やりました！ 画像4枚目の下の2つの脚痩せマッサージと ストレッチはお風呂からあがってから毎日やりました！ 散歩は案外カロリーを消費するのでおすすめだし、 筋トレも代謝をあげる役割があるので大事です！ マッサージとストレッチは疲れた身体をほぐしてくれるので念入りにしました！ ❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁ 「その他編」 ・水は1.5L以上飲む ・湯船に20分〜1時間浸かる ・体重は朝イチで測る 食事と運動の他には特にこの3つを守ってました。 水はいっぱい飲むと便秘解消にもなります！ (ただし短時間でたくさん飲むのはNG！こまめに少しずつ飲みましょう！) 湯船に浸かると身体がポカポカになって代謝があがります。 どんなに時間が遅くなった時でも 最低20分は浸かってました！ そして体重は朝起きてトイレを済ませてから 下着の状態で測ります！ 1日の中で1番体重が軽いので それがモチベになったと思います！ ❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁-------❁ ❁ ❁-------❁❁❁ 「最後に」 これを約1ヶ月半続けて4kg痩せることができました！ そこからは夏休みに入ったので ダイエットはやめていたのですが それでも体重はキープしています！ ですがまだ自分の理想体重じゃないので また最近ダイエットを始めました！ 勉強も忙しくて運動にかける時間はなかなかなですが 自分のペースで頑張りたいと思います！ みなさんもダイエットをする時は自分の身体を大切にして 一緒に頑張りましょう(ง •̀_•́)ง #はじめての投稿 #ダイエット #ダイエット方法