ファンケル・ミツカンのサプリメント・フードを使った口コミ -垢抜け記録ダイエット編❣️痩せるだけじゃない💦

垢抜け記録ダイエット編❣️痩せるだけじゃない💦 身体に必要な栄養を摂りながら自分に自信が持てて女性らしい健康的な身体へ✨ 私はとにかく食べることが大好きです🤤💕 そして、甘いものが大好きです！ 最近を振り返ったら2日に1回はラーメンを食べてました🍥🍜 いや、正直に言うとラーメン二郎の日と近所のラーメンチャーハンセット、魁力屋の辛ネギラーメンなどなど 運動不足🏃‍♀️もあるので摂取カロリーと消費カロリーが合わないので気づいたら体重が増えてます🥺 むしろ基本的にぽっちゃりからぼってり体型の私だからこそ伝えられる垢抜けの話だと思って見てもらえたら嬉しいです！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 自分の身長に対して適正体重と美容体重知ってますか？ 適正体重はBMI22‼️ 私はその適正体重と言われる体重の時もありましたが結構ふっくらというかもっちりと言うかパンパンでした🥺 写真の上のやつがまさかの卒アルで、 これが一生残るのか〜と恥ずかしさと悲しさと… その頃がBMIだと22なんですよね😢 右下の子供🧒と写ってるのがBMI20の時です！ (去年のクリスマス🎄🎅そこから最近太ってしまいました😭) 若くてピチピチの高校の時より30を越えた今の方が自分に自信があります✨ もちろん22が、最も健康的な体重で保健体育の教科書とかでも 女性は下腹部がでて、男性より脂肪が多い〜などなど 本来は22が生きていくのにちょうど良い‼️ でも、着たい洋服を自信を持って着るには20がベストかなと 私個人は思います… ⬇ちなみに具体的な数値は⬇ 150cm適正体重 約50キロ、美容体重 約45キロ 155cm 約52キロ、 約48キロ 160cm 約56キロ、 約51キロ 165ccm 約60キロ、 約55キロ 芸能人やモデルさんなど女子が憧れる人達は シンデレラ体重でBMIでいうと18なので 150cm約40キロ 155cm約43キロ 160cm約46キロ 165cm約49キロ 確かに憧れるし、体質的に太りにくい人もいるのでもともと18から20くらいの方は体重に関してはそのままで良いと思います🙆‍♀️ 痩せてる素敵な方が多いですが、無理やり減量して肌がボロボロになったり、カルシウムが足りなくなって将来骨粗鬆症になってしまったり… 健康的で無理をし過ぎない！ ずっと続けていける範囲で健康的な身体にしていくために どうしていくか… 私自身太りやすいので一緒に頑張るために 覚え書きとして残します!! 簡単なことから… ★水を1．5〜2L飲む❣️ 〇水を飲むことで血の巡りがよくなり代謝が良くなる！ 〇代謝が上がると体温があがる！ 〇体温が上がると代謝が12%上がる！ 〇老廃物が排出されやすくなり、胃腸を刺激し便秘改善につながる！ いつもより水を多く飲むならすぐにできる❣️❣️❣️ 何かを抜くダイエットは長続きしなかったり、栄養素が偏るので… ★毎食タンパク質をとることを目標する❣️ (炭水化物抜くとか色々経験済みです) 運動量が少なめの人なら体重1kgが必要なタンパク質1ｇなので50kgの人なら50ｇです!! 分かりやすいので明日のご飯からすぐに活かせると思います😊 3食で50ｇなので朝20ｇ昼20ｇ夜10ｇなど活動に合わせたり、 食事内容に合わせて調整してみてください✨ ちなみにタンパク質は身体に良いからたくさん食べよう😋と食べると摂りすぎると… 〇余分な分を排泄するために腎臓に負担がかかる 〇必要以上は体脂肪として蓄積される 〇腸内環境が乱れる 〇尿管結石の原因となる なので、お水を2Lくらい飲んで必要な分のタンパク質を食べてBMI20～22を目指して食事をしていきましょう‼️ ちなみに、食べることが大好き過ぎて、お守りとして飲んでいるカロリミットとりんご酢です😊 #ファンケル #大人のカロリミット #FANCL #ミツカン #まろやかりんご酢 #Myあか抜け記録