10代後半 | 脂性肌 | ブルベ冬

❀桜桃羽𑁍‬

@oto10_29
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𝐤𝐚𝐧𝐧𝐚🩰‪‪❤︎‬✨2023.04.01
10kg⁉️すごいね😳❕
- ❀桜桃羽𑁍‬2023.04.01
  @kanna627_fancyマジで元がデブすぎた><🐷 あともうちょっと痩せたいなぁって思ってる💪🔥

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DAISO ボディローラーの口コミ - 超優秀！100均で買えるおすすめフォームローラー！超ズボラな私が無理なく10kg痩せるためにした事

Item: ボディローラー
Rating: 5.0
Author: oto10_29

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投稿日：2023年03月31日

超ズボラな私が無理なく10kg痩せるためにした事 (2022年3月〜8月で10kg痩せました！) 今回は私が10kg痩せるためにしたことを紹介します！詳しい身長体重は言えないのですが、大体軽度肥満から標準体重くらいまで落ちました！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ※成長期の皆さんは無理のない範囲で行ってください🙇‍♀️ 1.おやつを控える ○私は｢あ、お腹減ったかも🙁｣と思うとビスケットやお煎餅などを食べちゃうことがありましたが、それも控えました！(超ずぼらだし、我慢するのが嫌いなので無理のない範囲でやりました！) 例)･お腹が減ることを忘れるくらい趣味に没頭する･お買い物に行く(服やコスメなど ※食べ物をみると絶対にあれもこれもと買ってしまうので…😣) ･お腹が減ったらナッツを少しずつ10粒を限度に食べる(私はよくアーモンドを食べていました！) 2.食事はおなかいっぱいまで食べない！(腹6分目くらいまで！) ○私はお食事が大好きなので、た〜っくさん食べてしまうのですが、食べる量を程々にしました！しかし！私は絶対に断食はしませんでした！(痩せたからって油断したらリバウンドしそうだし体に悪そうだし…) 3.野菜中心の食事にする！ ○一日に350ｇは絶対に食べられるように、野菜をたくさん食べました！私は主にサラダを食べていたのですが、意外とお腹いっぱいになるし(野菜はお腹いっぱいになってもOK😉👌)健康にも良いしめちゃくちゃ良かったです！ 4.適度に運動を！ ○中学校の頃運動部に所属していたのですが、私は筋肉質なので全く体重が落ちず😢あだ名が『まっちょ(マッチョじゃないよ､まっちょだよ😡)』になる程ガタイがよくなってしまいました😢なので無理のないスピードで30分程ジョギングをしたり、サイクリングしたりしました！(サイクリングは往復20kmくらいかな🤔大体週1くらいの頻度でやってました！) 5.マッサージをする ○上に書いた通り私は筋肉質なので、太ももやふくらはぎのマッサージをして、脚を細くしました！また、筋膜ローラーもやりました！(なるねぇさんの動画をよく見てました！) 昔スクワットをしたらサッカー選手並の筋肉になってしまい､ハーフパンツを履くのが本当に嫌になってしまったので、スクワットなどはやりませんでした😕 ザッとこんな感じです！質問があればコメント欄にお願いします！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 最後まで読んでくださりありがとうございます⸜❤︎⸝‍ #正直レビュー

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