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投稿・コメントの報告
私は7月の初めから続けているので習慣化したようで、やらないと気持ち悪いです。 筋膜ローラーは痛気持ちいいのでおすすめ！ コレがないと生きていけないくらい大事です。 セリアで見つけたスリミティローラーは手に持って気軽にできるので運動前にほぐしたり、疲れた筋肉をほぐすのに使っています。
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3- 2024.08.01
脚を乗せたり、ローラーの上に寝て身体をほぐすことができるストレッチローラー 脂肪もほぐすことで柔らかくなって燃焼しやすくなります🔥 動画で言ってたように結構痛い！！ 固めのローラーなので かなりほぐれます 自分は前側の太ももが張りやすいので前ももをフォームローラーの上に乗せて 簡単にストレッチができるので運動が苦手な方でも出来ると思います！！
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- 2021.12.07
お手軽にコロコロできます。持ちやすく長さも良く使いやすいです。#La-VIE#ストレッチローラー#お気に入り...
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- 2023.01.29
食事はしっかり食べて、お菓子とかは控える！ 大豆製品や葉野菜、チーズなどは糖質低めなので間食などで食べるのにオススメです🙆♀️ 有酸素運動→身体を温めて脂肪燃焼する 筋トレ→筋肉をつけて痩せやすい体質にする ストレッチ＆マッサージ→筋肉をほぐす 私は ストレッチローラーで全身のストレッチとマッサージができる棒で筋肉と脂肪をほぐしてます👍 基本的にこの２つを継続すればお菓子やジャンクフード、ラーメンを食べようがリバウンドせずに痩せることができます🌟 食べる量が多い人も筋トレすると太りにくい体質になるのでオススメです‼️
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- 2023.03.19
久しぶりの投稿です(*´ω｀*)最近コロナであまりお外に出ない習慣が身につきすぎて、明らかに運動不足が目に見てわかるようになってきてとうとう彼氏から肉付きがいいといわせてしまったのです😂お腹が出てる原因は分かっていて、腹筋がゆるゆるすぎて仰向...
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- 2021.07.08
💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、...
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- 2022.02.02
La-VIE つぼ押しボール 首、背中、腹、お尻、ふくらはぎ、頭皮、足裏とコリの気になるところにボールを当てて、ゆっくり体重をかけていきます。30秒ぐらいあてたら次のポイントへ移動😌
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- 2022.07.23
→低カロリー・高タンパク質の食事🍴😋🍴 焼く、蒸すの調理が基本‼️ →体を動かすために筋肉が重要‼️ ⭐️ニトリ ストレッチローラー →基本的にはお菓子やジュースは摂っていない💦 お菓子の代わりにフルーツなど🍇🍓🍑🍉がおすすめ⭕️ →筋トレすると姿勢が良くなる💪 姿勢を整えることが筋トレにもなる‼️
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- 2023.04.28
✔︎よく噛んで食べる・消化しやすくなる・顎を使うので自然と食べる量が減る ✔︎水をできるだけ飲む・内側から潤す、血流が良くなり肌が綺麗に・便秘が硬くなるのを防ぐ ✔︎食物繊維を摂る・お腹の調子を整える・脂肪の吸収を抑えてくれる ✔︎身体に合ったものを食べる・小麦粉を控えただけで痩せる場合も・ジャンクフードは皮脂を分泌しやすく肌荒れの原因に ✔︎マッサージ・お腹や横腹をマッサージして便秘解消・フォームローラーなどを使ってもOK ✔︎ストレッチ・フラフープを回すみたいに骨盤を回す・正しい姿勢にすることで消化が良くなる ✔︎適度にトイレに行く・身体に溜め込むと1番太るし肌が荒れる・便秘解消方法をYouTubeで見てやってみる ✔︎身体を動かす・運動不足も便秘の原因になります・お腹だけでも動かす意識
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- 2022.02.10
腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！
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- 2023.01.30
【完全版】＼骨格&顔タイプ診断／〰✅簡易版の骨格診断●骨格ストレート ･･･ 上重心上半身に厚みがあって、脚は太りにくい関節が細かったり筋肉質の人が多い●骨格ウェーブ ･･･ 下重心上半身に厚みがなくて、脚が痩せにくい肌は弾力というよりソフト...
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- 2023.02.18
特に骨ストは ＼ 顔と上半身 ／ が大事！！ 個人的にオススメしたいのが✔︎顔痩せ ✔︎猫背改善 ✔︎マッサージ の3つ📝 ①顔痩せマッサージでもいいですがたるみの原因など、お肌への負担も大きいので表情筋を鍛えることを意識しましょう🙆♀️ ②猫背改善骨ストは上半身に厚みがあるのが特徴で猫背だと更に厚みがあるように見えちゃいます…。 ③マッサージ筋肉質の人は特にほぐすことが重要！ ④運動ヨガやストレッチ ＞ 有酸素運動 ＞ 筋トレ ⑤食事筋肉質の人が多い 骨格ストレートなので食事制限をしすぎると筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます…
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- 2022.07.30
フォームローラーランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|
DAISO ボディローラー | 550円(編集部調べ) |
| かなり硬めで凹凸のある面とフラットな面で構成されています | 詳細を見る | |
TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー |
| 本当にいろんな悩みに寄り添う強い味方ですので是非試してみてください！ | 詳細を見る | ||
エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラー |
| ゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、スッキリだった！ | 詳細を見る | ||
3COINS フォームローラー |
| 色味も可愛くてお気に入りです！ | 詳細を見る | ||
soomloom フォームローラー |
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ニトリ ストレッチローラー | 1,490円(編集部調べ) |
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Qoo10 ヨガフォームローラー |
| 詳細を見る | |||
DAISO ボディローラー（３０cm×９.５cm） | 330円 |
| 詳細を見る | ||
ドクターエア 3Dマッサージロール |
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Sara/27歳イエベさんの人気クチコミ
パッケージが可愛い😎 なかなかイエロー系を買うことはなかったですが、ゴールド系ということもあり即購入！ 秋ということで、とても活躍します！！ 白と黄色はラメ感があり、 オレンジと茶色はマット！ ターメリックやジンジャーのような深みのあるイエローをキーカラー🔑 スパイシーなニュアンスを与えるカラー！
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- 2021.09.11
大きいマスクもホチキスさえあれば 小さくなる！！ どうしても家に大きいマスクしかない😭って時とても使えます！！！✨ 左右の横と顎にのところ三箇所！！ 肌につく方はツルツルの方をつけます！！ 絶対小顔になるので、やるべきです！！
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- 2021.11.07
《プレイカラーアイズ ミニオブジェ》アンティークキャンドルLIPSさんを通してETUDEさんからいただきました！まず見た目がかわいい😍◎質感が柔らかくなめらか！◎イエベに合うブラウンベース！◎ラメが本当にちょうど良い細かさでめっちゃかわいい！...
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- 2021.04.20
ブリーチ３回の髪を綺麗に保つためにやってること！ブリーチをすると、髪の中の栄養分(アミノ酸や脂質)が大量に流出し、髪の中がスカスカになってしまいます。なので、パサつき広がり、切れ毛の原因にもなってしまいます！！なので、髪の中の栄養分を補給する...
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- 2021.01.13
使い分けれるメイクチップチャスティ《ジョイントメイクチップ ５in１》¥3505つのメイクチップがあり、これ一本で、いろんな色をつかえるし、キャップもついてるから衛生的で、周りも汚れない！！🤩探してましたこんなチップ💜#アイメイク#アイブラシ...
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- 2022.04.18
ゴールドグリッターが入っていている ゴージャス 色もかなりしっかりめにピンク！ ローズゴールドって感じ！ 細かいラメ 秋冬向け 発色良すぎたので購入！！👏 色味が可愛くて使いやすく、 ジェルライナー並みの密着力で 長時間過ごしても崩れにくいです！ 芯は少し太め。 涙袋とアイホールに使いやすいサイズ感！ 柔らかくてクリーミーな描き心地です！ カラーも肌馴染みもよくて、 程よいラメ感とツヤがあるので塗るだけで あっという間に自然な涙袋ができます！ 涙袋簡単に作りたい方はオススメ！
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- 2022.02.15
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