ニベア マシュマロケア ボディムース シルキーフラワーの効果に関する口コミ - 今回は、体型維持(運動・食・日常で気をつけること)の方法をお伝えします。

こんにちは、のん🐇です！ 今回は、体型維持(運動・食・日常で気をつけること)の方法をお伝えします。 まず最初に軽く「のん」の紹介をさせてください！ 私は、去年、謎に体重が増えた時期がありました。(たしか＋4、5kgとか)そこから-4kg、そして今の体重を維持しているという感じです。 最初に私は、痩せやすい体質を作るべきだと考えて、自分なりの方法をお伝えします‼︎全員の参考になるかは分からないのですが「体型維持」の参考として良かったら見て欲しいです😌 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まず大事なことは、上にも述べましたが、痩せ体質を作ること。 具体的には、 ◯運動 ◯食生活 が大事だと思っています。 まず運動から紹介！ YouTubeの動画を見てました！ ・Momokoさん 「1日4分・落ちづらい下腹部の脂肪燃焼」 https://youtu.be/DRYU4e5zupI ↓ 1日4分で簡単そうに見えるのですが、最初の方は通しでできないと思います笑 4、5日間ほどで通してできるようになりました‼︎ ただめっちゃ疲れます。 私は2、3週間ほどやってて、下腹部がほんっっっとにへっこみました笑 あとは、個人的に外に歩きにいく回数を増やしたり、腹筋・足上げを隙間時間にやりました。 これやると、だいぶ痩せ体質になります。(個人的に！) 続いて、食生活です。 私は、食べるのが大好きな人間のため、食べる量はあまり減らしたくなかったので ・間食はたまに！ ・基本、飲み物は水 ❄️すぐ老廃物を流してくれるので、結構変わると思います。(トイレに行く回数が増えたのが難点😂) ・食べすぎた日は歩く！ っていう感じにしました。 食事制限はないし、飲み物水にすると肌にもいいのでいいと思います。 他に意識したこと ・足のマッサージとかは気づいたらやる。(お風呂上がり・クリーム塗りながら)(毎日の方がいいかも) マッサージ動画 なるねぇさんの、太もも、ふくらはぎ別のマッサージ動画です！ https://youtu.be/6lWPvv1itvg 〜1日6分でできます。太もも、ふくらはぎ合わせて12分。 1ヶ月くらい続けてました。-1cmくらいでしたが、効果はあったと思います‼︎ 🌸ニベア・ボディムース🌸 ¥950 このクリーム、塗りやすいしいい香りだし、なんか塗ってると気分が上がる(？)のでおすすめです笑 ・筋トレサボらない！ ・食べすぎた次の日は少し食事に気をつける ・(痩せてる人とか見て)目標を決めて頑張る！ っていう感じです笑 こんな感じで、維持しています。 皆さんも一緒に頑張りましょー！！ 読んでくれてありがとうございました🌷