ニベア マシュマロケア ボディムース シルキーフラワーの効果に関する口コミ - ＼食べちゃった分、無かったことにしちゃいましょ／

＼食べちゃった分、無かったことにしちゃいましょ／ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ こんにちは〜! yulkと申します( ¨̮ )︎︎ ダイエット中、あれだけ頑張って我慢していたのについ誘惑に負けてお菓子を食べちゃうことってありますよね……私も何度も後悔しました、、 なので今回は、"絶対痩せると決めたのに深夜にやらかしちゃった時の対処法"です！ どうしても食べてしまった時、なんとか挽回するために私が独自に調べ試した方法です笑 少しでも参考にしていただけたら嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⓪ もうどうにでもなれ効果と戦う事 これは対処以前の話ですが、、例えばダイエット中にクッキーを一枚食べてしまった時、あ〜もうダメだ〜もうどうにでもなれ〜って結局その後もっと沢山食べてしまう事ってありません？？(無い方は素晴らしい意志力をお持ちの方です👏🏻)それがもうどうにでもなれ効果だそうです。 実際にクッキー一枚だけなら大したカロリーにはなりません。食べてしまった後、どうするかが一番大事です！ ① とりあえず水分補給 お菓子を食べてしまった後はとりあえずコップ一杯の白湯を飲みます！！これは気休め程度にしかならないかもしれませんが、食べた後そのまま寝てしまうよりは断然良いです！ 先程のもうどうにでもなれ効果を断つのにも白湯は有効です( ¨̮ )︎︎ ② 翌日の食事 夜、お菓子を食べてしまうと翌日には食べた分がそのまま脂肪になっているような感覚になりますよね…でも実際、カロリーはだいたい1週間単位で 摂取＜消費 にすれば良いと言われています。摂取したカロリーはそんなにすぐには脂肪になりません。だから翌日調整すれば、急激に太ってしまうこともありません(∵`) 翌日は前日取れなかった栄養素を積極的に摂るように、尚且消化の良いものを食べるようにした方がいいです！ ③筋トレ 翌日は、筋トレも大切になってきます。スクワットなども有名ですが、私には若干効果がわかりづらい気がするので、ストレッチとセットで体幹、背筋をメインでやっています。 体幹はいつもこの動画を見ながらやっています〜 https://youtu.be/JX6IvMyqVk8 下半身のトレーニングは内腿を鍛えるために足パカと足あげをやっています( ¨̮ )︎︎ ④マッサージ 足のリンパマッサージもしています。 マッサージ自体は皆さんやられてるような下から上に流すマッサージで大丈夫です！ただ毎日続けることが一番大事だと思います‪(ᯅ̈ ) マッサージにはニベアのマシュマロケアを使っています( ¨̮ )︎︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いかがだったでしょうか？？ 食べてしまった時はとにかくそれ以上食べないことと、翌日の食事をどれだけヘルシーに出来るかにかかっていると思います!! 自分を責め過ぎずに一緒に頑張りましょ～〜(ﾟoﾟ; #ダイエット