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食事を抜かず、バランスよく食べる 食事を極端に減らすと、必要な栄養素が不足する可能性があるよ。 たんぱく質を意識する 卵、魚、鶏肉、豆腐、納豆、ヨーグルトなどは、たんぱく質を摂るための選択肢。 睡眠時間を確保する 睡眠不足は食欲や生活リズムに影響することがあるよ。
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6- 2週間前
美肌な人は、睡眠の質を大切にしている 睡眠中は肌の修復が行われる大切な時間。 水分不足＝乾燥しやすい 体の内側のうるおいも重要です。 肌は、食べたもので作られると言われるほど影響が大きいです。
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- 1ヶ月前
夜は“肌の修復タイム” 私たちの肌は、寝ている間にダメージを修復し、ターンオーバーを整える働きをしています。 寝不足で肌が荒れる理由 睡眠が足りないと、肌の回復が追いつかず、バリア機能が低下します。 夜のスキンケアは“回復重視” 夜は保湿とバリアケアを中心にするのがポイント。
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- 1ヶ月前
おはこんばちは👋明音です(*¯꒳¯*)✨今回は、『夏休みにかわいくなるぞ計画』第１弾！《ダイエット編》をお送りいたします´ω`*遅くなって大変申し訳ありません……なかなか忙しくて…ホントにごめんなさい！まあそんなに待ってる人いないか()それでは早速！…の前に、私の身長と体重を公表しておきます。引かないでください…笑身長▶157cm(結構変動します)体重▶53kgはい。以上です。←…それでは改めて〜れっつら〜ごー٩(ˊᗜˋ*)و｡*⑅୨୧目次୨୧⑅*｡⒈食事について😋🍴⒉運動について🏃💦⒊生活について📆🛀⒋まとめ📂⒌おわりに💭時間がない人は「⒋まとめ📂」をご覧下さい＜(__)＞...
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- 25
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- 2019.08.02
肌荒れの一番の原因はバリア機能の低下。乾燥、摩擦、刺激が重なると、赤み、ヒリつき、ニキビが出やすくなります。 良かれと思って成分を増やす、何種類も重ねることが逆に負担になることも。アイテムを減らし、シンプルに戻すことがポイント。 肌は生活の影響を受け、寝不足やストレスが続くと回復力が低下し、ホルモンバランスの乱れにつながります。
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- 3週間前
無理な食事制限ではなく、毎日の小さな習慣を整えること🎀 特に成長期は、体を作るためにエネルギーや栄養が必要な時期。 食べなければいいのでは？と思ってしまいがちだけど、これはおすすめできません。 間食も食事の一部として考えて、お腹が空いているなら適量を食べるという考え方でOK。
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- 2ヶ月前
睡眠不足が慢性化している お肌のゴールデンタイムの夜10時〜2時、ぐっすり休めてる？ 化粧水と美容液だけ 年齢を重ねるほど肌のハリは失われていって潤い不足になるし、お肌が乾燥してると余計に毛穴が目立つように😱 ピーリングのやりすぎ 薄くなった頬の肌は乾燥して、皮脂の過剰分泌を招くよ😭
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- 2024.01.15
☁️新学期イメチェン大作戦☁️始めるときは、あんなにやる気に満ち溢れていたのに…ダイエットって、始めるのは簡単だけど、続けるのが難しいですよね😖今回お伝えしたいのは、本気で痩せたいからこそ！頑張りすぎないことも大事にするダイエットです。☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁☁️Howto☁️楽に続けられるダイエットのコツは、毎日の生活に痩せ習慣を組み込むこと。今から紹介するラク痩せダイエットメニューには、顔痩せも脚痩せもぜーーんぶ含まれてるのでぜひ参考にしてみてください😊\🌷pointを確認！/⇩1日のルーティーンでラク痩せ習慣をチェック🐰⇩\1日のラク痩せルーティーン/▹6:45起床...
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- 2020.03.08
おすすめアイテムBEAUSTA×フェイスクリーム
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|
 | BEAUSTA CICA ケアクリーム | 440円〜 |
| ちゃんと保湿もしつつ、肌のケアもしてくれます。 | 詳細を見る |
 | BEAUSTA トラネキサム酸7%ダークソリューションクリーム | 1,490円 |
| 程よい潤い感もあるので普通に良い。 柑橘系の香りがとっても癒し🍊 | 詳細を見る |
 | BEAUSTA コラーゲンヒアルロニッククリーム | 1,490円 |
| 使用感はみずみずしくて伸びが良いテクスチャー | 詳細を見る |
おすすめアイテムMEDIHEAL×トナーパッド
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | MEDIHEAL ティーツリー トラブルパッド | 3,190円 |
| トナーパッドランキング第72位 | 柔らかなガーゼ素材で、パック、拭き取り化粧水が これ一つでできるのがとても良い！ | 詳細を見る |
 | MEDIHEAL PDRN リフティングパッド | 3,190円 |
| トナーパッドランキング第49位 | エッセンスもたっぷりで最初の1枚からみずみずしい使用感に感動しちゃった✨ | 詳細を見る |
 | MEDIHEAL マデカッソシド ブレミッシュパッド | 3,190円 |
| スペシャルケアランキング第108位 | 詳細を見る |
フェイスクリームランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
FAS FAS ザ ブラック デイ クリーム | 6,600円 |
| スキンケアランキング第14位 | 仕上がりがみずみずしいテクスチャーでほんとにクリームみたいな仕上がりで気に入ってます♡ | 詳細を見る | |
キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム | 2,970円〜 |
| スキンケアランキング第28位 | べたつきがなく柔らかいテクスチャー 伸びがいい | 詳細を見る | |
DECORTÉ リポソーム アドバンスト リペアクリーム | 12,100円 |
| スキンケアランキング第19位 | なめらかで伸びが良く、肌なじみも良かったです 使い心地は重すぎず使いやすく感じました🌸 | 詳細を見る | |
SK-II SK-II スキンパワー リニュー クリーム | 18,700円 |
| スキンケアランキング第74位 | 乾燥が気になり始める季節にもぴったりな、 こっくりなめらかな使い心地です。 | 詳細を見る | |
KANEBO カネボウ クリーム イン デイⅡ【医薬部外品】 | 9,350円 |
| スキンケアランキング第39位 | テクスチャーはふわっとしたクリームで肌に馴染みやすくベタつきはなし 本当に使いやすいクリームです✨ | 詳細を見る | |
SOFINA iP ソフィーナ iP ゴールデンタイムリペア 深夜浸透クリーム | 3,190円〜 |
| スキンケアランキング第46位 | テクスチャーはとろみのあるリッチなクリームで、肌にのせるととろけるように広がります。 | 詳細を見る | |
エリクシール エリクシール トータルV ファーミングクリーム ca | 11,220円 |
| スキンケアランキング第69位 | 詳細を見る | ||
AESTURA アトバリア365 クリーム | 3,300円 |
| スキンケアランキング第54位 | 滑らかで伸びの良いテクスチャー。 付け心地はしっとりとしているのに軽くてベタつきにくく◎ | 詳細を見る | |
ドクターケイ ドクターケイ 薬用ABC-GプレミアムクリームTA | 8,250円 |
| スキンケアランキング第76位 | こっくりに見えるけど、思ったよりも柔らかいクリームで伸びも良く肌にスッと馴染んで使用感とても良かったです | 詳細を見る | |
Dr.Reju-All アドバンスドPDRNクリーム | 3,990円(編集部調べ) |
| スキンケアランキング第80位 | クリームは軽くてのびの良いタイプ！ べたつかず、さらっとした仕上がりになります | 詳細を見る |
トナーパッドランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
SKINFOOD キャロットカロテン カーミングウォーターパッド | 3,080円 |
| スキンケアランキング第42位 | 肌のキメを整えてくれるパッド さっぱりとしているので夏場でも使いやすい。 | 詳細を見る | |
Anua PDRN100ヒアルロン酸グロウパッド |
| スペシャルケアランキング第63位 | 柔らかくて心地のいい使用感で、エッセンスもたっぷり含まれてるのですごく潤う感じがする！ | 詳細を見る | ||
SKINFOOD どんぐり ポア ペプチド パッド | 3,080円 |
| スペシャルケアランキング第50位 | パッドには たーっぷり美容液が染み込んでいて、さっぱりと潤う使い心地😊 | 詳細を見る | |
One-day's you ヘルプミー! ダクトパッド | 330円〜 |
| スペシャルケアランキング第54位 | 朝の拭き取りやメイク前にも 使いやすいアイテムです♪ | 詳細を見る | |
ルルルン ルルルン トナーパッド ふきとりOFF | 1,980円 |
| スペシャルケアランキング第57位 | 毛穴汚れが気になるところへ部分パックしてから 拭き取りをするのがお気に入り！ | 詳細を見る | |
Cell Fusion C(セルフュージョンシー) ポストアルファシカクーリングパッド | 2,420円〜 |
| スペシャルケアランキング第77位 | 暑い時期にピッタリのひんやり感で、つけていると気持ちいいです | 詳細を見る | |
Torriden ダイブイン マルチパッド | 2,530円〜 |
| スペシャルケアランキング第75位 | ふんわり柔らかい素材のシートで凄くお気に入りです☺️ | 詳細を見る | |
SKINFOOD ライスブライトニングパッド | オープン価格 |
| スペシャルケアランキング第99位 | 水分感たっぷりのうるうるなエッセンスなのでベタつかず、そのあとのスキンケアやメイクを邪魔しない✨️ | 詳細を見る | |
Cell Fusion C(セルフュージョンシー) ポストアルファクーリングパッド | 2,420円〜 |
| スペシャルケアランキング第72位 | 極薄でピタッと肌に密着してくれるし 一瞬でひんやりして気持ちいい🥹✨ | 詳細を見る | |
MEDICUBE PDRNコラーゲントーニングゲルトナーパット |
| スペシャルケアランキング第78位 | ぷるぷるゲルシートに一枚一枚しっかりと美容液が染み込んでるから、密着して気持ちいいよ☺️💕 | 詳細を見る |
raraさんの人気クチコミ
私が高校3年間でほんっとうに学校に必須なアイテムを厳選したポーチの中身紹介です！ 高校2年生になって「〇〇ちゃん女子力高くて羨ましい！」 中身は白で揃える、とか全くこだわりがなく、私に合う好きなものを使用してます!!! 日焼け止め 鏡 あぶらとり紙 絆創膏 頭痛薬・腹痛薬 ムヒ アルコールハンドジェル リップクリーム ハンドクリーム 制汗剤・汗拭きシート
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- 2021.09.03
raraと申します🙇🌷初投稿ということで見にくい所もあるかもしれませんがよろしくお願いします🙇写真4枚目番号間違ってます🙇💦下から⑦〜⑫です🙇今日の商品は3COINS andU EYESHADOWPALETTEカラー / BERE ¥5503COINSに行った瞬間、売り場の人が多すぎて驚きました……😅それほど人気なんですね、、🤔💭とにかく12色パレットが550円です!!そしてラメ感もマット感も個人的にはCANMAKE等のプチプラコスメに負けないのではないかと思いました!!カラーバリエーションも豊富で他にも 春限定のピンクオレンジやピンクベージュ(??)も販売されてます!!
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- 2021.04.11
\金木犀好きさん必見!/いつものバスタイムを少し贅沢にするバスパウダー❤︎❁❁❁おはようございます☀️🌱raraです！今日は一昨日自分へのご褒美に使った『金木犀バスパウダー』を紹介します!!!もう、9月に入ってあっという間に時間が経ってしまい、私の大好きな秋本番が近づいてきてます!!!(っ॑꒳॑c)ﾜｸﾜｸそこで、私含め沢山の方に人気の『金木犀』その香りを家のおうち時間でも楽しめちゃうんです！❁❁❁商品レビュー🧺 率直に言うと、「かなり良い！」です！ 金木犀の香りが、パッケージを開けたときから広がって お風呂場が金木犀の香りで満ち溢れるんです♡ かなり金木犀の香りそのままで、...
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- 2021.09.25
〜私流ドデカイニキビへのスキンケア〜今日はTicktokでも依頼が多かったニキビへのスキンケアです！✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎私の成り立ち的な感じになります(飛ばしてもらって🙆)私は自粛期間に食べることしか頭になく、毎日お菓子を食べてはゴロゴロし、運動しても三日坊主…そんな私も学校に登校しなければいけない時に自分の顔がニキビだらけで焦り、でもそんなすぐに治る訳ではないので半年間沢山試して、一番効果的だったスキンケアを紹介させて貰います！！✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎ほとんど投稿の画像に書いてある事が全てなのですが少し私の経験を踏まえて注意点と+αを挙げさせていただきます！！⚠注意点⚠...
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- 2021.05.29
☑CANMAKETOKYOカラフルネイズ N26 - レディカーキ - ¥396✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎⚠️1枚目画質悪めです⚠️「夏らしくない色…」と思いながらも今年の夏は淡い大人びたカーキでセルフネイルしてみました！一気に私の爪が大人の雰囲気を漂わしています✨私は3回重ね塗りしましたが、2回塗り重ねると少し涼し気な感じが出て良かったです🙆((個人的に、3回塗り重ねるのが好きなので、、))春にも秋にはベストすぎる色味のカーキです！！次の秋に向けて、カーキカラーに注目するのも良いかもです👀...
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- 2021.08.07
乾燥肌の方におすすめしたい商品です🧺🌿✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎先日なめらか本舗様から頂きました、豆乳イソフラボンエイジングケアナイトクリーム 50ｇのレビューを少しですが、書かせていただきます！✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎#提供_なめらか本舗 #ナイトクリーム商品レビュー🕊️ 控えめに言うと、「凄い効果……」ですっ！((語彙力)) 私は凄く乾燥するわけではないですが、 このクリームを使った次の日の朝は乾燥が 気にならず、とても保湿されていました！ 次の日の化粧のりもよく、何よりベタつかないんです！ 滑らかなクリームでしっかりのびるのにベタつかない！ いつものスキンケアに+αとして！
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- 2021.09.29
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