BEAUSTA・MEDIHEALのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -今日は私がニキビ撲滅のための 生活習慣改善方法を紹介しますダイエットも))

今日は私がニキビ撲滅のための 生活習慣改善方法を紹介します！((+ダイエットも)) しつこいニキビは生活習慣で消しちゃいましょう💪 すごく、お久しぶりの投稿です🙇 ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ ①早寝早起き 🌙☀️ 　これは本当に改善して良かったと心から思います🥺 　皆さんはいつも何時に寝て何時に起きてますか？ 　私を例で上げてみます！ 　　改善前　26:00就寝　9:00起床　(休日) 　　改善後　23:00就寝　5:00起床　(平日・休日) 　((改善前の私、酷すぎますね…)) 　夜ふかしって最高に楽しくて、至福の時間ですよね…😔 　でも、夜ふかしすると“美から遠ざかる”んです！ 　皆さん、ゴールデンタイムって知ってますか？？ 　夜10時〜深夜2時がお肌が綺麗になる“ゴールデンタイム” 　と言われています！ 　このゴールデンタイムの間に成長ホルモンが活発になり 　私達の美を助けてくれるのです😤✨ 　自分で自分の美を妨げるなんてもったいないです！ 　早寝早起きを心がけてみては？？🥺早起きは三文の徳ですし、 　私は朝一カーテンをあけて朝日をしばらく浴びることが 　日課になりました！夏だと少し早く起きるだけでも暑さも 　全然違いますし、朝からお勉強や自分磨き、ウォーキングなんて 　至福の時間です！ 　私は最近、目覚ましより先に起きれるようになりました！　笑 ②睡眠時間確保 🛌🌃 　睡眠時間を確保することのメリットは皆さんご存知ですか？ 　　・身体の疲労回復 　　・記憶の定着　整理 　　・成長ホルモンの分泌を促す 　　・太りにくい身体づくり 　　・食欲のコントロールができる 　などなど！まだまだ沢山ありますが、ダイエットにも🙆 　寝すぎても身体がだるくなりますし、寝なくてもしんどいですね、 　だいたい睡眠時間は　6〜7時間　が最適です！ 　①の就寝時間、起床時間と組み合わせて肌を美しく保ちましょ！ ③間食制限 🍰🙅 　暴飲暴食になりかけてた私にとって、大きな影響がありました！ 　今は夏ということもあり、食欲が減っているのもありますが 　朝・昼・晩の3食はきちんと食べましょう！　 　特に朝！！！1日の始まりは大切です✨ 　間食制限をして、私は2週間に一度制限のご褒美として 　お菓子を食べてます🍰🍬 　中々、最初は制限は難しいです。そんなときは 　カロリーを気にしながら購入し、低カロリーなゼリーなどで 　私は我慢したり、ひたすら水を飲みまくってました！！ 　間食制限することで、ニキビなどが出来にくくなるのはもちろん 　胃の活動にも優しくなったと実感してます😌 ④適度な運動 🏃👣 　私は、よくウォーキングをしたり、ダイエットYouTubeの運動を 　おうち時間にしてみたり、、💭 　ランニングは文化部の私にとってキツイので、ウォーキングで！ 　ウォーキングは長い距離歩ければより🙆 　YouTubeには沢山のストレッチや運動の動画があり 　どれもリフレッシュしたりするのに効果的です！ 　毎日できなくても全然大丈夫🙌✨ 　私は、この日は何もしない日！など曜日で決めています！ 　無理しすぎず、継続していくことで 　私は　1ヶ月で2キロ　落としました!!😤 ✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎ 夏休みはまだまだこれからです！！🏖️☀️ 綺麗な肌と綺麗なスタイル一緒に手に入れませんか？？ 自分磨きは継続が力になります🙌頑張りましょう！！ 長々と失礼しました！最後まで読んで頂きありがとうございました🙏 #メディヒール#シカケアクリーム#ダイエット#ニキビケア#生活習慣改善#自分磨き