優光泉・サントリーのドリンクを使った口コミ - mioです！ いや〜本当にお久しぶりの投稿です

こんにちは！ こんばんは！ おはようございます🙌🏻🙌🏻 mioです！ いや〜本当にお久しぶりの投稿です(><) 早速本題に入りたいと思います！ -------❁ ❁ ❁------- 新型コロナウイルスなどもあり、家にこもりきりで 「自粛太り」 してしまったなんて方も多くありませんか？ そんな方に向けて、YouTuberさんが断食ダイエット(ファスティングダイエット)などをしているのを見かけますが、 ただ断食をするだけではなく、 その前後にも気をつけなければいけないのは知っていますか？ それを知らなくて、ただ3日間何も食べなかったり 水だけで生活するなんてことをしてる方はいませんか！？ 実はそれ。。。 全くの逆効果なんです🤯🤯🤯 今回紹介するのは3日間の断食ダイエットですが、 実際気をつけなければならないのは、8日間ほどなんです！ -------❁ ❁ ❁------- 準備食 2日ほど 断食期間 3日間 回復食 3日ほど となっております！ YouTuberさんなどは、この準備食と回復食を取り上げていなかったりというものが、見受けられました。。。 もちろん説明している方もいらっしゃいましたが、この準備期間と回復期間がどれだけ大事なのかということを、 しっかりと伝えてる人は少なかった気がします！ なので、今回は、 ①基本的な断食ダイエットのやり方と注意点について ②準備期間、食べたほうが良いものと食べてはダメなものについて ③回復期間、食べた方が良いものと食べてはダメなものについて の三本立てです！！ それでは行きましょう♡ -------❁ ❁ ❁------- ①基本的な断食ダイエットのやり方と注意点について まず初めに、断食期間に口にするものについてですが、 "水" と "酵素ドリンク" になります！ 水は断食ダイエットを聞いたことある人なら分かると思いますが、「酵素ドリンク？何それ？」と思う方もいらっしゃるかもしれません！ 酵素ドリンクとは、いうなれば 「断食期間に必要以上に体に負担をかけないための 絶対に必要なもの」です( ๑•̀ω•́๑) こちらを、断食期間に取ることによって、肌や体内に ある程度の栄養が行き渡り、3日間抜いても最低限の栄養は取れているという状態になります🧐🧐 この水と酵素ドリンクを取ることにより、体をリセットするような形でのダイエットになるということです！ そして注意点ですが、 ❶ふらついたり体に異変が起きたりしたら、すぐやめること ❷生理期間中や元々体調が悪い日には絶対にしないこと ❸すぐ痩せたいからといって最低限の栄養も取らないこと ❹準備食、回復食をしっかりと取ること です 実際こんなことをしたら倒れますし、 体にいいこともないので逆に太ってしまうこともあります。 そのくらい正しいことをしないとリスクが高いダイエットです。 自分の体に負担をかけて痩せるということほど、リスクも高く、失敗もしやすいダイエットはありません😭😭 絶対にやめてください(;o;) そして酵素ドリンク、どれがいいの？ と思っていらっしゃる方がいると思いますが、 それも大事です！ 栄養を取るためのものということで 人工甘味料やおいしさで選ぶよりは、 栄養価の高さや評判の良さで選ぶことが良いです！ たくさんの栄養が摂れるものは高いものが多いですが、自分の体のためなので、必要な出費です💸💸💸 市販のが悪いとかはないのですが、ファスティング専用のドリンクは、通販などで見ることが一般的なので 1度アマゾンやその他、SNSの口コミで見てみてください！ ちなみに私は優光泉のスタンダードを飲んでいます！ けれど、色々な口コミがあるのでそれを見て、自分に合うようなドリンクを探してみてください👍🏻👍🏻 -------❁ ❁ ❁------- ②準備期間、食べた方がいいものと食べてはいけないものについて これほど準備期間が大事だと言っておいて、 「じゃあ、何食べればいいの？」 という話ですよね😂 それを今からお話ししたいと思います！ 実は準備期間と回復期間が、断食ダイエットの中では一番大切なのです！ しっかりとチェックしておくように(｡•̀ω-)b まず食べていいもの みなさんは "まごわやさしい" 知っていますか？ ま: 豆 ご: ゴマ わ: わかめ や: やさい さ: 魚 し: しいたけ い: いも の7つのことを指します！ 基本的には"和食"を取るのがいいと思います！ 体に優しいものを取り、断食期間の前に 負担の少ないものに慣れておくということこそが 準備期間の重要な役目です！ 私の準備期間の献立は、 ワカメや豆の入った味噌汁、焼き魚、ゆるく作ったご飯 です！ これを1日三食、計2日食べます！ ですが、「これ、ちょっと多くない？」と 思った方もいると思います🤭 その通りで、これは少し多いので 全て少なめに食べるようにして2日間を過ごします！ では逆に、準備期間に食べてはいけないものについてお話します！ それは、 ❌アルコール、カフェインカフェインの入った飲み物、卵、肉、小麦類、そして、おやつなど です！ こちらはやっぱり、お腹に負担がかかるものなので、食べない方が良いでしょう！ 私はこれを聞いた時、結構大変だなぁと初めは思いましたが、始まってみるとお魚がたくさん食べれて結構楽しい準備期間を過ごすことができるなぁと思いました！ 皆さんも準備期間を過ごすときはポジティブに"まごわやさしい"に気をつけて献立を作ってみてください！ -------❁ ❁ ❁------- ③回復期間、食べた方が良いものと食べてはいけないものについて よし、やっと終わった！ これでやっと何でも食べれる！！ と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、 それは大間違い！ 本当の戦いはこれからです！ 回復期間は、元の普通の食事に戻すためのゆっくりゆっくり登る坂道だと思ってください！ 最初は物足りないかもしれないですが、3日経った頃には何でも食べれるようになるのでその期間も頑張ってください！ まず食べて良いものについて 1日目、そして2日目3日目とだんだん元に戻るようにしていきたいので一番最初はほとんど何を食べてるのか分からないというものから始まります😂 まず回復食の1日目は重湯と呼ばれるゆるーいおかゆを作った米ではなく、上の水を食べます(食べるというか、水なので飲むですね😂) あとは具なしの味噌汁です(めちゃめちゃ薄く味付けしたバージョン) 本当にここまで頑張ってきたのにと思うんですが緩やかに戻していくことで、今までの頑張りが報われます！ そして2日目、2日目は前よりは少しだけランクアップします！ とって〜もゆるいお粥と少しだけ野菜の入った味噌汁です！ うわー、ランクアップしたけど全然食べてる気しいひん、、と思うと思います(><) 分かります。その気持ち。 ですが！あと1日です。頑張りましょう！ そして、ラスト！3日目です！ 3日目は普通に作ったお粥。そして普通のお味噌汁！もし軽くいけるなーと思ったらお魚を献立に入れてもいいです！ うわぁ！！！普通のご飯や！！って めっちゃ嬉しくなると思います(*^^*) これをゆっくり噛みながら食べましょう！ そして終了！ この3日間食べてはいけないものは 先程紹介した、準備期間の食べてはいけないものと同じです！ 一気にドカ食いしたい気持ちはわかりますが ファーストフードやお菓子などはこの期間、絶対やめましょう！ 今までの頑張った私を見捨てないで！！！ 最後まで頑張ったら、超痩せてる！！！ あれ？ そんなに痩せてない。。。 -------❁ ❁ ❁------- そうなんです。実は断食ダイエットは そこまで痩せるダイエットではありません😩😩😩 なぜなら、この断食ダイエットは 「今まで大きかった胃袋を小さくして、これから食べるものをリセットする。」 というものなのです！ なので、肌や内側がデトックスされた！というあまり目で効果が分からないような効果なんです、、、 でも私は1年に1度ぐらいのペースで、断食ダイエットをしていますが、ドカ食いなどが少なくなったなと思います！ ご飯が入る量が少なくなったりするのは感じられますので、 食べ過ぎてしまった時期などに1度リセットするために初めてみてはいかがでしょうか！ と言ってもこれは、1歩間違えると本当に危ないダイエットです。 なので、私のこの投稿だけではなく、色々な人の断食ダイエットの動画を見たり、調べたりしてみて、 知識を深めてからやることをオススメします！ みんながみんな合うダイエットというものはないと思います！ なので、色々試してみて、合うダイエットを頑張ってほしいです！ 自粛期間はダイエットのチャンス！ お互い頑張りましょう！ では、 さいなら〜👍🏻👍🏻👍🏻 -------❁ ❁ ❁------- ファスティングダイエットのことで、聞きたいこと ここは間違ってる！と思ったこと ありましたらコメント欄にお願いします🙏🙏🙏 私は断食のプロではないので教えられない部分もあるかもしれませんが書いていただけたら嬉しいです💓💓💓 そしてまだまだ勉強不足かもしれないので足りない部分があれば教えてください！追加いたします！ あと、普通にお話したいって言ってくださる方も大歓迎です！ よろしくお願いします🙌🏻🙌🏻