20代前半 | 混合肌

renka☺︎

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ぴーす2021.05.30
頑張ってください！食べるのってやっぱり辞められないですよね〜アイスが食べたくて泣いてしまうとは…自分だったら即アイスに手を伸ばしていますね(アイスを食べながら見てる人) 三日坊主の人にも出来るかな…😅
みのりん🌈🐢ななっ子2021.12.18
永瀬廉くんがそんなこと言うはずがない！(太ってる奴より)

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《二重になる方法》ハトムギ化粧水(ナチュリエスキンコンディショナー R )｜ナチュリエの使い方や二重メイク - 初投稿です＼(^o^)／これから私が49から44.5まで１ヶ月で落とした方法を

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投稿日：2020年11月28日

こんにちは!renkaです! 初投稿です＼(^o^)／これから私が49から44.5まで１ヶ月で落とした方法を紹介します!☺️ ちなみに私は筋肉質です。幼稚園の頃から中学三年生までずっと運動していてししゃも足です😰 早くみたい方は🐰ここまで飛ばしてください。 👑私が太った方法自粛期間でした。フルグラ（大きいやつ）を3日で食べ終わるほど食べてました。😐 部活も無い、運動もしない、食べてばかりの生活でした。 🌹私は1年間ダイエットに失敗してきました😱 沢山ダンス踊ったり、縄跳びをしたり、炭水化物抜いたり 8時間ダイエットをしたり😠でも効果は無かったんです😣 次こそがんばる、そう思って覚悟を決めてしました! さあ本題!どうやったか気になりますよね?! まず食事から紹介しちゃいます! 🐰朝ごはんキャベツトマト味噌汁 +好きな物昼ご飯キャベツ大盛りトマト味噌汁夜ご飯キャベツ魚こんな感じです!朝は普通にマックやびっくりどんきーのご飯も食べてました!昼、夜もその他にも食べてる時もありました! 午後3時は食べても太らないと聞いたことがあるので昼ごはんはできるだけ3時に食べてました!☺️ 1番食べたくなる時間に昼ごはんなので間食も少なくなるのではないでしょうか?! 運動編! 1時間~1時間半ランニング! 筋トレ1時間! ダンス30分! これが一番きつかったぁ😭😭😭 毎日これをしてました! アイスを食べたかったら+30分ランニング!してました! 実を言うと食べることがだーいすきなんです🤭 アイス食べたすぎて泣いたこともありました😐 なので食べて消費食べて消費を繰り返してました!😣 ここまできつくなくても大丈夫だと思います! 私は自粛で太ったので急いで痩せたかったのでこうしました! お風呂・お風呂上がり編ここも大事!💖💖 お風呂は基本1時間~1時間半入ります! お風呂の中では舌回し50回ずつ!二重アゴ撃破! 足マッサージ肉よきえろぉ〜! 顔マッサージ肉いらねーー! お風呂上がりマッサージをすぐします! ここは念入りにしましょう! 運動して固くなった筋肉をほぐします! 次にストレッチ! これも大事!💖💖 YouTubeで調べてみてください! あみさんのストレッチめっちゃききますよ🥺 挫けそうになった時は推しの画像!細い子見る!ここでやめていいのか自分に問いかけます!😣😣😣 辛いですが一緒に頑張りましょう! こんな感じです、又思い出したら書きます😂 読んでくださってありがとうございます🙏😭 コメント待ってます💖 #はじめての投稿

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