うさみ on LIPS 「どーも、うさみと申します いきなりですが、YouTubeなどの..」

どーも、うさみと申します🙇🏻‍♀️ いきなりですが、YouTubeなどの筋トレ動画見ていっしょにやって、痩せようとしているそこのあなた！ ちゃんと筋トレの前後に○○していますか？？ それはそう、、ストレッチです‼️ しっかりストレッチを行わないと、その筋トレが無意味になるどころか、悪影響になってしまうかもしれません、、 なので、ここではストレッチについてお話ししたいと思います。 ⚠️私なりに色々調べたり、実際に感じたことを綴っていくので、全てが正しいとは言い切れないですが良かったら見てください。 ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。 運動前には「動的」、運動後には「静的」を行うと効果的です。 🐥動的ストレッチ 動的ストレッチは、筋肉や関節、体を大きく動かして行うストレッチのことです。いわゆる準備体操とかを想像してもらえたらいいのかなと思います。 動的ストレッチをすることで、心拍数を増加させたり、筋肉を刺激して血流をよくしたりして体温が上がり、筋トレの効果をより増加させてくれます😻 また、関節の可動域が広くなる、怪我の防止などいいこと尽くし！！ 🐥静的ストレッチ 静的ストレッチは、筋肉の緊張をゆっくーりほぐしていくストレッチです。 静的ストレッチをすることで、体温を急激に下げることを防ぐことができ、疲労物質も排出しやすい状態になります！！ Q.ストレッチを行わないとどうなる？？ ストレッチを行わずに筋トレだけ行うと、場合によっては可動域が狭くなってからだが固くなってしまいます。そうすると、腰痛や肩こりなどを引き起こしたり、姿勢が悪くなったりして、どんどん痩せる体から離れていってしまいます😱😱 ストレッチをしっかりして、美しい筋肉をつけましょう💪 私もずっと筋トレ前後にストレッチを全然やってきませんでした。 案の定、どんどん筋肉で脚とかが太く固く、、😭😭 そして最近ストレッチの大切さを知り、行うようになってから、 太ももの隙間とか広くなった気がするし、お腹もへこんできてるなと感じます！ そして何より体も心もすっきりする！！本当におすすめです。 筋トレ動画と同じくらい、ストレッチの動画たくさんのっているのでぜひ自分にあったものを探してやってみてください！！ 面倒くさがらずにちゃんと行えば、きっと皆さんの努力が報われます‼️一緒に頑張りましょう 最後までご覧いただきありがとうございました！ 何かあったら気軽にコメントしてください☺️ #筋トレ #ストレッチ #ダイエット #ダイエット方法 #脚痩せ #高校生