うさみ on LIPS 「どーも、うさみと申します いきなりですが、YouTubeなどの..」

＼リバウンドしにくい！ダイエット方法╱リクエストありがとうございます😽私も今ダイエット中でリクエストを頂いたので普段やっている筋トレやマッサージ、ストレッチなどを紹介していきます！🥺💖私はだいたい動画を見ながらトレーニングをしているので動画名投稿者名、動画の秒数を記載していきます！全てYouTube内のものなので検索してみてください\(¨̮)/①【腹筋崩壊】韓国アイドル練習生の筋トレたなか.さん、3:24②11字腹筋くびれを作る(以下略)SHIHOSpaceさん、5:47③【ダイエット】7日間太もも痩せ！寝ながらできる簡単方法！It'sVIENNAさん、12:46...

今年の夏こそやせてみせてもう最後のダイエットにしよう👧🏻🤍初めまして！こんにちは😌🤍今回が初めての投稿になりますのでちょっとだけ自己紹介をしたいなあと思いますので興味ないよって方は☆のところまでとばしてください‼︎momoです！これからはコスメの情報はもちろん、ダイエット関係のことも、髪の毛事情もたくさん話していきたいなあと思ってます！少しでもいいなあって思っていただけたのならフォローやハートをお願いします🐰☆では本題に入っていきます！！①筋トレ当たり前って思ってる方たくさんいるとおもいます！わたしが実際に太ってしまった時まず最初にやったのが筋トレでした。

（＠ai_igarashi）です。今回は普段のダイエット・筋トレ法を書いていきたいと思います！まず、普段のジムでのメニューは筋トレ→ランニングからの順番で行うようにしています。理由は無酸素運動(筋トレ)からの有酸素運動(ランニング)をすると、効率よく体脂肪が燃やせるからです。筋トレでは私は気になるところだけを中心にトレーニングします。・二の腕・ふくらはぎの筋トレメニューを出来れば15回×3セットします。(出来なければ1セットでも！)何をやったらいいかわからない！て方はジムのトレーナーさんに聞くと自分に合った筋トレも教えてくれますよ😊♪...

運動苦手でもOK！おうち時間に簡単にできる下腹ぽっこり解消筋トレを3つご紹介💓一度に回数をこなすことよりも少しずつ長く続けることが大切🌟毎日じゃなくても、私は2、3日に一度行っています。無理せず自分のペースでやってみてくださいね💕#筋トレダイエット#ダイエット_筋トレ#筋トレ法#お腹痩せ#動画で毎日メイク#痩せる方法#自分磨き#痩せたい#毎日_筋トレ#ダイエット方法#フルスクリーン動画

🔥絶対痩せる🔥私が痩せた動画集！！連続投稿です！前回の投稿でサプリメントについて紹介しました！今回はそれに伴って私が実際にやった筋トレを教えたいと思います！⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️🚼『トレぴな【脱ムチコ】』さん①お腹痩せ②足痩せ③おしり痩せ🚼『HinataKato/ひなちゃんねる』さん④全身痩せ　※フォームローラー使用🚼『ダリアFIT宮下奈緒』さん⑤下半身痩せ　※テニスボール使用🚼『MarinaTakewaki』さん⑥骨盤矯正ストレッチ紹介した全ての動画は実際にカウントしてくれたり応援しながら一緒にトレーニングしてくれるのですごくモチベが上がります😊時間が無い日は1つだけでもやる！

たった10分でも「する」と「しない」は違う。 そう信じて✨ ストレッチをすることで、・関節の可動域を上げる・体温（筋肉の温度）を上げ運動しやすい体に・疲労回復や体をリラックスさせる効果が期待できるなどなど良いことばかり◎ キツイ運動や無理なダイエットより美ボディを目指しやすいから、

⸜🌷︎⸝‍脚痩せするために私がやっていた事⸜🌷︎⸝‍こんにちは！泥ん子です！今回はリクエストでも多かった｢脚痩せ｣についてお話したいと思います！！履いてる靴の高さ違うくてごめ〜ん‼️でもAfter座ってる写真なので靴ほぼ関係ないから許して.....(許して.....コロナだから撮影出来んくて.....)今回は・日常生活でやるべき事・生活しながらでも出来る簡単な筋トレについてお話したいと思います。私がガッツリやっていた筋トレ等はまた後日第2弾で載せたいと思います🙆🏻👌✨脚痩せしたいけど筋トレが苦手だ！という方でも気軽に取り組んで頂けるかと思うので、少しでも参考になれば幸いです⸜🌷︎⸝‍...

近々大事な用事があって気合を入れたい私の最近の筋トレメニュー💪🏻🤍特別なメニューなのでずっとこんなに頑張れてるわけじゃないです……毎日ヒィヒィ言いながらやってます🥲2枚目の上段①②が日替わりメニュー、2枚目下段が毎日やるメニューです🙆🏻‍♀️#ダイエット#筋トレ#筋トレメニュー#ダイエットメニュー#運動#足痩せ#脚痩せ#腹筋#フォームローラー#筋膜ローラー#ストレッチ#二の腕#二の腕痩せ#肩痩せ

脚は「脂肪」だけでなく、むくみ・筋力不足・姿勢も大きく影響します。 毎日20〜30分歩く 脂肪燃焼だけでなく血流改善にも。 ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれ、むくみ対策になります。

美脚ストレッチ（解説動画あり） 毎日続けることが大切です！ このストレスをすることで姿勢が良くなって美脚に繋がります！ 私は毎日寝る前に行っています！睡眠の質もUPするのでオススメです🧡

ダイエット方法‼️ウォニョンちゃんの体型目指しませんか??ダイエット方法を簡単にまとめてみたのでぜひ見てくれたら嬉しいです♡まずはお菓子禁止🍰🔫糖質は控えめに🥵どうしても食べたいなら糖質の低いものを食べよう😵‍💫ナッツ🥜やヨーグルト、豆乳、バナナ🍌、味噌汁、水💧💦できるだけ避けたいのは炭水化物！ハンバーガー🍔、ラーメン🍜、焼肉🥩‪🔥、菓子パン、ジュース🍹、アイス、チョコ🍫、スナック菓子次にやっぱり運動🏃たくさん動いて健康なダイエットをしよう！なるねぇやトレぴながおすすめストレッチ、マッサージもやると効果抜群‼️私が休日にやるのは16時間ダイエット朝昼兼用☀️*ﾟ効果抜群が早いといわれています！

最近好きな脚痩せ筋トレ🤟🏻少し前に投稿した脚痩せからあまり時間が経って無いですけどお許しください！！！相変わらず私は＂足パカ最強説＂を唱えているわけなのですが…ずっと同じ筋トレは飽きる😭ルーティン化するのはいいけど同じ事し続けるのもしんどいです。そこで辿り着いたのがこの動画！最近流行の曲に合わせて足パカをするというもの✨✨3分の動画なのでただでさえあっという間なのに好きな曲かかってたらもう秒です！秒！！それでも効果はちゃんとあって割と筋肉痛になるし効きます⚽️同じ筋トレばっかで飽きてきたよ〜家にいて楽に痩せてぇよ〜って方、是非試してみてください👦🏻...