ゆーか【毎日投稿👀✨】 on LIPS 「 題名どうり、ゆーかはダイエット始めます！👏 ..」

ズボラな私が１ヶ月で3kg痩せた方法!!私が短期間で体重が変化した方法を紹介したいと思います。身長157cm体重53㌔→48㌔《食事》朝ご飯をしっかり食べる昼サラダとおにぎり1個夜野菜を先に食べる間食土日以外の平日にお菓子を食べない食事面では以上です。私は食事制限をすることが嫌いなのでお昼にサラダとおにぎりだけ食べることを続けていました。お昼これだけで足りるの？って思うかもしれませんが野菜に食物繊維が多く含まれているため意外とお腹いっぱいになります。また、間食は、土日以外の平日はずっと我慢していました。友達がお菓子いる？と聞かれたりしましたが毎回「今ダイエット中だから」と断っていました。

ゆうです❣️　今回は、　「お金をかけないダイエット法～効果的な運動や食事方法～」　についてご紹介します🙇‍♀️すでに実証済みなので、是非やってみてくださいね🎵　　それではスタート！１、毎日体重計にのる　　一番大事なのは、自分の体重に向き合うことです。毎日同じ条件ではか　　ることがポイントです！　現状をしっかり把握すれば食べ過ぎ防止にな　　るし、友達と体重を報告し合ったりすればサボってしまう心配もありませ　　ん！！２、飲み物は水、お茶のみ！　一見ヘルシーそうな野菜ジュースやスムージーにも実は砂糖がたくさん　使われています。

あごっち〜です！今日は1ヶ月#ダイエットの結果を教えたいと思います〜！！結果はー1.6キロでした〜残念ながら-2キロは無理だった、、、まずわたしがやったことは・朝起きたら#豆乳をコップ一杯これはlipsで見てたら生理1週間前に飲んだら2キロ痩せれたというのがあったのでやりました！ほんとかよって思ってたんですけど生理終わって測ってみたら体重減りました！・夜お米を食べるのをやめる！お昼と朝はお米オッケーです🙆‍♀️お米をやめるとお腹空いちゃうっていう人はスープを飲むと満腹感が増します！！・夜6時半以降なんにも食べない...

~ダイエット経過報告~1日目🌼体重🌼なんと！53.3kg(-1kg)！↑↑↑朝起きてすぐの体重です。睡眠だけでこんなにも落ちるもんなんですね…！😳🌼運動🌼朝に運動をする方は、起きてからコップ1杯の水(できれば白湯)を飲んでください。朝は体温が低い状態なので、温かいものを飲むと一日の代謝が上がり、痩せやすくなるそうです👍飲んだあと、軽いストレッチ(私はラジオ体操をしてます)をし、そこから運動をします。今日は雨だったので、なわとびをしてそのあとに筋トレをしました。なわとびをするときは、音楽をかけてやると楽しんでできます👍🌼食べたもの🌼朝→ヨーグルト(朝はいつもあまり食べません😥)昼→チキン...

突然のご報告となりますが、わたくし、つばめはダイエットをすることを決意しました！早速今日も筋トレをしました！✨ダイエットを決意した理由はズバリ！！『好きな人ができたから！』　です好きな人ができたのですが、今の自分のナイスバデーを見てみると、・腹筋割れてる→いつもめっちゃ笑ってるから・体重増えた→勉強のストレスで間食が増えた→ご飯を腹11分目まで食べる・寸胴体型→足のマッサージ、スクワットなどの筋トレを　しなくなった・顔パンパン「オーマイガー！！！😑💦」な訳なのですよなので、少〜〜しでも可愛くなりたいので、まずは『1ヶ月間』ダイエットを頑張りたいと思います！

「学生ダイエット🪞✨体重より見た目重視！！」‘1日8000歩ぐらい歩く🚶‍♀️’(万歩計を見て毎日の消費カロリーもチェック👍)‘お腹空いたら’・こんにゃくゼリー・ちくわ(きゅうりと食べても美味しい😆)・ゆで卵(腹持ちよき🙃)・どうしても麺が食べたい時はpho(ベトナムのおこめの麺でKaldiで100円くらいで買えるよ)・アーモンドフィッシュ・高カカオチョコ・カニカマ・冷凍ブルーベリー・冷凍枝豆‘食事時間を決めて、その間にお菓子食べないようにする！’(どうしてもの時は上の物を参考にしてね)‘学校以外の日って暇だと何か口にしちゃうって時は趣味を楽しんだり遊んで気を紛らわす！’・カラオケおすすめ🎤...

私のダイエットこんにちは、ｈａｒｕです。今回は、私が今やっているダイエット法をご紹介します。よかったら、いいね&フォローお願いします🙇やること1つ目　運動をする私はYouTubeでまあ（MAA）さんの「10分間食べ過ぎをゼロに」をやっています。おすすめです!2つ目　脚痩せマッサージなるねえさんの脚痩せマッサージがすごいです!運動とかと違って体力を使わないのでぜひやってみてください3つ目　腹８分目お腹いっぱい食べるのはダイエットには向いていませんね。なので腹８分目をキープするのがベストですので意識してみましょう。4つ目　水を飲む水を沢山飲むと、トイレに行く回数も増えてGood！

ダイエット記録✍脚やせダイエット宣言したので記録✍こないだ泣きごと言ってましたが🙄(少し前の投稿)体重を毎日測り始めました。それだけでも自分を褒めたいです(甘い)最初の日は35.9キロでした。ダイエット始めてから体重計乗りはじめるまでがおそく、その間運動はしてたのでそれで若干痩せてました。良かった～～食べることが大好きなので週に２回食べまくる日を作ってます。家にいる日は食べることしか頭にありません。食べる前にチーズか豆乳を軽く摂取することをルールにしてます。血糖値あがらないように。。その日は5時以降食べません。

アラフォーダイエット本日の身長と体重身長175体重70.8(▲4.2)誰？私のプロテイン飲料ココア味を買い占めたのは⁉️と言うわけで、ザバスのヨーグルト風味を試してみたわ😄すごくサラサラの飲むヨーグルトね。特別に美味しいってわけじゃないけれど、不味くもないわ。ただ私はココア味の方が好きね。だって飲むヨーグルトってこんなに大量に飲むものじゃないって思ってしまうもの💦今日はココア味が売り切れる前にコンビニに行かなくちゃね❗️LIPSを見ていると、若い子って痩せるの早いわぁと思うのよね。「一週間でマイナス5キロ❗️」って投稿、思わずまじまじと読んじゃうわ💦でもね。

だんごです！時間がない方は🎀までとんでください！来週の火曜日に、部活の写真を撮るのですか…脚がとても太いんです！なので！5日本気ダイエットしようと思います！身長159cm体重51kgです！今回は、体重ではなく見ため重視で痩せていきたいです！(脚のみ)🎀食事朝は普通に食べる！昼はいつもより、きもち少なめ！夜は炭水化物を無くす！お菓子は食べない！運動足パカ30回内ももリフト20回×2セット座った時に膝にクッションを挟む！(これはスマホ見てる時！)こんくらいです！やってみたい！って言う方は一緒にやってみませんか？以上です！ここまでいていただきありがとうございました！ばーい！！

今日は、コロナ太りしてしまった私がたった3週間で2キロ痩せた方法を教えたいと思います！(結果が出るかは人それぞれです、自分に合ったダイエット方法を探すのが1番です)〜食事〜朝…ご飯(おかずもちゃんと食べる！)昼…給食(学生なので)夜…カロリーちょっと控えめな料理こんな感じです！結構普通にご飯食べてます(笑)けど、私が必ず守っている大事な事が3つあります！①朝ごはんは絶対に食べる痩せたいからって、朝ごはんは我慢してはいけません。その日に必要な体力もつきませんし、お昼ご飯を食べる時にご飯を吸収する力が大きくなってしまいます。何も食べないと、勿論お腹が空きますよね。

続きです！！今回は、夜編です！最後まで見てくれると嬉しいですっ🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒1、寝る3時間前にご飯をたべない！寝る三時間前にはご飯を食べません！！（2回目）例えば、10時に寝るんだったら、7時までにはご飯を食べ終わってなきゃいけません！！三時間前に食べてないと、消化が追いつかないらしいです！2、デザートは食べない！デザートもおやつみたいなものです！絶対食べちゃダメ！食べていいのはヨーグルトだけ！ヨーグルトはお肌にもいいから食べてもいいけど、あまり甘いのは避けましょう！でも、デザートを食べた次の週はおやつもデザートも食べない！って決めましょう！