ゆう on LIPS 「 １、毎日体重計にのる 　　一番大事なのは、自分の体重に向き合..」

こんにちは！ゆうです❣️　今回は、　「お金をかけないダイエット法～効果的な運動や食事方法～」　についてご紹介します🙇‍♀️すでに実証済みなので、是非やってみてくださいね🎵　　それではスタート！ １、毎日体重計にのる 　　一番大事なのは、自分の体重に向き合うことです。毎日同じ条件ではか　　ることがポイントです！　現状をしっかり把握すれば食べ過ぎ防止にな　　るし、友達と体重を報告し合ったりすればサボってしまう心配もありませ　　ん！！ ２、飲み物は水、お茶のみ！ 　一見ヘルシーそうな野菜ジュースやスムージーにも実は砂糖がたくさん　使われています。１日1.5～2Lの水を飲む美容法は有名ですが、実はやっ　たことがない人も多いはずです。水をたくさん飲むと体の巡りが良くなって　いることを実感でき、代謝もアップしますよ❤️ 3、18時以降食べない 　夕飯は18時より前に済ませるのがベターです。食べる時間を早めるだけ　で、翌朝の体の軽さが違います！どうしてもできない時は、夜寝る３時間前　には食事を済ませましょう。 ４、トレーニングするなら下半身！ 　消費カロリー量を考えるとお尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を鍛え　るのが◎です！腹筋を割りたい場合にも下半身の筋トレを合わせて行った　方が効果的なんだとか😮スクワットや美尻トレーニングで細いだけでな　くメリハリボディを手に入れましょう❤️ 5、軽めの糖質制限 　糖質制限を行うとエネルギー源としての脂肪の利用が増え、体重減少に　もつながるし、むくみがとれるという嬉しいメリットもあります。難しいイ　　メージがありますが、意外と簡単にできるので是非試してみてください！！ ６、正しいダイエット知識を身に付ける 　食べないダイエットは太りやすい体質になってしまうのでオススメしませ　ん！痩せているのに体脂肪率が高い、という方も要注意です。健康的に、　自分に合ったダイエット法をしましょう。 ７、着たい洋服や憧れのモデルボディを常に意識！ 　ダイエットで一番難しいのは、モチベーションを保ち続けることです。　　　『○○㎏痩せる』　というよりも、　『○○㎏痩せたら水着を着てプールに　行く！』　など、目的や理由まで意識した方がダイエットの成功率は高いそ　うです。どうしても着たい服などがあったら、先に買って自分を追い込むと　◎です！ これさえやれば　「あれ、なんか痩せた？」　と言われますよ😁　私もこの方法を半年間続けて８㎏の減量の成功しました！実は、この時誰にもダイエットをしていることを言っていなかったんです😆１人ででも努力すれば確実に痩せることができますよ！！ 以上です！いいねやコメント、フォローもお待ちしています💕　次回は、　「眉毛の書き方」　についてご紹介します🙇‍♀️ バイバーイ💓💓 #ダイエット