もなか🍄フォロバ on LIPS 「#もなかのダイエット続きです！！今回は、夜編です！ ..」

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投稿日：2020年03月23日

続きです！！今回は、夜編です！最後まで見てくれると嬉しいですっ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 1、寝る3時間前にご飯をたべない！寝る三時間前にはご飯を食べません！！（2回目）例えば、10時に寝るんだったら、7時までにはご飯を食べ終わってなきゃいけません！！三時間前に食べてないと、消化が追いつかないらしいです！ 2、デザートは食べない！デザートもおやつみたいなものです！絶対食べちゃダメ！食べていいのはヨーグルトだけ！ヨーグルトはお肌にもいいから食べてもいいけど、あまり甘いのは避けましょう！でも、デザートを食べた次の週はおやつもデザートも食べない！って決めましょう！それだけデザートは大きいものと考えて！！1つデザートやおやつを食べたら1キロ太ると考えて！！ 3、足パカ,空中自転車漕ぎ足パカは、横向きで寝そべって、片方の足を上げ下げします！開け閉めに5秒ずつ使って、ゆっくりやると、反動を使わないでできます！！空中自転車漕ぎは、足を真っ直ぐ上に伸ばしたら、自転車を漕ぐように空中で足を回します！！足パカと空中自転車漕ぎどちらも、回数を数えてやるより、好きな音楽を流しながら1曲終わるまで〜とかやると、モチベアップに繋がります！おすすめは、恋愛ソングです！もっと痩せれば好きな人に振り向いてもらえるな〜とか、こんなシチュエーションで告りたいな〜とか考えながらやると、あっという間に終わります♡♡ 他にも、太っているからという理由で振られた人は、失恋ソングを聞いて、見返してやるっていう気持ちでやるとめっちゃ痩せます笑（経験者） 4、歯磨き中にスクワットスクワットは、足を広げて、ふくらはぎと太ももが90°くらいになるまで曲げたら、そのままでキープします！！（空気椅子）結構きついけど、続けると効果は抜群です！！くじけないで毎日やると、効果は感じられます！！筋肉痛に気をつけてください笑ながらダイエットだから、普通に続けられると思います！！ 5、筋トレご飯を食べる直前にやります！ひなちゃんねるの筋トレがおすすめ！ひなちゃんねるさんは色んな種類の筋トレ動画を投稿してくださっているので自分で組み合わせて筋トレメニューを作ってみたりするのも🙆🏻👌✨ 食事直前にすると、なんかを吸収しにくくなって良いらしい笑 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 こんな感じです！これで #もなかのだいえっとシリーズは終わりです！全部見てくれた方ありがとうございました！！全部で4つあるので、まだ見てないよーって人は、見てくれると嬉しいです！ついでに❤と📎︎⃜も、、、（小声）最後まで見て頂きありがとうございました⤵✨😌✨⤵ 良かったら❤︎⃜📎+👤お願いします🙇‍♀️🙏 #もなかのだいえっと #ダイエット #ナイトルーティーン

もなか🍄フォロバ

@fabulous_rouge_sqzc
10代後半
混合肌

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ニキビ、ニキビ跡がお悩み😭 おしゃれが大好きです🙌😍😍 ❤📎︎+👤ありがとうございます♡♡ 投稿ある方フォロバ！

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