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初めまして!!鈴江です初投稿ですが、暖かく見守って頂けると嬉しいです❣️🙇♂️突然ですが私、10キロも太ってしまったんです!!!!!現在50キロえ？？？？？(￣･ω･￣)((確かに制服のスカートきつくなった気が、😇😇😇ということでダイエットをしたいと思います！❁ダイエット方法❁①朝と夜はプロテイン🧃💪昼以外の食事をプロテインに置き換えます！プロテインはお腹に溜まるし、タンパク質も沢山摂れるのでおすすめです(￣▽￣)②炭水化物抜き🍞🙅🏻一日の中で炭水化物は取らないようにします！( ＾ω＾)ｵﾎｯﾎｯﾎｯｷﾋﾞｼｲ、、、ですが、我慢は禁物なので週に1回は食べていい事にします(ᐛ)ﾊﾟｧ✨...
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0- 2021.03.28
過去最高体重の68キロから現在の体重45キロまで落とした期間は正直覚えてないです。 やりたくないことはやらない好きなものを食べるというわがままをしても無理なくここまで落とせました。 毎日友達に体重報告。体重にフォーカスしすぎるのはよくないですが、私は友達に報告することで頑張ろうと思えてた。
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- 4ヶ月前
タンパク質を摂るためにプロテインや鶏胸肉、納豆を食べています!!あとは、ヨーグルトや野菜スープ、バナナもよく食べます!! 食事はあすけんというアプリで高得点を取ることを意識していて、体に良いものを積極的に取り入れています🍀*゜運動は有酸素運動と筋トレとストレッチをしています!! 二の腕は、ボディクリームつけて肘の辺りから脇に向かって上に流すようにマッサージするだけでも、スッキリしますよ✨足細くて真っ直ぐで可愛いです🙈🩷
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- 3ヶ月前
別人じゃないかと疑われるくらい大変身しました フェイスラインが綺麗に出るようになりウエストや味も劇的に細くなりました ストレッチだけでは脚の浮腫はとれません 特にふくらはぎはセルライトが貯まりやすい部分なので毎日のマッサージは欠かせません
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- 4ヶ月前
155㌢－120スペ🟰体重です 痩せるために歩いたりダンスしたりお風呂サウナ状態にしたり、食生活はままのご飯(揚げ物避ける)サラダアサイーデス︎💕︎ 約7kg落ちました でも見た目がすごい変わりました！とにかく歩きまくりました！コークオンってアプリ入れて自販機無料になるモチベで多い時は1日3万歩歩いてました！ 基本1日一食で300kcal以内にしてました、でも外食はめちゃくちゃ多かったのでその時は気にせず食べて1ヶ月で今の体重になりました🙇🏻♀️
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- 2ヶ月前
夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。
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- 4ヶ月前
動けるぽちゃ子です！今回が初投稿となります！私が約1年で25㌔痩せて動けるデブから動けるぽちゃ子になった方法を、今回は皆さんに共有出来たらと思います！！あくまで、これは私が痩せれただけで個人差は、あると思いますが最後まで見て頂けると嬉しいです🥰🥰まず私が痩せれた一番の理由は、ネットで繋がった人の事を好きになったからです笑笑こんな体ですから普段はネタ枠でしか扱えて貰えない私、やっぱりこんなデブでも男の子に優しくしてもらいたいと言う願いは多々ありました。そんな中、現代は発達しており顔を合わせ無くてもお話ができる素晴らしいアプリがあり、私は暇がある時は必ずと言っていいほどそのアプリを開いてました。
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- 2021.02.23
2日で二キロ痩せました 48から46になりました。お風呂上がったら歯磨きしてそのあとは何も食べない、みず以外。 腹筋100回 ツイストプランク60回 プランク30秒 お菓子たべまくってるけど寝る前にこれやるだけでおなかぺったんこになる👍🏻 朝ごはんは絶対食べる‼️ 逆に太ります！！それでお昼ご飯はお腹半分目くらい‼️夜ご飯はそんなにkcal高いものじゃなければ基本食べて大丈夫かと‼️
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- 4ヶ月前
2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！
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- 4ヶ月前
1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。
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- 4ヶ月前
160センチ4ヶ月でMAX56から38までおとしました！！ 2年半キープできてます質問等あれば聞いてください🥹運動嫌いなのでほぼ食事制限で痩せました！ 56→45まではお菓子食べない、朝は軽め、昼炭水化物とか食べる、夜スープとか控えめ！こんな感じで2ヶ月で落としました！ 元々157cm74kmあったのですが、簡単な筋トレと食事制限で56kgまで下がりました！ 筋トレはなるねぇさんの動画を見て1日1動画分やってます！
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- 2ヶ月前
朝のお散歩。5000〜10000歩。ご飯を100グラムに。おかずはなるべく鶏胸肉に変えました。 ダイエットはじめて2週間で6k落としました！見た目もだいぶ変わります💪🏻がんばります🥹 18時間はご飯食べたり間食しちゃダメです！お菓子もアイスも禁止です！
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- 4ヶ月前
ゆーか【毎日投稿👀✨】さんの人気クチコミ
今回は髪の毛がパサパサでフケがひどかった私が「髪の毛綺麗だね✨」と言ってもらえるようになった方法を紹介していきます！1自分の髪質に合ったシャンプーを使う🧴私はもともといち髪を使っていたんですけど今田美桜ちゃんのCMにやられてパンテーンを使いはじめました！友達も良いって言ってて大好きなYouTuberのねおちゃんも使っていたので最初は良かったんですけど…フケがひどくなってきちゃったんです。なのでいち髪に戻したらフケが無くなりました！自分の髪質と他の人の髪質は違うので自分の髪質に合ったシャンプーを使いましょう！2ブラシを使い分ける ブラシとコームを使い分ける...
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- 2020.04.27
今回はゆーかおすすめの459円〜1080円で買えるプチプラコスメ【ベースＶｅｒ．】を紹介して行きます☺︎ベース一つ目 画像2枚目CEZANNE皮脂テカリ防止下地ライトブルー二つ目 画像2枚目 CEZANNEUVウルトラフィットベースN三つ目画像3枚目CEZANNEUVカットベース50四つ目画像3枚目ちふれBBクリームコンシーラー五つ目画像4枚目ゼサムカバーパーフェクションチップコンシーラー三つ目画像4枚目メイベリンニューヨークフィットミーコンシーラーｷﾘﾄﾘ線ｷﾘﾄﾘ線好評だったらアイブロウＶｅｒ．やアイメイクＶｅｒ．も出そうと思います💌...
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- 2020.04.30
ごめんなさい🙇♀️昨日の分をあげ忘れていました！初めましての方は前の投稿を見ていただけると嬉しいです！体重 43.2お水 3ℓ筋トレ 生理になってしましました…なななななんとダイエットの敵生理が…😶腹筋だけでもやろうと思ったんですけど腹筋したらお腹がさらに痛くなりました🙃体重は0.1減りました✨最近少しだけコメントをもらって嬉しいです😳最後まで見てくださりありがとうございました！コメント待ってます！🌱
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- 2020.05.09
今日のダイエット投稿です…✌︎はじめましての方は前の投稿を見ていただけると嬉しいです！💓体重 43Kg水 3ℓ筋トレ 生理で出来ません…😱💦生理のおかげで体重はどんどん落ちていきます…😶でも終わったら戻るんだろーな😇これから1週間は筋トレできないっぽいです…💦生理め…恨む最後まで見てくださりありがとうございました！毎日続けるので良かったらフォローして毎日見に来てくださいね🍒コメントで言ってもらえればフォロー返します〜！コメント待ってます！🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
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- 2020.05.09
今回は女の子らしい女の子になる方法(？)を紹介していこうと思います🧸🎀私がこれをして女の子らしくなれたかは分かりませんが前より少しだけ好きな人に話しかけられるようになったり服やコスメを選ぶのが楽しくなったり仲が良い子が増えました…✨ぜひ最後まで見てくださいね〜☺︎〜見た目〜1．髪の毛みなさんは自分の髪の毛に合ったケアは出来ていますか？もしもいきなり友達や好きな人や気になる人に髪の毛を触られた時に触っただけで分かるくらい傷んでいたりパサパサだったりベタベタだったり指が通らなかったりしたら相手からのイメージも下がるし自分も恥ずかしいですよね！
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- 2020.05.02
題名どうり、ゆーかはダイエット始めます！👏始めにゆーかの雑談あり説明は🍒からです。今まで私はお菓子を食べなかったり筋トレなどを続けていて自分でダイエットしていたつもりだったんですけど…体重は増えるし足がぶくぶくだし筋肉痛がやばいし…まあどんどん太っていったんですよ。そしてそんな私を見て神様が怒ってしまったのか好きな人とクラスが離れました😇隣のクラスだったから良かったけど他のクラスだと話すきかいも少ないし会うきかいも少ないんです😭なので痩せて可愛くなって少しでも好きな人の恋愛対象に入れたら良いなと思ってます！🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒...
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- 2020.05.04
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