みっちょん _パピコ on LIPS 「初投稿です！ 今回は私がやっている ..」

初投稿です！ こんにちは！ぱぴこです！ 今回は私がやっている 「ダイエット法」 を紹介します！ 食事制限とかはありません！ 1．基本の運動 ダイエットに励むならまず ストレッチや運動をしてみましょう！ スタミナがないとダイエットも なかなか続きませんよ！ 私がやってる運動メニューは とても単純です！ ❁スクワット30回2セット ❁腹筋20回3セット ❁マラソン7分 これをできるだけ“毎日” 続けて下さい！ 痩せるだけでなく スタミナも増えて スポーツが得意になるかも？ なんてこともあります！ 2．生活の中で出来ること ダイエットは動くだけではありません！ たくさんのダイエット法があるのです！ 私が普段やっていることは 毎日皆さんがやることです！ ❁お風呂に浸かる 実は人間が1番カロリーを消費するのは 「お風呂」 なんです！お風呂に入る時に すこーし入り方を変えるだけです！ まず、シャワーをした後 お風呂に5分入ります。 この時、マッサージをするといいです！ そしたら、1度湯船から出て、 5分間色んな運動をしながら待ちます その後、また5分間お風呂に浸かります これを繰り返すだけです！ 効果が出るのが早い時は一日で 1kg痩せることもあります！ 簡単なのでやってみて下さい！ ❁水を飲む このダイエットも楽な割に 効果が期待できます！ 水を飲む時間に気をつけるだけで 痩せることができるんです！ まず、朝起きたら1杯飲みます 朝は、ぬるいお湯の方がいいかもです！ その後、お昼を食べる前に1杯飲みます！ 朝から昼にかけての間も 飲み物を飲んだりしても大丈夫です！ そして、お風呂を出た後に1杯飲みます！ 後は寝る30分前に飲みます！ 飲んでからすぐ寝てしまうと 浮腫の原因になるかも！？ 夜ご飯を食べる前は、飲んでも 飲まなくてもどちらでも！ 飲むなら2杯飲んでください！ 3．ダイエット((お腹編 ここからが本題です！ 少しキツいかもですが結構ききますよ！ ❁うつ伏せになり肘をつきます 脚を伸ばしてお尻とお腹を浮かせます そのまま30秒キープ ❁仰向けになり片方の膝を曲げます もう片方の足は伸ばします そのまま腰を上げ下げします 30回3セット 私はこの2つしかやってませんが 結構ききますよ！ 空いた時間に出来るので やってみて下さいね！ 4．ダイエット((脚編 さっきはお腹を凹ませるダイエットでしたが 今回は脚を細くするダイエット法を教えます！ 私はこっちをメインにやってます！ ❁足パカ 仰向けになり両足を上に伸ばします そのまま外側に広げ、また戻します 40回2セット ❁直立して椅子や壁につかまります 片方の膝を曲げて片足立ちします 立ってる方の足のかかとを上げ下げします 50回ずつ2セット ❁腿上げ 直立して片足ずつ足を上げるだけ！ 30回2セット ❁仰向けになり脚を上に伸ばします 自転車を漕ぐように脚をグルグル回します 50回2セット こんな感じです！ずっとやっていれば 効果はでます！ 暇があればいつでも出来るのでやってみて下さい！ 5．寝る前に 寝る前にできるダイエット法を紹介します！ 辛いけど楽しく出来るので やってみて下さい！ まず、好きな曲を用意します そしたら仰向けになり脚を上に伸ばします 曲に合わせて 足パカ2回 足クロス2回 これを交互にやっていきます！ 曲は1番だけの方がいいです！ きつくてもいい人は全部でもOK！ ベットの上でも出来るので 簡単です！ どうでしたか？ これを毎日続ければ１ヶ月で 最高10キロさせることも できるかも！？ 是非やってみて下さい！ #はじめての投稿