cacao_myu on LIPS 「1ヶ月で7キロ痩せた方法 ..」

1ヶ月で7キロ痩せた方法 こんにちは🌞初めての投稿とても緊張してます、、温かい目で見ていただけたら幸いです 自粛を1ヶ月弱してきて最近太ったな〜と思い体重計に乗ってみたら同じ身長で一番痩せてた時より＋9キロ！？何があった！？って感じなんですけどまぁまぁ心当たりが、、 受験期間で暴飲暴食、部活で痩せれるかと思ったらコロナですぐ卒部、、そして自粛で動かないくせにバクバク食べ。 まぁ太りますよね💦😅 それでダイエットを始めよう！と決意しました 去年のバレンタインにもすごく太ったことがあったんです！毎日お菓子を作っては自分で食べ164センチでMax56キロ‼︎流石に危機を感じました、、 周りは身長も低くて小柄な子ばっかりでさすがに新学期までには50キロにはなりたいと思い1ヶ月間めちゃがんばりました✌️ では早速本題に！私がしたこととは、、 ①朝起きたら白湯を一杯 ほんとにこれ大事！！便通がめちゃよくなる それにお腹が膨らむからいつもより食べる量が少しは減るし絶対に飲むこと☝🏻 ②朝ごはん、お昼ご飯はいつも通り ほんとうはお昼ご飯は少し減らしたかったんですけど学生だったということもありお弁当だったので流石に減らすことは出来ませんでした。 でも、勉強をしたり部活で動いていたので それくらいは消費できる！！ ③朝、もしくは夜など暇な時間にウォーキング これも結構大切！とくに部活とか運動をしない人は1日30分だけしてみて！脚が痩せやすくなるよ！！ ④間食、ジュースはなし これはダイエット中の人ならみんなしてるかな？？糖分がたくさん入ってるから太るのはもちろん、歯が弱ったりもするからダメ！ でも万一食べたくなったら3時前後に食べたりカロリーや量を調節しよう！ ナッツやビターチョコなら全然OK🙆‍♀️ ⑤夜ご飯は炭水化物は絶対食べない 　もしくは夜ご飯は抜き 炭水化物を夜遅くに食べると消化しきれないまま眠りにつくことになるからそのまま肉となってしまう😣 でも部活とかしててすっごくお腹が空いてたりしたら寝る前３時間前までに食べ終わるなら多すぎじゃなければOK🙆‍♀️ けど食べないに越したことはない！！ ⑥お風呂かお風呂上がりでは絶対マッサージ！ 浮腫んでるかもしれないしマッサージする事はほんとに大切 わざわざだるいとかって言う人は体を洗ってるときについでにやるとか 音楽をお風呂場で流しながら一曲につき片足を終わらせるとかってするとあっというまに終わるよ〜！ ⑦お風呂には絶対つかる 私も普段シャワーで済ませてたんだけど浴槽に入ることはほんとに大切だなって思った。 苦手な人は15分くらいでいいからちゃんと肩まで入って欲しい！あと正座して入ったり足を伸ばしてバシャバシャすると脚やせにも繋がるよ！ 入りすぎると水分とられて頭がクラクラしたりするから長時間入る人は絶対に水を持ってくこと。ちなみに私は１時間は入ってた！ ⑧寝る前にむくみ取りと足パカと自転車漕ぎ まずは壁に脚を直角にかけて15分待機 ↑スマホとかみながら その後に足パカ！おすすめは直角足パカかな 壁にお尻をつけて脚は少し離して1秒かけて開いて1秒かけて閉じる。これを最低でも100回。 でも質は落とさないでね 最後に自転車漕ぎ。これは100回を3セットくらいしてた！辛そうだけど意外とそうでもないかも？？スマホとかみながらやったらあっという間だよ！ ⑨最後はしっかりとした睡眠を取ること 睡眠をとらないと太りやすい体になるし 体に疲れが溜まるから運動もできなくなっちゃう。 だから最低でも6〜7時間は絶対寝る！ この9個のことをして約1ヶ月で5〜6キロは落とせたよ！けどこれは部活とかで運動をたくさんしてる人用だからあんまり運動しない！って子はご飯の量をもう少し減らしたり家出する運動を増やすといいと思う！ あと元がそこまで太ってない子は短期間じゃ絶対あまり落とせないからこれは少し太ってる子用かな とりあえず！！気になったら是非やってみてください！ #はじめての投稿