あめ on LIPS 「どーも！あめです！(初投稿でっす) ..」

どーも！あめです！(初投稿でっす) 最近、自粛期間が続き、外に出ることがありません！！！ ……というか、仕事は普通にあってるんですが運動する気力もなく、初任給が入ったのでガバガバ食費に使っている気が… その上運動もせずにグータラゴロゴロ… そんな生活じゃだめ！ わたしの家には無かったものが現れてからさすがにやばいと思ったんです。 それが、体重計！！！ 「いや、そんなの無くてもダイエットするでしょ！」 「体重計無かったの！？」 そう思う人もいるでしょう…はい。その通りです。 ですか！わたしには大きな材料。 やっぱり、数字に出ちゃうと…ねぇ、、？？ ここで身長と体重を公開！(いやだなぁ、) これも自分が痩せるため！今ならまだ間に合う！夏はもうすぐそこ！！！ 身長▷▶︎▷▶︎159cm 体重▷▶︎▷▶︎58.4kg いや！さすがにデブすぎるて！！ 分かってたけどこの前の健康診断より3キロ増えてるで！？ はい。3月上旬から3キロの増加。(それでもデブ) 体型変わればいい、そう思ってました。 まぁ、体型も変わってないんですけどね笑 ここでダイエット計画を立てます！(自分用) 1. 朝起きたら水を飲む！最低コップ2杯 1日で合計1リットルは飲めるように頑張ります 2. 出来るだけグルテンフリー！ 朝ごはんは出来ればお米。お昼ご飯もお米。🌾 白米を愛しましょう！！てかお米大好き！！！ これは暗示ですね。はい。 無理してダイエットするのもストレスになるから、小麦のものを食べないだけで、消化にいい食べ物や脂肪になりにくいものは沢山食べよう！食べ過ぎには注意をしながら！ 大好きなクッキー菓子よ…🍪 週一で会おうな、、(週一なら許す程度で) 自分に甘すぎるって？？当たり前だろぉ！！ (食べる期間を減らしていく、結果あまり食べない程度がいいんだぜ☆) 3. お風呂は絶対夜に入る。湯船に浸かる。🛀 これは出来るだけする！これだけでも痩せてる人太ってる人じゃ違うらしい！ 特に湯船に浸かることは大切！！！ ほんとは… 湯船に浸かる→シャワー→湯船に浸かる→シャワー と、繰り返すだけでもジョギング3キロ分痩せるらしい！(詳しくは知らないけど) だけど毎日は無理…😥 だから！湯船に浸かることは絶対する！ 代謝を上げてこー！！ 4. お風呂上がりはマッサージ＆ストレッチ マッサージは二の腕中心。 まずは10秒間、脇前のお肉をモミモミ〜 これを毎日するだけで二の腕細くなるらしいし、胸も大きくなるらしい！ 確かに実感したことはあるけど、なんせズボラなもんで…(毎日が続かない) これをストイックな後輩に伝えると、 「先輩！あれしてたら胸大きくなりました！」 と、報告してきたくらいだからなぁ。 その上華奢に見えた… ストレッチは股関節、足、腕。 股関節ストレッチ…足の裏くっ付けて膝を開く。これを１分。 足ストレッチ…壁に90°になるようにくっ付けて足を伸ばす感じで！むくみも取れるのか、よく分からんけどとりあえず伸ばす。 (スマホいじりながら出来るから👍) 腕ストレッチ…手をグーにして腕同士をくっ付ける。そこから肘で円を描くように回す！ これを30回。ほんとは50回がいいから気持ちが乗ってるときは50回がんばる！ そして、もっと頑張れるとき！(休みの日とか元気なとき) その時は筋トレする！ 腕は筋肉が余計についたら嫌だからしない！ わたしがするのは 仰向けで片方の膝を曲げてお尻を上げる 20回×2(両方とも) or 横向きで上の足を前にかけて伸ばしてる足を上げる 20回×2 or 足パカ 30回 きついときは無理をしない！😡😡😡 でもがんばる！！ 毎日どれかするだけでもOK👌 出来そうなときは2つ、3つと増やす！！ そして必ず水分補給！！頑張った自分を褒めるように笑 とりあえずこれを1ヶ月がんばろう！ 週一で体重計に乗る！まぁ、不定期でもいいかな？笑 今回はここまで！(2020.5.4) #はじめての投稿