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初めまして! 하츄☁️です! まず私の紹介からするので もし、早く痩せた方法が見たい方は ビューンっ!と飛ばしちゃってください🥺 〜私のプロフィール〜 改めまして 私は하츄☁️と申します‪!! 投稿は不定期になってしまいますが 主にダイエットの投稿中心でやっていこうと思うので参考になるかどうかわからないですが 見てみてください! できる限りフォロバしようと思ってるので フォローできるよ!って方よろしくお願いします!! 前置きが長くなりました😅 私は基本的に無理せずゆっくりダイエットを モットーにしているのですが 身体測定の日の1週間前や オシャレをしたい時の1週間前から 始めるダイエット方法を今日は皆さんに紹介しようと思います!! ⚠️リクエストがあればいつものダイエット方法も紹介しようと思います! 🤎食事制限🤎 まず私の朝、昼、夜のメニューを紹介します! 朝☀️ 朝は果物を食べます 🍎、🍇、🍐、🍓とかですかね 昼 お昼は私は学生なので給食です😢 なので食べ方を工夫してます まず初めに汁物、サラダ類から食べます それからおかずとなるものや、ご飯、パンを食べていく感じです! 夜🌝 夜はトマトが大好きなのでトマトを2個食べます 1口サイズに切ってご飯を食べるかのように食べると満腹になれます✌️ ⚠️トマトが嫌いな方はサラダに置き換えるといいと思います! 🤍空腹の回避の仕方🤍 私はあー、お腹減った〜って思ったら 歯を磨きます!時間関係なく‪w 歯を磨いたら食べようとしてももう1回磨くのめんどくさいと思って食べなくなりました! あとは寝ます‪w 💛トレーニングメニュー💛 意外とキツイので毎日頑張っていきましょい!٩(ˊᗜˋ*)و メニューとしては全て寝て行います! ・足パカ ・足を上げ下げ ・足を90度に曲げて足パカ ・足を90度に曲げて腹筋 ・伸びた状態から起き上がってつま先タッチ ・膝を胸に寄せて伸ばす ・腹筋 このメニューを全て30回2セット行います! 初めはきついかもしれないので 回数を減らしたりしてやってみたりしてください! 最後まで読んでいただきありがとうございます! 初めての投稿でどれくらいの長さ書いていいか分からないのでここで終わりにします😅 語彙力が足りていないので 分からない部分がたくさんあると思います コメント欄で教えていただければ 私なりに教えるのでぜひコメントしてください! また、仲良くしてくれる方募集してるので ぜひ私と絡んでください〜 誤字ってたらごめんなさい😶 #はじめての投稿

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