ヤクルト ヤクルトBL整腸薬(健康サプリメント)の口コミ「#便秘解消#ヤクルト#美味しいむぎ🌾です冷..」

【乳酸菌】ヤクルト【推しドリンク】　腹の調子がモロ肌と口の中に出てくるれいなです。　そんなわたしですが、ヨーグルトが乳製品の中で１番苦手なんですね。嫌いじゃないんです。味どうこうじゃなく、口に入れようものなら込み上げる嗚咽。吐きそうになります。というわけで乳酸菌をはじめ、ヨーグルトに纏わるメリットを享受する術が限られてます。　様々な方法(納豆、サプリ他諸々)で取り入れようとするも、まぁ飽きる。職場が食堂なのに１日３度もサプリ取ってられるかと。別に飲まなくても死なないので忘れてもまあいいかとなるんですね。そして始まる便秘と口内炎。　そんな中、かかりつけの歯医者さん(めっちゃ子ども扱いしてくる)に勧められたのがヤクルト。みんな大好きヤクルト。幼い頃、１日１本と勝手に定められ、５本くらい飲んでめちゃくちゃ怒られたことがあるヤクルト。ものすごいプッシュされました。というのも、☆乳酸菌シロタ株がすごい(対酸性だから胃酸で死なず腸に届くらしい)☆１日１本でいい(飲み過ぎるとお腹緩くなる)☆おいしいから飲みたくなるので欠かさず飲める(重要)だそうです。　今まで、「シロタ株ってなんでそんな推されてるん？？」と思ってましたけど、酸性培養地で菌を増やして、強い菌を選抜したからすごい強いのができたらしい。ほーんって感じ。　なお、ヤクルトの仲間には色々種類があります。以下にないものは普通に知らないか覚えてないか知らないだけです。☆ノーマルヤクルト　ベーシックなヤクルト。シロタ株の餌になるカロリーがちょっと入ってる。☆カロリーハーフ　名前の通りカロリーカットされてる。脂肪分もゼロになってるはず。若干甘さ控えめ。シロタ株の餌がほぼほぼない状態のため、ご飯を食べたあとに飲む人なんかはこれでもいいかも。というかヤクルトは食後とかの方が胃酸が薄まっていいらしい。☆シンバイオティクスヤクルトW　シロタ株めっちゃ詰め詰めされてる。脂肪分ゼロ。乳酸菌の大好きなオリゴ糖が入ってる。☆ジョア　ヤクルトじゃないけど、ヤクルトが作ってるシロタ株の入った飲み物。給食以外で飲んだことがないので詳細不明。☆ミルミル　昔飲んでた気がするけどあんま覚えてない。ヤクルトよりやさしい味だった気がする。ジョアとヤクルトの間みたいな味だったかな。　とにかくしばらく飲んでみてみてください。歯医者さんは２ヶ月くらいかかる人もいるだの言ってましたけど、わたしは10本入り飲み切る前に調子よくなりました。#ヤクルト#腸内環境#乳酸菌#便秘解消

約4ヶ月で42Kg→38.2Kgへ❗️運動しても痩せない😂ししゃも脚、下っ腹が出ている方へ。◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの、標準的な体型だが、下半身が太い◇しかし、お腹が出ているまたは、最近は常に張っている、便秘がち◇身長、体重だけ見れば痩せ型か標準的だが、周りと比べても明らかに脚が太い１つでも当てはまる方は、実践する価値があると思います！社会人になってからはデスクワークも増え、運動量も減り、近場を走りに行っただけで疲労＆頭痛。普段から運動に慣れていない場合、急な血管の拡張、体温調節がうまくいかない、発汗機能の低下により、痩せるどころか体調を崩すだけになる事もあります‼️わたしは昔から調節機能がバグっているのか、⚠️マラソンで気分が悪くなる⚠️天候の影響を受けやすく、片頭痛を起こす⚠️車酔いをする事が多かったので、そういう方は激しい運動には向きません。そして、激しい運動をして苦労した割に、全く痩せません。また、身体に締まりがないのに、⚠️エラが張る⚠️ししゃも脚⚠️首や肩が昔から常に張っているこのような方も激しい運動は逆効果です。「余計に太くなる」可能性すらあります‼️歩き方や動作が身体の一部のみに負荷がかかっている状態です。いくら運動しても気になるところは痩せず、それどころか、変な筋肉のつき方や筋肉が張ることで太って見えてしまいます。例えるなら、土偶のような感じですね。長くなりましたが、そんな方へオススメの身体の絞り方があります。「ゆるやかに筋肉をつけ、引き締める方法」です✨身体は引き締まり、体調を整えられます。日常動作で痩せやすい身体になります。また、負荷が分散されることで筋肉の張りが解消され、細く見えます。🌼実践編🌼1️⃣お風呂に入りましょう。(可能なら、湯船に浸かると良いです🛁)運動前に身体を温めます。首や肩に温かいシャワーをあて、筋肉をほぐす。「ストレッチ前にお風呂⁉️」と思われるかも知れません。ですが、運動慣れしていない身体は代謝も血流も悪いことが多いです。まずはシャワーで身体を温めましょう。2️⃣画像(3枚目)の筋膜ローラーを使用します。・足の甲・ふくらはぎ(前面)を骨に沿って、ゴリゴリ・足首〜ふくらはぎの裏(ししゃも脚)・膝周り・膝の裏は指を使って上に押し流す・膝の上〜太もも・太ももの裏〜お尻(座りながらゴリゴリしますが、片方ずつ軽くお尻をあげて、お尻もしっかりローラーする)慣れるまでは少し痛いです。筋膜ローラーは軽くて使いやすいです。最近は100円ショップにも、少し短いものが売ってます。3️⃣画像(2枚目左)の逆立ちのようなポーズ便秘がちで、腹筋も使わない生活が続くと内臓が下がっている状態です。重量に逆らって、10秒間キープ。休憩して、最低2回。画像(2枚目右)の運動もやります。4️⃣画像(4枚目)の体制で、脚を広げ、閉じるを繰り返します。　パカパカさせましょう。最初の2ヶ月は10回程度が限界でした。慣れれば、1日30回やります。今は30回でも余裕なので、太ももの筋肉が蘇ったのかなぁと思います💪✨広げたまま、キープしたりするのも良いです。閉じて開くの動作は、ゆっくりすると良いです。5️⃣座った状態で両足を開き、上体を床へ　座った状態で両足を閉じ、足首を持ち上体を床へ身体を柔らかくする＆筋肉を伸ばします。6️⃣似たようなストレッチを気まぐれにやる毎日忙しくても①〜⑤は頑張りましょう。余裕があれば、ネットでよくあるヨガのポーズやお腹・お尻・脚を鍛えるストレッチを探してやります。7️⃣毎日ヤクルトを飲む腸閉塞の手前レベルで腸内環境が悪かったので、飲み続けています。カロリーハーフのものをチョイスしてます。胃の調子も良くなりましたね。もともと、ストレッチを始めた理由も、便秘解消のためでした。毎日浣◯が必要なくらい、便意がなく、どんどんお腹が膨れていったので…。難しい場合は、１週間に1回はR1などの乳酸菌飲料を飲む。毎日ヨーグルトを食べる、など。乳酸菌をとにかく摂取すること。また、4ヶ月間はお菓子を控えていました。豆乳、缶詰やセブイレの冷凍果物、腹持ちの良い餅などの和菓子１つだけ、豆乳寒天、枝豆、はちみつヨーグルト、氷菓子、野菜ジュースなどを食べていました。(時々アイスなど食べてましたが😅)おかげで毎日か2日に1度は排便できるようになり、下っ腹も凹みました‼️こういうストレッチ系の記事を見るたびに、「いやいや痩せないでしょ〜」「やっぱり走って汗流しでナンボでしょ〜」と思っていました。しかし、実際に続けてみて、体調が凄く良くなった上に、体重もどんどん減って身体も引き締まってきたので、皆さんもぜひやってみてください。#ダイエット#体質改善#デトックス#肩こり#脚痩せ#内臓脂肪#便秘解消#筋膜ローラー#筋膜剥がし#コルギ#ストレッチ#筋トレ#えのきりダイエット