DAISO 美姿勢サポーターの効果に関する口コミ - 超優秀！100均で買えるおすすめボディグッズ！ 今回は、夏にまでにぽっこりお腹を卒業する方法を紹介したいと思います💕

こんにちは😘 今回は、夏にまでにぽっこりお腹を卒業する方法を紹介したいと思います💕 私は、体重はそこまで重いほうではないのですが、お腹がぽっこり出てました😑 でも、今回紹介する方法をやってから少し良くなりました！！！ ぽっこりお腹の原因は？？ 原因①腸内環境の乱れ ぽっこりお腹は、便秘の人に多く、便や、ガスでお腹がぽっこりしてしまってるのかもしれません😱 原因②骨盤の歪み 骨盤が歪んでいると内臓が本来の位置に留まることが出来ず、浮腫や、ぽっこりお腹の原因になってしまいます😵 足を組んだり、悪い姿勢もぽっこりお腹の原因です🙀 🌷🌷ぽっこりお腹に効くエクササイズ🌷🌷 🌹自転車こぎストレッチ🌹 まず、仰向けに寝そべり、足を上げ、垂直になるようにします！腰？お尻も上げます！！ そのまま、自転車をこぐように足をぐるぐる回します！！ 大きく、少し大袈裟に回します！！🌀🐣 前こぎを10回やって、後ろこぎを10回やります！←これがワンセット これを何セットかやります！！(私は、2～3セットやってました！) キツイので音楽を大音量で流しながらやりますw 結構キツイですが、意外と効果があります！！ 私は、この方法を聞いた時、これ、足に効くエクササイズじゃないのかな？と思っていたのですが、やってみたら、次の日、お腹が筋肉痛になりました😅 私はこれを中心的にやってました😁 ⚠️このストレッチの注意点⚠️ ・辛くなったら無理せず辞める ・やり過ぎない 🌹足上げストレッチ🌹 両手を広げて、上向けに寝そべり、足を揃えて伸ばし、足を上にあげます！そしたら、お腹に意識を集中させて、ゆっくり足を下ろします！！ そしたら、また足を上げます！また、下げます！これを繰り返します😽 私はこれを、音楽1曲～2曲分やってました！ 足を下げる時、腰が反らないようにしてください！！ これも結構筋肉痛になりますが慣れてきたら大丈夫です！！ 写真では、足首が曲がっていますが、足首も伸ばします😚 ⚠️このストレッチの注意点⚠️ ・早くやり過ぎない ・痛かったら辞める 🌹腸のマッサージ🌹 まず、膝を90度に立てて仰向けに寝ます！！ おへそを中心に、両手で、人差し指、中指、薬指の三本で時計回りにお腹を押していきます！！ 12時、2時、4時、6時、8時、10時の位置を押します！！🕓 4週から5週します！！ お腹を押した時に硬かったところはもう一度ほぐすように押します！！ マッサージが終わったら、コップ一杯の白湯か、常温の水を飲みます！！🚰 このマッサージ、便秘解消や、美肌効果、浮腫の改善にもなります💓💓 (腸に溜まった老廃物を出してくれるため) ⚠️このマッサージの注意点⚠️ ・空腹時を避ける ・生理痛が酷い時は行わない ・強く押さない(痛気持ちいぐらい) そして、姿勢をいつも意識することと、足を組まないようにすることです！！ 後、私は便秘を改善するため、水を1リットル以上飲んでました！！測るのはめんどくさいので1リットルのボトルに水をくんでそれを暇さえあれば飲んでました！！ どうでしたか？？🥰 私は、三日坊主なので、めんどくさくなった時は、火がつくような妄想しますwww(内容はお任せしますwww) 私はこれでだいぶぽっこりしていたお腹が凹みました😻 皆さんも夏までにぽっこりお腹を卒業しましょう🐰💕