#セルフケア（33ページ目）

おはようございます🌞いよいよ6日目！今日は「骨盤の安定感UP」をテーマに、お尻と体幹をしっかり使っていきます🍑骨盤が安定すると、姿勢が崩れにくくなり腰痛予防にも◎立ち姿や歩き方もぐっとキレイに✨✨↓↓↓ウォーミングアップ①骨盤まわし（左右各3...

miness(マイネス)は、ストレスのない使用感を追求した、貝印の新しい部位別カミソリブランド。部位それぞれ、人それぞれのお悩みに合わせたアイテムと正しい情報で、あなたによりそいます🌼「minessわき用カミソリ」は、卵みたいな丸い形がポイン...

「体重は普通なのにお腹だけぽっこり…」それ、内臓脂肪が原因かも⁉実は若い女性でも、生活習慣によって内臓脂肪が増えることはよくあります。知らず知らずのうちに、お腹の内側に脂肪がたまってるかも…？今回は、そんな内臓脂肪を増やすNG習慣をまとめまし...

FOIND（フォインド）様より素敵なアイテムをお試しさせていただきました✨@foind_jp様12月16日〜22日は、Qoo10でFOINDがメガデビュー！🎉韓国・聖水（ソンス）でポップアップ完売した話題のネイルケアを、ついに私も体験💅🤍今回...

おはようございます☀今日は筋トレなしで、首・肩・目の疲れを癒すやさしいストレッチのみ✨パソコンやスマホでガチガチになった上半身をゆるめて、血流を促しましょう！↓↓↓ウォーミングアップ①首回し（左右3回ずつ）・背すじをまっすぐにして立つか座る・...

むくみ・冷え・脂肪のかたまり…セルライトが気になる人ほど、筋肉や関節がかたくなってるかも⁉️ストレッチで「流れやすいカラダ」に整えるのが近道◎今回はセルライト対策にオススメなストレッチをご紹介します☺️✨↓↓↓𓂃𓈒𓏸セルライト対策ストレッチ𓂃...

おはようございます🌞今日は腰の負担をやわらげながら、お腹まわりを引き締め！デスクワークや子育てで、腰がだるくなったりお腹に力が入りにくくなることってありませんか？今日は腰をゆるめてから、優しくお腹を鍛える流れでケアしていきます💪↓↓↓ウォーミ...

これは知っておくと超使えるやつ〜💆‍♀️💖「ここ押しとけば間違いない！」ってツボ、ランキングでまとめるね👇⸻🌸おすすめツボランキングTOP5（万能・美容・メンタル）🌸🥇1位：合谷（ごうこく）👉親指と人差し指の間のくぼみ。効果：頭痛・肩こり・ス...

私は顔からパンパンになるタイプ🫠笑太った時に肉がつきやすい部位リスト1.お腹（特に下腹部）2.腰回り（脇腹やウエスト）3.太もも（内側・外側）4.お尻5.二の腕6.顔（頬やあごまわり）7.背中（特に上背部）8.胸（男性は特に胸に脂肪がつきやす...

ダイエット中って、レシピがワンパターンになったり「何食べたらいいか分からない」って迷いがち💦そんな時の救世主が【冷やっこ】！✔高たんぱくで糖質控えめ✔お腹も満たせるのに低カロリー✔火も包丁も使わず、超時短✨しかも！薬味をちょい足しすれば楽しみ...

🩵【1日3分でできる！ツボルーティン🫶】🩵朝・昼・夜にちょこっとツボ押しするだけで、体の巡りも気分もふんわり整う🌿✨🌞朝：合谷（ごうこく）👉目覚めスッキリ＆集中力UP！頭痛・肩こり・むくみにも◎🌤昼：労宮（ろうきゅう）👉ストレス・イライラをや...

ダイエットしてるのに、脚がスッキリしない…太ももやお尻のボコボコ、なんだか気になる…それ、もしかして【セルライト】かも？💡名前は聞いたことあるけど、「どうしてできるの？」「ケアすれば変わるの？」って疑問、ありませんか？今回は、そんなセルライト...

「minessVIO用カミソリ」は、部位にあわせた細かいケアができるよう、2種の刃部を用意したVIOデリケートゾーン用カミソリ。Vゾーン・IOゾーン、それぞれで、全剃り用と毛量調整用の使い分けができます。デリケートな部分の肌の負担を減らすため...

日常のちょっとしたスキマ時間に押しやすくて効果バツグンなツボ、たくさんあるんだよ✨おすすめの「押しやすい＆効果実感しやすいツボ」ランキングまとめたよ👇⸻🌼1️⃣合谷（ごうこく）👉手の甲の、親指と人差し指の骨が交わるところ🌿効果：頭痛・肩こり・...

ぽっこりお腹の正体は、実は「皮下脂肪」よりも【内臓脂肪】かも⁉見た目だけでなく、健康リスクも高いから今のうちからしっかり対策しておきたいところ💡そこで今回は👇内臓脂肪を減らす5つのコツをまとめました✍️↓↓↓内臓脂肪を減らす5つのコツ①朝イチ...

おはようございます☀2日目は「骨盤＆股関節」にアプローチして、反り腰や腰の張りをやわらげる日！長時間の座り姿勢や移動で固まりやすい場所なので、しっかり動かして整えていきましょう🌿↓↓↓ウォーミングアップ①足首回し（左右30秒ずつ）椅子に座り、...

おはようございます☀3日目は「背中＆体幹」を鍛えて、丸まりがちな背すじをスッと伸ばせる体づくり。背中の筋肉が目覚めると、自然と胸も開きやすくなりますよ💪↓↓↓ウォーミングアップ①肩回し（前後10回ずつ）肩を大きく回し、肩甲骨をほぐす②背伸びツ...

伸びも良くて髪をしっかり保湿してくれて パサつきも目立ちにくくなった気がします。 特に、朝のスタイリングが楽になりました✨ 髪もサラサラ仕上がりで彼にも髪綺麗になったね！

「また続かなかった…🥺」そんな風に落ち込む前に、ちょっと聞いてほしい💡実は「続かない」のは、あなたの意志が弱いからじゃなくて、“人間の性質”として自然なことなんです🧠✨今回は、ダイエット成功に繋がる脳みそのクセと、続けるためのヒントをご紹介し...

お盆休み中、長時間のスマホや移動で、肩や胸まわりがカチコチになっていませんか？💦巻き肩や猫背は、呼吸が浅くなる原因にも。まずは胸をしっかり開いて、深〜く呼吸ができる体へ✨↓↓↓ウォーミングアップ①深呼吸＆背伸び（3回）・鼻から吸って、口からふ...

「見た目はなんか締まらない」「前より疲れやすくなったかも…」もしかしたらそれ、“筋肉不足”のサインかもしれません。今回は、筋肉の衰えと成長のしくみをわかりやすくご紹介✨後半にはセルフチェック方法もまとめてるので、ぜひ今の自分の筋肉レベル、チェ...

お盆休みや帰省中、ついこんな姿勢になっていませんか👇️☑ソファや車での“ぐにゃ座り”☑スマホ時間が長くて巻き肩＆猫背☑気づくと背中が丸まりがち…☑反り腰or腰が丸まって立っている💦姿勢が崩れると、実は…▶呼吸が浅くなる▶太りやすくなる▶肩こり...

「え、そんなに太ってない私ってのに…なんでぽっこりお腹？実はこれ、内臓脂肪のサインかも！若い女性でも要注意⚠️見た目じゃわからない“隠れ肥満”や、生活習慣の乱れで、いつの間にか内臓脂肪が蓄積していることも…。今回は、引き締まったお腹を目指すた...

プロ監修筋膜ローラーがおすすめだよ♥️美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャー。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐしに効果的。筋膜リリースローラーなら、短時間でも全身のリフレッシュを実感できます。小玉6ロー...

Mywishlist🧚‍♀️前回投稿からだいぶ空いてしまったのですが、、美容欲が湧いてきたのでまた投稿していきたいと思います画像は自分用のモチベーションを上げるためにと私の好きなイメージ載せました♡来年さらに磨いていきたいので⤴︎少しでも参考...

スパのようなリラクゼーション⏳✨ボディケアラインは、もうチェックされましたか？🤍気温差が大きくなってきた季節、南国気分に浸れるボディクリームやココナッツオイルとティアレフラワーのかぐわしい優雅なモノイの香りのボディ＆ヘアオイルで贅沢に包まれる...

「なんとなくスクワットしてるだけ」じゃ、全部にまんべんなく効くわけじゃない！理想のヒップラインを作りたいなら、“どこに効かせるか”が超大事！🔥お尻って、実は1枚の筋肉じゃないんです。まるで――もち生地＋あんこ＋クリームの大福みたいに、層になっ...

むくみケアって、マッサージやストレッチだけじゃない…😳本気で“むくみ知らずな脚”を目指すなら、根本改善がカギ🔑今回は【今すぐラクになるストレッチ】＋【むくまない脚をつくる習慣】をWでご紹介！↓↓↓💧まずは即効ケア！夜に脚がパンパンなときに👇️...

「体重は減ってるのに見た目がスッキリしない…」と感じることありませんか？それ、むくみが原因かも🌀特に、生理前・塩分多めの食事・長時間同じ姿勢など…むくみは見た目もモチベも下げてくる💔そこで今回は、スッキリボディに導く「カリウム食材」をご紹介✨...

ミュゼの家庭用脱毛器を半年ほど使ってみました！週2回ペースで続けてみたけど、軽くて握りやすいし、最大出力にしてもそこまで痛くないのが嬉しいポイント✨効果を確かめるために、1ヶ月間は左膝だけ照射して左右を比べてみたら…ちゃんと違いが！左の方が毛...

プロ監修筋膜ローラーお試しさせていただきました💕美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。ブラックとピンクがあり、今回私はブラックを試させていただきました☺️箱に入って届き、中は真っ黒でシンプルな見た目です。ローラーが楕円形に配...

「食事を減らせば痩せる」「夏は食欲落ちるし、ちょうどいいかも」…なんて思ってない？でもちょっと待って⚠️体調を崩したら、ダイエットどころじゃないよね？実は、無理な食事制限は夏バテを招く原因に…！✅体力ダウン✅胃腸の不調✅自律神経の乱れ→だるさ...

まっすぐスラッとした脚に憧れるのに、なんだか脚のラインがキレイに見えない…そんなお悩み、もしかしたら「脛の外側の張り」が原因かもしれません⚡️でも安心して！この張り、正しくケアすればちゃんと変わっていきます！今回は、スネの張りをゆるめて脚ライ...

羨ましいことに「生理前でも全然不調がない人」がいるのも事実だよ。⸻🌸生理前でも不調がほぼ出ない人の理由1.ホルモンバランスが安定している•エストロゲンとプロゲステロンの変動が　　　滑らかで、体に影響が出にくい•排卵や黄体期のホルモン分泌が規則...

天然95パー、合成5パーの香水、バスティーユ✨ドゥマン　プロミは明日への約束という意味で先延ばしの自由がテーマ。日本人からすると先延ばしなど言語道断💢みたいな風潮があるかもしれない。私もそうやって育ってきたし、もう身に染み付いちゃってるんだよ...

ベビーフット足裏＆足指リフレソックス履いているだけでOK！✅足指セパレートループ✅青竹ふみクッション✅ゆったり履けるゆるふわリブ✅大人可愛いツートーンカラー伸縮性があり肌あたりの良い生地で、素足に履いて歩いていると足裏に程よい刺激を与えてくれ...

焼き肉、我慢してない？でも実は、選び方と食べ方をちょっと工夫するだけでダイエット中でもOK✨今日は、ダイエット中でも安心して焼き肉を楽しめるコツをご紹介します！↓↓↓ダイエット中でも焼き肉を楽しむコツ5選✅1.最初の一口は「野菜orスープ」か...

LUNARYNaturalOilフェムケアしてる？？デリケートゾーンの悩みって、なかなか人に相談しにくいよね🥺そんな時に試してみてほしいのが、ルナリーナチュラルオイル🌿ベタつき知らずの二層式オイルだから、デリケートゾーンにサラッとなじんでうる...

暑い夏って、冷たいスイーツやさっぱりごはん、ついつい食べたくなるよね…！でも、実は「知らないうちに太りやすくなってる」ものもたくさん😱💦今回はダイエット中に注意したい夏の食べ物をまとめました💡↓↓↓⚠️夏に気を付けたい食べ物まとめ🍨アイスクリ...

コラントッテより商品提供いただきましたʕ´ᴥ`ʔ♡Lierreyマグネライフウェアカップ付きタンクトップレイヤードスタイルに使える有能デザインの磁気入りタンクトップだよ〜💜背中や肩のコリが気になる方におすすめなタンクトップなの🥺おしゃれなタン...

コラーゲンは取り入れたい成分ですよねこのパック韓国で特許を受けたT3コラーゲンがなんと74.6％配合されています肌弾力・お肌の光彩維持・ハリツヤ・水分をケアしてくれるという優れものスキンケアの最後に使います20〜30分でピールオフするタイプ使...

プロ監修の筋膜ローラー【包み込む小玉6ローラー構造】をお試しさせていただきました。こちらは美容と健康のプロ監修で誕生したリングマッサージャーです。筋膜ローラーとして、ふくらはぎのむくみ対策・腕・首のコリほぐしきんまくリリースローラーなら、短時...

「がんばってるのにスタイルが悪く見える…」「痩せても、なんか垢抜けない気がする」それ、もしかしたら“巻き肩”のせいかも！？😱実は、巻き肩になると…✅姿勢が悪く見える✅背中や二の腕がたるみやすい✅バストやヒップも垂れて見えるなど…見た目に損なこ...

💜🌙サマーズイブラベンダーナイトタイムウォッシュ💜🌙❤️大人のための✨香りとやさしさで、心身フルリセット❤️🛁一日の終わりに、自分を丁寧にリセットするナイトルーティン💫その中で欠かせない存在が、このサマーズイブラベンダーナイトタイムウォッシュ...

ここまで続けてきたあなた、本当におつかれさま👏✨ちょっとずつでも、毎晩カラダと向き合えた7日間！今日はその集大成として、全身をほぐして・動かして・整える「ゆるっと頑張る日」にしてみましょう☺️最終日は、これまで動かしてきたパーツをぜんぶつなげ...

「肩こりがひどくて、肩もゴツく見える…」それ、ただのコリじゃなく “怒り肩”かもしれません。見た目や不調の原因が、知らないうちに“姿勢のクセ”になってること、実はけっこう多いんです😳まずは自分の状態を知ることから✨チェックして、セルフケアの参...

「肩幅がガッチリして見える…」「顔が大きく見える気がする…」その原因、“怒り肩”かも⚡️肩がギュッと持ち上がっていると、首が埋もれ、顔まわりの印象も変わってしまいます💦そんな“怒り肩”を1日5分でリセットする3つのケアをご紹介！怒り肩を卒業し...

だんだんと寒さが増してきましたね。ついつい体が冷えがちで、朝起きると全身がなんだか重い…そんな時におすすめしたいのがコチラ👇nutselineアロマナッツカッサセラム　60ml▶特徴・韓国で話題のむくみケア美容液✨・ボディラインの引き締めやセ...

使用しましています❣️．“マスカラにまつ毛美容液効果を加えました。ナチュラルなブラックで目元をより鮮明に演出。美容成分を含んだ伸びの良いジェルテクスチャーがまつ毛に塗った瞬間素早く乾き、まつ毛の弾力とカールを長持ちさせます。また、ぬるま湯で簡...

今日は、肩甲骨まわりをゆるめて、背中美人を目指す日✨特に猫背・巻き肩さんにオススメ！ストレッチだけでも背中がスーッと軽くなって、自然と胸が開いて呼吸が深くなるのを感じられるはず🌿今日もゆるっと整えていきましょう☺️↓↓↓STEP1｜ウォーミン...