#セルフケア（34ページ目）

お腹は、やみくもに腹筋運動をするより、呼吸×インナーマッスルを意識したほうが、体の内側からじわっと引き締まるんです🔥6日目は、寝たままでOK！腹式呼吸とゆるトレでぽっこりお腹にアプローチ✨夜の時間に、自分のお腹とやさしく向き合ってみましょう☺...

ほっそりした脚も憧れるけど、まっすぐ整った脚ラインって、やっぱり魅力的🥹✨でも実際は…✔️太くないのにスッキリ見えない✔️脛のラインが外に張り出してる✔️足の形がなんだか気になる…そんなモヤモヤ、感じたことありませんか？🌀実はそれ、脛の外側が...

SELFMEセルフェムYOULOOKGOODユールックグッド"SELFEMセルフェム"は、デリケートゾーンケアブランド”サマーズイブ”の総代理店が本気で考えた、内側からのフェムケアに特化したサプリメントブランド。「YOULOOKGOODユール...

「お尻、ガチガチになってませんか？」実は、座りっぱなしの生活や運動不足で、気づかないうちに“お尻がカチカチ”になっている人がすごく多いんです！でも、硬いお尻のままでは、筋トレしても効果半減💦ヒップアップを目指すなら、まずは「ほぐして、目覚めさ...

なんとなく気になる…二の腕…‼️・Tシャツやノースリーブでぷにっと目立つ！・写真を見返して「うわ、ここ…」💦・でもハードな筋トレはムリ😭👉だからこそ！毎日5分だけやさしく引き締めるトレーニングを紹介💡↓↓↓ ー 🔰初心者向け🔰ー道具なし＆スキ...

.磁気の力でコリ緩和！日々着用しながらカラダの血流を改善。.▶Lierreyマグネライフウェア　“カップ付きタンクトップ”..表生地は植物由来繊維「テンセルTMモダール」とコットンを混紡した糸を使用した生地を採用。光沢感、ドレープ感、さらに吸...

くびれができにくい…下腹だけぽっこり目立つ…実はその原因、腸腰筋のゆるみかも💦今回は、「引き締まったお腹のための腸腰筋ケア」をわかりやすくまとめました👇↓↓↓ー⚠️腸腰筋がゆるむと、くびれが消える…!?⚠️ー腸腰筋（ちょうようきん）は、お腹の...

「ダイエットって、結局“気合い”じゃないの？」そう思って、何度も挫折してきたこと…ありませんか？実は、やる気がないんじゃなくて、体がガチガチに緊張して動けなかっただけかもしれません。まずは、1日の終わりに深く呼吸して、首・肩をほぐすところから...

カラシャンデビューにおすすめ💇‍♀️✨セルフカラーケアに◎なオーシャントリコのムラシャン💜オーシャントリコバスターカラーシャンプー/トリートメントパープル各300ｍL　各¥1,760(税込)こんにちは！うみかです！いつも♡📎フォローありがとう...

「顔のエイジングケア＝30代から」って思ってない？実は、20代からの“土台ケア”が将来のたるみ・しわ予防に効果絶大！顔にも筋肉があるって知ってた？使わなければサボる。動かせば若返る！私も最近“顔トレ”を始めたら、スマホ疲れやむくみに効いて、毎...

✨日常を特別な時間へ。癒しと香りを纏うボディケアセット✨お風呂上がりの時間を、もっと贅沢なセルフケアタイムに変えてみませんか？🛁今回ご紹介するのは「センティカリチュアルライフボディオイル」！87%自然由来のオイルで、肌を優しく潤しながら、心ま...

💛🧡アンファーのフェムケアブランドから新商品登場🧡💛フェムチャーバランシングオイルプラス5,280円(税込)デリケートゾーンのための2層式保湿オイル美容液🧡💛スカルプDシャンプーなどでなじみのある予防医学アンファーの医学の知見から女性ホルモン...

【プロ監修】筋膜ローラーPRずっと気になってて、やっと使えたリングタイプの筋膜ローラー。小さな6つのローラーがぐるっと脚を包み込んでくれる感じで、ふくらはぎや太ももにぴったりフィット。独自のカーブ設計で転がすだけだから、手でマッサージしてたと...

「ダイエットしたいけど、何から始めればいいの…？」「運動苦手だし、続けられるか不安…」そんなあなたにこそ試してほしい、“土台づくり”から始める1週間のゆるチャレンジです🌱いきなりハードな運動や食事制限は、続かない💦だからこそ、1日たった5分・...

テクスチャーは、みずみずしくてクレイパックでも、凄く伸ばしやすく、乾燥しないので突っ張り感もなく、洗い上がりもしっ取りしてます。 スパチュラ2杯分を使い2分〜3分気になる所に塗り込む感じです。とても気持ちがいいです。 ちょっとしたひんやり感も好きです。 #くすみに悩む方にもおすすめです❣️

実は“硬い脂肪”、筋膜のこりかも⁉️「なかなか細くならない…」「マッサージしても柔らかくならない…」そんな“ガチガチ脂肪”、その正体は……ただの脂肪じゃない！今回は、ガチガチ脂肪をふわふわにかえて痩せる土台を整える方法についてご紹介します✨↓...

「寝る前になると脚がパンパン…」「むくみやすい体質だから、仕方ない」ってあきらめていませんか？でも実は、夜の“ゆるケア”でかなり変わります◎脚のめぐりをよくすると、代謝も上がり、下半身太り予防にも！3日目は、内もも・脚の付け根をほぐして流れを...

PMS（生理前のイライラ・だるさ・不調）をやわらげるランキングをまとめてみたよ🩷✨⸻🌙PMS緩和おすすめランキング🌙1位：睡眠リズムを整える早寝早起き＆質のいい睡眠はホルモンバランスの味方💤寝不足はイライラ・食欲暴走の大きな原因に！2位：体を...

「今日なにもできなかった…」そんな夜にこそこれ！眠い・疲れた・やる気ゼロ…でも【たった30秒】で美容にも癒しにも◎今回は顔も気分もスッキリする耳リンパケアについてご紹介します！↓↓↓＼これだけやればOK！／👂️耳まわしリンパケア👂️1.耳を上...

最近もう暑すぎてクーラーガンガン毛布バンバンで地球温暖化の原因を作りだしてるドラゴンふくらはぎです。どうぞよろしくお願いします。では徹底レポを。今回は「薬用養命酒」。正直ネタっぽいイメージだったけど、2週間ぶっ続けで飲んでみて普通にアリ。寝る...

「お尻がなんだか重たい…」「骨盤のゆがみ、気になるけど何していいかわからない」そんな風に感じたこと、ありませんか？🍑実は、骨盤まわりが整うと、体全体が軽くなるんです✨呼吸もラクに、立ち姿もスッとキレイに。2日目は、やさしく骨盤を動かして、お尻...

「前屈も開脚も変わらない…」「ちゃんとやってるのに柔らかくならない…」ストレッチはやり方を間違えると柔軟性が上がるどころかガチガチの原因に…😱💥そこで今回は、効果が出にくい理由と対策をセットで紹介！↓↓↓✅考えられる原因5つ✅原因①：筋肉が力...

.femturバランシングオイルプラス.デリケートゾーン悩みの根本解決に着目した新発想の2層式オイルˎˊ˗うるおいを与える美容液層リッチなオイル層の2層式.ᐟ.ᐟデリケートゾーンも年齢と共に潤いが足りなくなってるかも？！デリケートゾーンにも更...

「ブラの上にのるぷにっとお肉…」それ、脇肉かもしれません💦でも大丈夫！今から正しいケアを始めれば、薄着になる夏までにまだ間に合います🌈まずは基本の3ステップから、やさしく始めてみませんか？💕↓↓↓＼💡脇肉撃退！3ステップ／ STEP①姿勢を整...

なんとなくしてる“呼吸”だけど、実は呼吸の深さや質って、ダイエットにも大きく影響します😱呼吸が浅いままだと、代謝や姿勢、巡りの低下にもつながる💦逆に、深く整った呼吸ができると内側から“痩せやすい体”へ近づいていきます✨この投稿では、「深く整っ...

大人気のYOLUがリニューアルしたって知ってた？！しっとりまとまり髪に導く進化した夜間美容🌙✨YOLUカームナイトリペアシャンプー／トリートメント440mL／440g各¥1,540(税込)こんにちは！うみかです！いつも♡📎フォローありがとうご...

フェムチャーバランシングオイルプラスデリケートゾーンの悩みに寄り添ってくれるオイル顔にも使えます更年期世代に特にオススメ！乾燥やこわばりなど悩みは様々このオイルはこだわり抜いた成分を最大限配合2層式になっているので振ってから使いますハリを与え...

意外と目立つ脇まわりのお肉…スッキリさせるだけで、Tシャツやノースリがもっとキレイに着こなせる✨姿勢改善やむくみケアも大切だけど、やっぱり【筋トレ】が近道💪実は「脇肉＝脇の脂肪」じゃないんです。広背筋・肩甲骨まわり・胸筋が弱ると、お肉が脇に流...

＼顔の印象は土台で変わる！／【サロニア】EMSリフトブラシ3Dケア最近、顔のもたつきが気になるかも？と感じたら、取り入れるべきは顔の筋トレかもしれません！サロニアのEMSリフトブラシ3Dケアを使い始めてから、フェイスラインなどの印象がグッと引...

「背中にお肉がついてきた…」「ブラの上・下に段差が…」それ、猫背や巻き肩で筋肉がサボってるサインかも💦今回は【姿勢改善で背中すっきり✨】を目指す簡単ストレッチ＆豆知識をご紹介♪↓↓↓まずは自分のクセをチェック！①壁ピタ姿勢チェック「正しい姿勢...

ボディメイクの第一歩は“肋骨のしなやかさ”から🫁💡✔トレーニングしてもお腹に力が入らない✔くびれができにくい✔姿勢が悪く、呼吸が浅いそんなお悩み、実は「肋骨」がガチガチに固まっているのが原因かもしれません。肋骨＝胸郭は呼吸や姿勢、ウエストライ...

ノースリーブやタンクトップをきれいに着こなしたいのに…なぜか脇のあたりにぷよっとお肉が💦実はそれ、姿勢や日常習慣が原因のことも。気づかないうちに「脇にく」ができやすいNG習慣を続けてしまってるかも…⁉️まずはチェックしてみましょう👇↓↓↓❌脇...

肩ゴツく見えるの、つらいよね…その正体、実は「巻き肩×怒り肩」かも⚠️この2つが重なると、肩が前に出て上がりやすくなり、“首なしガッチリ体型”に見えがち😢でも！正しいケアで整えれば華奢見えも夢じゃない♡今回はセットで整えるケア法をご紹介👇↓↓...

肌がくすむ、むくみやすい、痩せにくい…それ、“出す力”の低下が原因かも？😱💦今回は、体の中のデトックス器官＝“5つの出すルート”を整える食材・飲み物を、わかりやすくまとめました！↓↓↓ー体の中の“出す力”＝5大デトックス器官ーこの5つの働きを...

小指くらいのかなり小さなヘッドサイズで、眉間・目元・口周りなどの細かい部位の処理に便利✨ ヘッドが小さいので眉の形を整えるのに細かい部分も剃れて使いやすい😍 そり心地もほんとキレイに剃れてとってもオススメです🙋💕

💗🕊デリケートゾーンケア最新おすすめ5選🕊💗ふんわり可愛く＆やさしく守るケアで、自信のある私へ🌸1️⃣🌿I’mLaFloriaデリケートボディウォッシュ　低刺激で毎日優しく洗える💧敏感肌さんも安心✨2️⃣💐明色化粧品フェミデオ　ニオイケア＆さ...

ANLAN温冷リフトかっさ温・冷・EMS・3色LED・振動搭載の多機能美顔器です。そして超使いやすいカッサ型🥹💕ボタンは二つだけのシンプル設計で操作もとても簡単です🙆‍♀️カッサのくびれ部分がどの部位にもフィットしてマッサージ可能です。グッと...

こんなことありませんか？👇️・スキンケアを始める前、気持ちが乗らない・寝る前のストレッチを忘れがち…・イライラや疲れで、何もしたくない・やろうと思ってたのに、SNS見て終わった…そんな時におすすめなのが——▶▶「指ぐるぐる」🌀集中力がUPして...

＊Thankyou＊コエタスのモニターキャンペーンで29.5botanicalfemcareCBD・CBGoilをいただきました。こちらは全身用のオイルです。〈29.5とは〉月は約29.5日という、女性の月経周期と非常に近い周期で満ち欠けを繰...

なにもかも上手くいかない😑洗濯物ひとつ干すだけでもイライラ…。スマホ落としただけでイライラ…。自分で自分にイライラ…。「もう疲れた」「なにやってんだろう」って思う日、ありませんか？私もつい最近そうでした。でもそんなとき、ちょっとだけラクになる...

「丸くならない」、「横に広がる」、「だんだん垂れてきた気がする」…😱こんなお尻のお悩み、感じたことありませんか？💭実はお尻は、努力がカタチになるパーツ。少しずつ整えていけば、確実に変化が見えてきます！今回は、運動初心者さんにもおすすめな「やさ...

“内側重心”を身につけるコツ、知ってますか？前回は「外側重心のデメリット＆NG習慣」をご紹介しましたが、今回は【理想の内側重心】に近づくための✨かんたん練習法＆おすすめ筋トレ✨をご紹介します👇↓↓↓ー🧍‍♀️かんたん重心リセット練習🔥ーまずは...

​𓂃◌𓈒𓐍PESTLO様より提供スピキュールリボンピーリングマスクお試しさせていただきました📢✨​「スピキュール（天然マイクロニードル）」と聞いて、最初はチクチクするのかな？痛いのかな？と少し不安でした💦​でも実際に使ってみると、痛みは全くな...

褒められフェイスラインを目指せる！ セルフ顔痩せ術🪄➰⭐️ 「推しに会うまでに可愛くなりたい」という気持ちで自分磨きをスタートして気づいたら半年以上続けてました𓂃🎀𓈒𓏸 咬筋のマッサージ・舌回し(左右50回ずつ)のどちらかだけでもやってみてください💫

「最近なんだか体が重い…😩」「朝起きたら顔がパンパン…」「脚がだるくて眠れない…」そんなときは、全身の巡りを整える【リンパストレッチ】が頼りになります✨むくみの原因は「流れが滞っている」こと。だから、ちょっと動かしてあげるだけでラクになること...

＼在宅中でも顔スッキリ！／むくみ解消方法5選💆‍♀️✨💭夕方になると顔が重だるい…そんな日に！在宅時間が長いと、顔のむくみ・フェイスラインのぼやけ気になりませんか？私も“午後になるとどんより顔”になる日が多くて、いろいろ試してみました🌿今日は...

「立ち方」や「歩き方」…気にしてますか？知らず知らずのうちに“外側重心”になっている人、実はかなり多いんです。そしてそれがなんと…！脚が太くなる原因、くびれができない原因に⁉️今回は「外側重心のデメリット」と「誘発するNG習慣」をご紹介します...

＼まるでナイトキャップ？パサつき髪さん朗報です🥹／髪のパサつきが気になる人に是非使ってみてほしい！YOLUのカームナイトリペアシャンプー／トリートメント🫶新配合のナイトキャップセラム※が長時間、髪のうるおいを包んでくれるの🥹ナイトキャップセラ...

ANLAN温冷リフトかっさ　人気番組【GirlsHappyStyle】に登場決定！「温冷リフトかっさ」が番組で特集されています！✨ TV放送限定キャンペーン6月16日～30日限定で15％OFFゲットできるそうです@anlan_official...

🤝🏻⸝⋆クリニック知見から生まれた"フェムチャーバランシングオイルプラス"デリケートゾーンの悩みに優しく寄り添うオイル乾燥やこわばりなど悩みは様々😔💭二層に分かれたオイルで⸝⋆なめらかでしっとりとするような使用感でした!!バラプラセンタ配合で...