🍓エム🍓 on LIPS 「 寒い時期になると、 なぜか下半身だけ冷える ..」

寒い時期になると、 なぜか下半身だけ冷える むくみが取れにくい お尻を触ると硬い… そんな感覚、ありませんか？ 実はそれ、 お尻まわりの巡りが 滞っているサインかもしれません😥 今回は 寝る前にできる 冷え・むくみ対策として 「スキンローリング」を使った お尻のセルフケアをまとめました。 ■ 冬はお尻が冷えやすい理由 寒い時期は血流が落ちやすく、 さらに座る時間が長いと お尻の筋膜や皮膚が固まりがちに。 その結果、 ✔ 冷えが抜けない ✔ むくみがたまる ✔ ヒップラインがぼやける という状態になりやすくなります。 ■ スキンローリングとは？ スキンローリングは 皮膚をつまんで、ゆらしたり 転がしたりするケア。 ローラーなどの道具を使わなくても、 皮膚と筋膜のすべりを良くして 血流やリンパの流れを促してくれます。 力はいらず、 寝る前にも取り入れやすいのが特徴です。 ■ 寝る前スキンローリングのやり方 ・床やベッドに座る ・お尻のお肉を軽くつまむ ・小さくゆらす、コロコロ動かす 外側・下側・付け根を中心に 片側30秒〜1分ほど。 痛みが出るほど 強くつまむ必要はありません👌 ■ 期待できる変化 ・お尻が触ると柔らかくなる ・ポカポカ感が出やすい ・むくみが抜けやすくなる ・ヒップラインの土台づくりに◎ 鍛える前の「ゆるめるケア」としても 相性のいい習慣です✨ ■ こんな人におすすめ ・下半身の冷えが気になる ・むくみやすい ・体重は変わらないのにラインが出にくい ・ボディメイクを始めたいけど続かない ■ あとがき 冷えで お尻や腰まわりのお肉が 冷たくなって硬いな… と感じることが増えたので、 今回は「ほぐして緩めるケア」 についてまとめました。 スキンローリングは 冷えもむくみもケアできて、 ボディメイクの土台づくりにも◎ 道具不要で、 寝る前にサッとできるので ぜひ取り入れてみてください🥰 #筋膜リリース　#マッサージ　#冷え　#むくみ　#血行　#痩せる習慣　#ダイエット　#ボディメイク　#垢抜け　#セルフケア