健康応援団

亜鉛のショート動画

健康応援団 亜鉛 亜鉛、足りてますか？ 亜鉛（Zn）は 体にとても必要な 必須ミネラルなんですって 亜鉛が必要な理由 ✅ 酵素の働きを助ける 亜鉛は体内で300種類以上の酵素の構成要素として働きます 代謝、消化、DNAの合成などに必須です ✅ 免疫力を維持する 亜鉛が不足すると、風邪をひきやすくなったり、傷が治りにくくなります ✅ 味覚や嗅覚に関わる 不足すると「味がわかりにくい」「食べ物がおいしくない」と感じる人もいます ✅ 皮膚や髪の健康 皮膚炎や抜け毛も、亜鉛不足で起こることがあります 🥜 どんな食品に多い？ ・　牡蠣（ダントツ！） ・　牛肉、豚レバー ・　ナッツ類（カシューナッツ、アーモンド） ・　卵 ・　大豆製品（納豆、豆腐） ♡女性にうれしい亜鉛の作用♡ ✅ 美肌サポート 亜鉛は皮膚の新陳代謝を助けるので、ニキビや肌荒れの予防・改善をサポートします コラーゲン生成にも関わるので、ハリのある肌作りに役立ちます ✅ 髪や爪の健康維持 髪の毛や爪の材料であるケラチンの生成にも必要です 抜け毛対策や、爪が割れやすい人にも◎ ✅ ホルモンバランスを整える 亜鉛は女性ホルモン（エストロゲン）の代謝に関わります PMS（月経前症候群）や生理不順が気になる人にとっても、サポート成分として知られています ✅ 免疫力維持で体調管理 女性はストレスやダイエットで栄養が偏りやすいので 亜鉛不足が続くと免疫力が下がって体調を崩しやすくなります 不足しないことで風邪予防にも◎ ✅ 妊活・妊娠中も重要 妊娠を考える女性にとっても、亜鉛は排卵や着床に関わる大事なミネラルです 妊娠中は赤ちゃんの成長にも不可欠です ♡女性におすすめの取り方♡ 牡蠣、レバーが苦手なら → 納豆や卵、ナッツでコツコツ サプリを飲むなら → 過剰摂取に注意して、1日の上限量（成人女性は約35mg程度）を超えない ビタミンCやクエン酸（柑橘系）と一緒にとると吸収UP ⚠️ とりすぎも注意 亜鉛は不足しやすいけれど、サプリなどで過剰にとると 銅の吸収が妨げられたり、吐き気などの副作用が出ることがあります 必要量をバランスの良い食事でとるのがベストなんです けど、なかなか亜鉛を摂取するのも。。。 そんな時は サプリを適量とることでOK 楽天市場の健康応援団、亜鉛サプリ↓ https://item.rakuten.co.jp/kenkououendan/5018/?variantId=5576&s-id=ph_pc_itemname 無着色 香料 防腐剤 すべて無添加なサプリ １日２粒を目安に飲んでいるよ♪ 亜鉛をとったなぁ～という時は １粒にしたり、飲まなかったりしている あごにニキビができる人は 亜鉛が足りないらしい。。。 飲んでいると、あごのニキビができない しばらく飲まないでいると。。。 できたりするんだよねぇ。。。 #亜鉛サプリ #サプリ亜鉛 #健康応援団亜鉛サプリ #健康応援団 #亜鉛健康応援団 #必須ミネラル亜鉛 #亜鉛

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