日焼け止めの正しい塗り方！男性向けのコツや順番・メイクの上からの塗り直し方法も解説

肌に良くないとされているもののひとつが「紫外線」。紫外線はおもに「UVA波」と「UVB波」の2つがあります。肌の真皮層まで届くUVA波は、肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンといった成分を破壊。肌の表皮に働きかけるUVB波は、日焼けやシミの原因を作ります。

紫外線は肌の老化を促進し、シミやシワの原因になります。紫外線によるダメージは肌内部に蓄積されていき、肌の弾力低下や色素沈着を引き起こすことにもつながるのです。日焼け止めを正しく使用することで、紫外線による日焼けや乾燥から肌を守ることができます。

紫外線対策が必要なのは夏だけではありません！季節や天気によって紫外線量の違いはありますが、年中常に降り注いでいるんです！特に注意したいのは、曇りの日。雲があると安心してしまいますが、紫外線は雲を通過し曇りの日でも約80%の紫外線が地表に届いています。

また、紫外線は窓ガラスを通して室内に侵入するため、室内で過ごす場合でも紫外線対策は必要です！窓際で過ごすことが多い人は、日焼け止めを塗って対策をしておきましょう。

今回は、日焼け止めの正しい塗り方を部位別に解説します。意外と知らない正しい塗り方をこの機会にしっかり確認しておきましょう！

顔に日焼け止めを塗るときは、以下の方法で行うのがおすすめです。

1. パール大くらいの量の日焼け止めを手に取る
2. 両頬・額・あご・鼻に日焼け止めを点置きする
3. 指を使って顔の内側から外側に向かってなじませる
4. 同じ量をもう一度塗る
5. 手のひらで顔を包んで軽くプレスする

ボディは範囲が広いので、日焼け止めを直接肌の上に出して塗りましょう。

1. 肌の上に線上に日焼け止めを出す
2. 手のひらで均一に塗り広げる
3. 再び同量を重ね塗りする

髪の毛には通常の日焼け止めを塗るのは難しいので、スプレータイプのものを活用するのがおすすめです。

1. 髪の毛から10cmほど離した場所からスプレーする
2. コームで髪の毛をとかして全体にまんべんなくなじませる

次に、日焼け止めの塗り方のポイントを解説します。

日焼け止めは塗る量が少ないと効果が得られないこともあるため、適量をしっかり塗ることが重要。目安量は以下のとおりです。

• 顔：パール2粒くらい
• 首：ティースプーン半分くらい
• 胴体：ティースプーン2杯くらい
• 両腕：ティースプーン1杯ずつくらい
• 両足：ティースプーン2杯ずつくらい

日焼け止めを顔に塗る場合、メイクの順番は「日焼け止め→化粧下地→ファンデーション」となります。化粧下地より日焼け止めのほうが先です。最初に日焼け止めを塗ってから、ベースメイクをするようにすればOKですよ。

日焼け止めは肌に塗ってから15～30分ほどでなじみ、それから効果を発揮します。そのため、朝外出する30分前には塗っておくと良いでしょう。日焼け止めは朝塗って終わりではなく、こまめに塗りなおすことも必要。2～3時間おきに塗りなおすと良いでしょう。

顔に日焼け止めを塗るときは、メイクパフやスポンジを使用しても良いです。日焼け止めをざっと塗り伸ばしたあとにメイクパフやスポンジを使ってポンポンなじませると、均一に塗ることができるでしょう。日焼け止め用のパフなども売っているので、活用するのもおすすめです。

日焼け止めは、肌に「適切な量を」「ムラなく均一に」塗ることが大切。顔に塗る場合の量の目安は、パール2粒くらい。量が少なすぎると十分な効果を発揮できないため、使用する量にも気をつけましょう。

顔に塗る場合は、額・両頬・鼻・あごの5点に置いてから広げていく「5点置き法」がおすすめ！肌に乗せたら、こするのではなくやさしく肌を押さえるようになじませるのが大切！一方向に向かって塗るようにすると、ムラができにくくなります。

男性には、男性の肌に合ったおすすめの日焼け止めがあります！男性の肌は、女性と比べて皮脂の分泌量が多く毛穴が大きいのが特徴。日焼け止めの選び方や塗り方に工夫が必要です。

日焼け止めは正しく使うことが大切です。NGな塗り方と注意点を解説するので、参考にしてください。

日焼け止めを塗るときには、事前に化粧水や乳液、ボディクリームなどでお肌を保湿しておくようにしてください。保湿せずに日焼け止めを塗ってしまうと、日焼け止めの効果が十分に得られなかったり、お肌がかさついたりすることがあります。

日焼け止めを塗るときは、ごしごしこすったりたたいたりするのはNGです！摩擦が起こり、肌ダメージの原因になってしまうことも。

日焼け止めを塗り伸ばすときは、お肌をなでるような感じで丁寧に行うことが重要です。ムラにならないように塗ることも日焼け止めの効果をしっかり得るために必要なことなので、できるだけ均一に塗るように気を付けてみてください。

日焼け止めは十分な量をしっかりと塗るべきですが、だからといってたっぷり塗りすぎるのはNGです。日焼け止めを塗りすぎてしまうと、肌の負担になってしまう場合もあるので注意しましょう。あくまでも適量を守って塗ることが大切です。

気をつけて日焼け止めを塗っていても、気づかないうちに塗り残してしまうことがあります。

特に、正面からは見えにくい耳の後ろは要注意！忘れずに塗りましょう。「鏡でチェックしながら塗る」ほかにも、「塗る順番を決めておくこと」でも対策ができます。

首の後ろは髪の毛が邪魔をして塗り残しやすいため、髪をまとめてから塗るのがおすすめです。足の甲は、サンダルを履く季節は特に注意！肩甲骨周りや背中などの自分で塗りにくい部分は、スプレータイプを使うのもおすすめですよ。

次に、日焼け止めの選び方をご紹介します。自分に合った日焼け止めをGETするための参考にしてください。

日焼け止めは、UVカット効果の高さに注目して選ぶのもおすすめです！UVカット効果の高さはSPF値・PA値で表しますので、これらの値をチェックしてください。SPF値は炎症や日焼けを引き起こすUVBから肌を守る効果を表し、PA値はシミやシワに影響するUVAから肌を守る効果を表します。

レジャーなど一日中外で過ごす日や日差しがきつい季節には、UVカット効果が高いもの（SPF40～50+・PA+++～++++）が向いていますよ。一日屋内で過ごす日であればUVカット効果が低めのもの（SPF20～30・PA+～++）でも大丈夫です。

保湿成分が配合されている日焼け止めを選ぶのもおすすめです。保湿成分が配合されているものだと肌にしっとりなじみます。日焼け止めなどに配合されている保湿成分には、セラミドやスクワラン、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの種類があります。

配合されている成分はパッケージに記載されているので、購入前にチェックするのがおすすめです。

日焼け止めを海やプールなどの水辺で使用する場合は、水に濡れても落ちにくいものを選びましょう。水への強さは「UV耐水性」で表記されています。UV耐水性は★～★★の2段階あり、★★のほうが水に強いことを表しています。

ただし、水に強い「UV耐水性★★」のアイテムでも、落ちないわけではありません。UV効果を持続させるためには、こまめに塗り直すことが大切です。効果の持続時間など日焼け止めについてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事をチェックしてみましょう！

ここからはおすすめの日焼け止めをご紹介します。まずはプチプラアイテムをチェックしましょう！

無印良品の日焼け止めジェルは、みずみずしいジェル状のテクスチャーで、肌にスッとなじむ軽やかな使用感が魅力です。SPF50+・PA++++の高い紫外線カット効果を持ちながら、無香料・無着色・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリーで、肌のことを考えた設計。

うるおい成分としてセラミドやアミノ酸を配合し、乾燥しがちな肌にもうるおいを与えます。ベタつきや塗布後の白浮きを抑え、毎日の化粧下地としてだけでなく、男性の日常使いや全身用としてもおすすめ。大容量タイプもあり、惜しみなく使える点も人気の理由です。

SKIN AQUA（スキンアクア）の「トーンアップUVエッセンス」は、UVケアしつつ肌を明るい印象*に見せてくれる日焼け止めです。

ローズ・ミントグリーン・ラベンダー・ブルーのカラーがあるので、なりたいイメージや肌悩みに合わせて選んでみてください。化粧下地としても活用することができます。日焼け止め効果は「SPF50+・PA++++」。

* メイクアップ効果による

紫外線予報の「さらさらUVスティック」は、スティックタイプで手を汚さずに塗れるところが便利です。日焼け止め効果は「SPF50+・PA++++」でしっかり対策可能。さらさらの質感で、ベタつきにくいところも快適に使えるポイント。

男女問わず使えるのはもちろん、子どもにも使いやすいアイテムなので、家族で使うのもおすすめです。石鹸やボディソープなどで簡単に落とせます。

ALLIE（アリィー）の「クロノビューティ ジェルUV EX」は、みずみずしいジェルタイプの日焼け止めで、ベタつきにくいところが魅力。暑い季節でも快適に使うことができるアイテムです。

「SPF50+・PA++++」なので、真夏など日差しがきついときにも重宝しますよ。ヒアルロン酸を保湿成分として配合しているのがポイントです。また、オフするときは洗顔料やボディソープなどで簡単に落とせます。

Curel（キュレル）の「UVカット デイバリアＵＶローション」は、さらっとお肌になじむところが魅力の日焼け止めです。ベタつきやぬるつきが少ないので、サラっとした使用感が魅力。「SPF50+・PA+++」で、しっかり紫外線対策できるのも嬉しいポイントです。敏感肌にも使いやすいでしょう。

CANMAKE（キャンメイク）の「マーメイドスキンジェルUV」は、スキンケア感覚で使うことができる日焼け止め。ベタつきにくくみずみずしいジェルタイプで、快適に使用できます。

化粧下地効果があるところもポイント。また、「SPF50+・PA++++」と高い紫外線カット効果があるので、しっかり紫外線対策ができます。ヒアルロン酸やハトムギ種子エキスを保湿成分として配合しています。

＆be（アンドビー）の「UVミルク」は、ノンケミカルタイプなのに「SPF50+・PA++++」と紫外線カット効果が高いところが特徴の日焼け止め。微細パールが配合されており、肌をさりげなくきれいに見せてくれるところも魅力です。

クレンジング不要で、石鹸やボディソープなどで簡単にオフできるところも便利。デイリー使いにぴったりのアイテムです。

ラ ロッシュ ポゼの「UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ+」は、SPF50+・PA++++と高い紫外線カット効果を持つ日焼け止め。PM2.5などの大気中微粒子*からも肌を守ります。

また、独自の「トーンアップテクノロジー」により、血色感を演出する自然なピンクベージュの色味で肌色を補正。くすみや色ムラをカバーします。紫外線防御力と美しい仕上がりを両立できるのも魅力。乾燥肌や敏感肌の人にも使いやすいでしょう。

* 物理的な肌の付着からの防御。すべての大気中物質をさすわけではありません。

スキンアクアの「ヒアルロンセラムUV」は、まるで美容液のようにみずみずしい使い心地を追求した日焼け止めです。SPF50+・PA++++と高い紫外線カット効果がありながら、キシみにくい水のような軽いテクスチャーが魅力。

保湿成分として3種のヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸Na、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム）が配合されており、日中の乾燥を防ぎます。重さが苦手な人や、男性にもおすすめです。

MIEUFA（ミーファ）の「ミーファ フレグランスUVスプレー マグノリア」は、良い香りを楽しみながら使うことができる、日焼け止めスプレーです。香りは8種類あるので、好みのものを選ぶことができますよ。

髪の毛にも使うことができるアイテムなので、全身しっかり紫外線対策したい人におすすめ。紫外線カット効果は「SPF50+・PA++++」です。

プチプラで手に入る人気の日焼け止めはまだまだあります！こちらのランキングからお気に入りを探してみてください！

プチプラ日焼け止め・UVケアのおすすめ人気ランキング。化粧下地になる多機能タイプも

続いて、おすすめのデパコスの日焼け止めをご紹介します。

LANCOME（ランコム）の「UV エクスペール トーンアップ ローズ N」は、肌をきれいに見せることができる日焼け止め。メイクアップ効果によるトーンアップ効果が期待できます。

カラーは、64色から日本人に選ばれた、ランコム独自のカラー設計によるピンクカラー！ほんのり血色感をプラスする効果も期待できます。また、化粧下地としても使用OK。紫外線カット効果は「SPF50+・PA++++」あります。

スタイリッシュな見た目が素敵なIPSA（イプサ）の「プロテクター マルチシールド」は、紫外線はもちろん空気中のほこりなどが付着するのも予防してくれるタイプの「SPF50+・PA++++」の日焼け止めです。

ウォーターベースの日焼け止めで、みずみずしい使用感なのも嬉しい魅力。お肌になじむとサラサラになるので、かなり快適に使うことができますよ。

RMKの「UVフェイスプロテクター エンハンスト」は、高いUVカット効果とスキンケアのような心地よさを両立させた日焼け止め。SPF50+・PA++++の紫外線カット効果を備えながら、みずみずしい感触で肌にすっとなじみます。

乾燥しがちな肌にもうるおいを与え、しっとりとしたつけ心地が持続。配合された繊細なパールが自然な明るさとツヤ感を演出するため、ツヤ肌に見せたいときの化粧下地としても活躍します。

KANEBO（カネボウ）の「カネボウ ヴェイル オブ デイ」は、「SPF50・PA+++」の日焼け止め。美容液のようなみずみずしくてなめらかな使用感のアイテムです。ベタつき感なども感じにくい使用感が魅力。自然なツヤがプラスされるところもポイントで化粧下地としても使うことができます。

Cle de Peau Beaute（クレ・ド・ポー ボーテ）の「クレームUV n」は、上質なフェイスクリームのような使用感なのに「SPF50+・PA++++」と高い紫外線カット効果を持った日焼け止め。なめらかでリッチな使用感で、肌なじみがとても良いです。

ハリのあるお肌に整えてくれるところも魅力。また、日焼け止めとしてだけでなく、化粧下地としても使うことができます。乾燥やハリ不足が気になる大人の肌にもおすすめです。

デパコスで人気の日焼け止めは、こちらのランキングでも紹介しています！今注目を集めている日焼け止めをチェックしてみましょう！

デパコス日焼け止め・UVケアのおすすめ人気ランキング。紫外線吸収剤不使用タイプに注目

最後に、適切な日焼け止めの塗り直し方を解説します。まず、日焼け止めは朝塗って終わりではなく、2～3時間おきに塗りなおす必要があります。ボディには日焼け止めを朝塗ったときと同じ方法で塗りましょう。

顔はメイクの上からミルクタイプやクリームタイプの日焼け止めを塗るのは難しいので、UVパウダーや日焼け止めスプレーを活用するのがおすすめです。髪には日焼け止めスプレーを朝と同じ要領で使ってください。

メイクの上から塗り直す場合は、パウダーやスプレー・クッションタイプの日焼け止めが活躍します。パウダーやクッションタイプの日焼け止めは、パフに適量をとり、肌を軽くポンポンと押さえるように塗るのがおすすめ。

スプレータイプの日焼け止めは、顔から15〜20cmほど離して均一にスプレーしましょう。手でやさしくなじませるとフィット感がアップします。

日中は、2〜3時間ごとに塗り直すのが理想的。特に、汗をかいたりタオルで顔を拭いたりした場合は、必ず塗り直すようにしましょう。塗り直し前には、ティッシュやあぶらとり紙で汗や余分な皮脂を押さえておくとより効果的です！

外で過ごすことも多いアウトドアシーンでは、紫外線対策は特に重要！海水浴やプール・スポーツなど、汗や水で日焼け止めが落ちやすいときにもおすすめの効果的な使用方法があります。

日焼け止めは出かける直前ではなく、出かける30分前に塗るのがおすすめ。肌になじませる時間を確保することで効果的アップ。日焼け止めの塗り直しが必要なのは、アウトドアシーンでも同じこと！

「2時間ごと」という時間の経過だけで判断せず、「泳いだあと」「タオルで体を拭いたあと」などの場合でも必ず塗り直すようにしましょう。また、日陰にいても反射光による紫外線を浴びることがあるため油断禁物！帽子など物理的な紫外線対策もあわせて行うと良いでしょう。

日焼け止めの正しい塗り方と、おすすめの日焼け止めをご紹介しました。正しい塗り方で日焼け止めをしっかり使用して、紫外線対策をしていきましょう。また、もっといろいろな日焼け止めが知りたい人は以下もチェックしてみてくださいね。

日焼け止め・UVケアのおすすめ人気ランキング。皮膚科医・化粧品開発者が選び方を監修