20代前半 | 普通肌 | ブルベ冬

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のんびりとりん ♩お友達募集中2019.01.22
すごく参考になりました！わたしもリバウンドばかりなので、過度なダイエットはやめます！教えていただきありがとうございます♡
- ｡.ʚ(´nωn`)ɞ .｡♥7ｽｹ2019.01.22
  @rin_gfriendそう言っていただけて嬉しいです*.(๓´͈ ˘ `͈๓).* ダイエット頑張ってください！応援してます！
Coco💖2019.01.26
参考になりました👍 ありがとうございます☺️
こゆび2019.01.26
おかずとご飯は一緒に食べたいのですがどうしましょうか……笑😭((コメント失礼します
- こゆび2019.01.27
  @e_girls_love🙆了解ですありがとうございました😊🙏
- ｡.ʚ(´nωn`)ɞ .｡♥7ｽｹ2019.01.27
  @shiny_lips_4k6そうですね笑...その場合は、おかずを食べてちょっと口の中のものが少なくなったらご飯を食べるようにするとか......(分かりにくくてすみません🙇‍♀️) おかず→ご飯→おかず→ご飯、でもいいと思います。

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ハトムギ化粧水(ナチュリエスキンコンディショナー R )｜ナチュリエ他、1商品を使った口コミ - 【正月太りして痩せたい】方に是非見て欲しいです！

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投稿日：2019年01月14日

【正月太りして痩せたい】方に是非見て欲しいです！ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆*:.. 1.食⃣べ⃣順⃣を⃣意⃣識⃣し⃣て⃣痩⃣せ⃣よ⃣う⃣ 2枚目の通り、水・スープ類(味噌汁など)液体のものを1番に入れてある程度お腹を膨らましておくことで暴食も防げます。その次に野菜を食べることで消化が良くなります！ «ポイント» よく噛んであごを使うようにします。食べ過ぎないよう１回口に含んだら箸を置いて、食べ切ったらまた箸を持ち食べる...って言うのも良いかもです(๑•̀⌄ｰ́๑)b とにかくあごを鍛えて、よく噛む癖をつけましょう！ 2.1日⃣の⃣カ⃣ロ⃣リ⃣ー⃣摂⃣取⃣ 中高生女子の1日のカロリー摂取目安は2000kcalいかないくらいの約1550~1770くらいですかね…。まぁ、身長・体重で変わってしまうので人それぞれになってしまうのですが…。 «ポイント» 断食などの過度なダイエットは成長期の今やらない方が良いので、朝昼は普通に食べ、夜は少しだけ食べるとするのがオススメです☺︎(夜は寝るだけなんで。お腹が空いてしまったら歯を磨くと頭がスッキリするので🙆‍♀️) 3.お⃣風⃣呂⃣上⃣が⃣り⃣に⃣は⃣マ⃣ッ⃣サ⃣ー⃣ジ⃣を⃣ お風呂上がりの血流が良くなってるうちにマッサージをすると効果Ｕｐです💕 私も以前投稿し、沢山♥️ᵃⁿᵈ📎していただいた美脚マッサージと小顔マッサージ法を見てくださると嬉しいです！個人的にもやっていて効果あると思うので是非やってみて下さい💕 «ポイント» どちらもクリームなどで滑りやすくしてから行ってください。スマホをいじる時、下を向いて猫背でやらないようにしましょう。二重あごの原因になります！その他にもお風呂上がりにはストレッチをしたりすると🙆‍♀️ 塩分を少し控えるのもいいと思います。(むくみが気になる人) お菓子を控えるのもだいぶ効果あると思います！ざっとこんな感じですかね…。また思い出したら書いておきます！なんか全体的に上から目線ですみません🙇‍♀️笑中高生で過度なダイエットをする子が私の周りにも結構いて、そういう子に限りリバウンドとかしてたりするので少しでも参考になれば嬉しいです*.(๓´͈ ˘ `͈๓).* 最後まで見てくださりありがとうございました(❁´ω`❁) この投稿が参考になった＆よかったよーって方は是非♥️ᵃⁿᵈ📎、フォローお願いします(*´︶`*)❤︎ では。 #ナナStyle

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