あなたはどっち派？ONE THING・SKINFOOD・TIRTIR(ティルティル)のスキンケア・基礎化粧品を徹底比較！ -筋トレにおいてブロッコリーが推奨される理由を調べてみました🍀

筋トレにおいてブロッコリーが推奨される理由を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 主な理由は、 ①筋肉の合成・成長を 促すホルモンバランスを整える、 ②筋肉の材料となるタンパク質や、 その代謝を助けるビタミンを 豊富に含むためです。 特に、アブラナ科野菜特有の 「ジインドリルメタン」とI3C （インドール-3-カルビノール）」が 女性ホルモン（エストロゲン）を抑え、 男性ホルモン（テストステロン）の 分泌を促すことで、 筋肉が発達しやすい体質づくりを サポートします。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 筋肉の発達をサポートする主な理由 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ホルモンバランスの調整 ブロッコリーに含まれる ジインドリルメタンとI3Cは、 女性ホルモンである エストロゲンの働きを抑え、 筋肉の成長に欠かせない 男性ホルモンであるテストステロンの 分泌を増やす働きがあります。 🍀タンパク質の補給 他の野菜と比較して タンパク質が豊富で、 100gあたり5.4gもの タンパク質を含みます。 これは筋肉の材料となります。 🍀ビタミンB群の豊富さ 筋トレによって 損傷した筋肉の修復には ビタミンB群が不可欠です。 特に、ビタミンB1、B2は 糖質や脂質のエネルギー代謝を助け、 ビタミンB6はタンパク質の 代謝を助けるため、 筋肉の成長を効率的にサポートします。 🍀ビタミンC 疲労回復に役立つビタミンCも 豊富に含まれており、 筋トレ後のリカバリーをサポートします。 🍀食物繊維・ミネラル 食物繊維が豊富なので、 減量中でも満腹感を得やすく、 空腹を満たすのに役立ちます。 また、ミネラルも体の健康維持に 欠かせません。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 効率的な調理法 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ブロッコリーは、 水溶性のビタミンCが茹でることで 流出してしまうため、 炒め物や電子レンジ加熱がおすすめです。　　 茎にも栄養素が豊富なので、 皮をむいて一緒に食べるのがおすすめです。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #ブロッコリー ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。