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《スキンケア方法》ロレッタうるうるしたい日のトリートメント｜ロレッタの使い方・効果 -美しい髪の成長をうながす食べ物を集めてみました🍀

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投稿日：2025年08月27日

美しい髪の成長をうながす食べ物を集めてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 髪の主成分となるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）、血行を促進する亜鉛・鉄・銅（牡蠣、レバー、海藻類、ナッツ類）、そして頭皮の健康を保つビタミン類（A・B・C・E）（緑黄色野菜、レバー、柑橘類、ナッツ類）が重要です。これらの栄養素をバランス良く摂取するため、多種類の食材を組み合わせることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 髪に良い栄養素と主な食べ物 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀タンパク質髪の主成分であるケラチンの生成を促進し、髪を強くします。 🍀食べ物卵、鶏肉、牛肉（赤身）、豚肉（赤身）、魚介類、大豆製品。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀亜鉛髪の生成に必要な酵素の活性化を助けます。 🍀食べもの牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類、海藻類。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀鉄不足すると貧血につながり、髪の成長を妨げる可能性があります。 🍀食べ物レバー、牛肉、あさり、ほうれん草。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀銅メラニン色素を作る酵素を助け、健康な髪色を保ちます。 🍀 牡蠣、レバー、いか・たこ・えびなどの魚介類、ナッツ類、大豆、ココアなど 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ビタミンA 皮膚の健康を保ち、毛根の細胞分裂を助けます。 🍀食べ物レバー、にんじん、ほうれん草。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンB群頭皮の健康を保ち、髪の成長をサポートします。 🍀食べ物レバー、豚肉、卵、緑黄色野菜、ナッツ類。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンC コラーゲンの生成を促し、ケラチンの生成に必要な亜鉛の吸収を助けます。 🍀食べ物パプリカ、柑橘類、いちご、ブロッコリー。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンE 抗酸化作用により頭皮の血行を促進し、髪の成長をサポートします。 🍀食べ物アーモンド、アボカド、ひまわり油、オリーブオイル。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 意識したい食事のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀バランスの取れた食事特定の食材に偏らず、様々な食品をバランス良く摂ることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 脂質の過剰摂取に注意 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 肉類や乳製品は脂質も多く含むため、摂りすぎは頭皮環境を悪化させる可能性があります。 🍀鉄分の摂取を意識する鉄分不足による貧血を防ぐため、鉄分を含む食材を積極的に摂りましょう。 🍀緑黄色野菜をプラスするビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜は、髪の健康維持に役立ちます 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 合わせて、ヘアマスクやトリートメントも効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #垢抜け #ボディケア #ヘアケア　 #髪をサラサラにする方法 #髪質改善 #髪に良い食べ物 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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シャンプー・コンディショナーランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	plus eau リポアシャンプー/リポアトリートメント	1,650円〜	4.24 クチコミ数：1527件保存数：3795件	ヘアケア・スタイリングランキング第1位	全体的な仕上がりはつるんと指通りが良くまとまりも良くて個人的にはとっても好きな使用感です！	詳細を見る
2	ディアボーテディアボーテ　ブルームドール　モイスチャーイン　シャンプー/トリートメント	オープン価格	4.07 クチコミ数：684件保存数：165件	ヘアケア・スタイリングランキング第2位		詳細を見る
3	MEMEME モイストブーストシャンプー／モイストブーストトリートメント	1,540円〜	3.93 クチコミ数：906件保存数：216件	ヘアケア・スタイリングランキング第5位	なめらかな洗いあがりですが、サラッと感も感じる重くはない使い心地でした	詳細を見る
4	Straine ストレートシャンプー/ストレートトリートメント	1,980円(編集部調べ)	3.92 クチコミ数：1170件保存数：337件	ヘアケア・スタイリングランキング第7位	テクスチャーは、ねっとり濃厚で重ためなのに… 軽やかな泡立ちとクリーミーな泡が特徴	詳細を見る
5	THE ANSWER THE ANSWER スーパーラメラシャンプー	1,760円〜	4.25 クチコミ数：345件保存数：1425件	ヘアケア・スタイリングランキング第6位	ジェルのようなみずみずしいテクスチャーのシャンプーで、髪に「塗り広げて」から泡立てて使います。	詳細を見る
6	melt メルトモイストシャンプー／トリートメント	1,760円〜	3.99 クチコミ数：1300件保存数：2330件	ヘアケア・スタイリングランキング第9位	しっとりした使い心地で乾かしたあとの指どおりがすごく良かったです🥰	詳細を見る
7	plus eau メロウシャンプー/メロウトリートメント	1,650円〜	4.23 クチコミ数：3811件保存数：10148件	ヘアケア・スタイリングランキング第11位	洗い心地や、乾かしたあとのサラっとしつつ潤ってるような手触りが好き♡	詳細を見る
8	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムバリアシャンプー・コンディショナーシルキー＆スムース	1,414円〜	4.02 クチコミ数：1598件保存数：2380件	ヘアケア・スタイリングランキング第12位	手触りがしっとりさらさら♡パッケージも可愛くてテンション上がる✨	詳細を見る
9	コタアイケアシャンプー 5	2,750円	4.58 クチコミ数：128件保存数：2266件	ヘアケア・スタイリングランキング第14位	とってもいい匂い。洗った後は髪の毛がしっとりしてまとまります。	詳細を見る
10	クオルシアクオルシアカラーシャンプー	1,870円	4.39 クチコミ数：382件保存数：2736件	ヘアケア・スタイリングランキング第17位	ギシギシしない紫シャンプーです✨ なんと言っても、退色を防ぐだけでなく、若干ですが補色もできるそうです😆！	詳細を見る

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洗い流すヘアトリートメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UNOVE ディープダメージトリートメントEX	1,700円	4.24 クチコミ数：3270件保存数：5422件	ヘアケア・スタイリングランキング第8位	しっとりするような使い心地で、髪がいい感じにまとまりました✨	詳細を見る
2	DECORTÉ ＡＱブースティングトリートメントヘアセラム	5,830円	4.34 クチコミ数：276件保存数：2541件	ヘアケア・スタイリングランキング第55位	シャンプーとトリートメントの間になじませるだけ！手間もかからないのに髪はツヤツヤサラサラに❤︎	詳細を見る
3	THE ANSWER THE ANSWER EXモイストトリートメント FOR DAILY DAMAGE	1,760円	4.23 クチコミ数：218件保存数：485件	ヘアケア・スタイリングランキング第72位	濃密でもったりしてるようなテクスチャー🤲 洗い流すととぅるんとぅるんになって好きな洗い上がりだった♡	詳細を見る
4	THE ANSWER THE ANSWER EXリペアトリートメント FOR COLOR DAMAGE	1,760円	4.24 クチコミ数：154件保存数：226件	ヘアケア・スタイリングランキング第138位	濃厚なテクスチャーで、髪1本1本に行き届くような感じがしました😆🎶	詳細を見る
5	ミルボンエルジューダブリーチケアジェルセラム	3,080円	4.32 クチコミ数：101件保存数：880件	ヘアケア・スタイリングランキング第173位	これを塗ってドライヤー後、自分からほのかにこの香りがするのが本当に毎日幸せな気分になります🥰	詳細を見る
6	La'dor PERFECT HAIR FILL-UP		4.41 クチコミ数：188件保存数：719件	ヘアケア・スタイリングランキング第187位	洗い流した瞬間わかる「ちゅるん！！」感。まとまりのある髪になり「毛量減った！？？」と勘違いするくらい。	詳細を見る
7	TaYU TaYU　ヘアケアブースターセラム　BA	2,486円	4.04 クチコミ数：54件保存数：17件	トリートメントランキング第75位		詳細を見る
8	Daleaf ベタールートウォータートリートメント		4.22 クチコミ数：109件保存数：126件	トリートメントランキング第83位	使うと髪の手触りがサラッサラのトゥルントゥルンになる🧜‍♀️	詳細を見る
9	LUX スーパーリッチシャインダメージリペアとろとろ補修トリートメント	オープン価格	4.07 クチコミ数：694件保存数：1313件	トリートメントランキング第87位	なじませやすく、とぅるんとぅるんに✨ドライヤー後は手ぐしが絡まずすっと通りサラサラで、まとまりやすさも感じました◎	詳細を見る
10	DeepLayer ディープレイヤー H	649円	4.28 クチコミ数：240件保存数：866件	トリートメントランキング第84位	香りが良かったです🤗💕 この香りは男性も女性も好きそう✨	詳細を見る

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ヘアマスク・ヘアパックランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	オルビスエッセンスインヘアマスク	1,540円	4.1 クチコミ数：278件保存数：1118件	ヘアケア・スタイリングランキング第41位	重すぎずサラサラすぎずのちょうど良いまとまり感になります✨ ⁡	詳細を見る
2	フィーノフィーノ　プレミアムタッチ　濃厚美容液ヘアマスク	オープン価格	4.3 クチコミ数：10591件保存数：125535件	ヘアケア・スタイリングランキング第43位	ねっとりした濃厚なテクスチャダメージ気にしてる人にオススメ　しっとり艶感ある髪になる	詳細を見る
3	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムとろ生ヘアマスク	1,650円	4.12 クチコミ数：798件保存数：281件	ヘアケア・スタイリングランキング第51位	手に取った時はぷるぷるっと弾力を感じるゼリーっぽいテクスチャーですが、髪にのせるとすっととろけるように馴染んでいきます👍	詳細を見る
4	ケラスターゼ CH マスククロノロジスト R	13,915円	4.01 クチコミ数：87件保存数：358件	ヘアケア・スタイリングランキング第103位	洗い流す時からサラサラ。ドライヤー後に感動。髪の毛１本１本がパラッパらのサラッサラになるの！！！	詳細を見る
5	plus eau プリュスオーメロウリュクスマスクジャータイプ	1,980円	4.29 クチコミ数：954件保存数：4982件	ヘアケア・スタイリングランキング第77位	あっという間に美容室でトリートメントをして貰った後のようにサラサラつやつやになります	詳細を見る
6	いち髪いち髪THE PREMIUMモイスチャーメロウヘアパック	オープン価格	4.16 クチコミ数：336件保存数：159件	ヘアケア・スタイリングランキング第92位	手に取ったときはコックリとしたクリーム状だけど、髪にするすると馴染ませていくうちに、とろとろの質感に変化。	詳細を見る
7	unlabel アンレーベル DA Pヘアマスク	198円	4.17 クチコミ数：65件保存数：12件	ヘアケア・スタイリングランキング第131位		詳細を見る
8	エイトザタラソエイトザタラソユー CBD＆カーミングエクストラスリーク集中ヘアマスク	1,848円	4.2 クチコミ数：293件保存数：1673件	トリートメントランキング第71位	泡はクリーミーでもこもこ！洗い上がりは地肌のすっきり感もあります！	詳細を見る
9	Je l'aime ジュレームレイヤードディープインナーリペアヘアマスク	968円(編集部調べ)	4.13 クチコミ数：106件保存数：15件	トリートメントランキング第86位	しっとりまとまり感ととろんとなめらかな手触りにうっとり😍 とても心地よいです！！	詳細を見る
10	Wonjungyo ウィークリーコンセントレートトリートメント	1,100円	4.18 クチコミ数：80件保存数：116件	トリートメントランキング第102位	大人っぽくてスッキリした香りで甘すぎなくて好き😍 洗い上がりもしっとりまとまる感じで使用感も好み	詳細を見る