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《スキンケア方法》ロレッタうるうるしたい日のトリートメント｜ロレッタの使い方・効果 -美しい髪の成長をうながす食べ物を集めてみました🍀

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投稿日：2025年08月27日

美しい髪の成長をうながす食べ物を集めてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 髪の主成分となるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）、血行を促進する亜鉛・鉄・銅（牡蠣、レバー、海藻類、ナッツ類）、そして頭皮の健康を保つビタミン類（A・B・C・E）（緑黄色野菜、レバー、柑橘類、ナッツ類）が重要です。これらの栄養素をバランス良く摂取するため、多種類の食材を組み合わせることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 髪に良い栄養素と主な食べ物 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀タンパク質髪の主成分であるケラチンの生成を促進し、髪を強くします。 🍀食べ物卵、鶏肉、牛肉（赤身）、豚肉（赤身）、魚介類、大豆製品。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀亜鉛髪の生成に必要な酵素の活性化を助けます。 🍀食べもの牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類、海藻類。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀鉄不足すると貧血につながり、髪の成長を妨げる可能性があります。 🍀食べ物レバー、牛肉、あさり、ほうれん草。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀銅メラニン色素を作る酵素を助け、健康な髪色を保ちます。 🍀 牡蠣、レバー、いか・たこ・えびなどの魚介類、ナッツ類、大豆、ココアなど 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ビタミンA 皮膚の健康を保ち、毛根の細胞分裂を助けます。 🍀食べ物レバー、にんじん、ほうれん草。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンB群頭皮の健康を保ち、髪の成長をサポートします。 🍀食べ物レバー、豚肉、卵、緑黄色野菜、ナッツ類。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンC コラーゲンの生成を促し、ケラチンの生成に必要な亜鉛の吸収を助けます。 🍀食べ物パプリカ、柑橘類、いちご、ブロッコリー。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンE 抗酸化作用により頭皮の血行を促進し、髪の成長をサポートします。 🍀食べ物アーモンド、アボカド、ひまわり油、オリーブオイル。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 意識したい食事のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀バランスの取れた食事特定の食材に偏らず、様々な食品をバランス良く摂ることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 脂質の過剰摂取に注意 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 肉類や乳製品は脂質も多く含むため、摂りすぎは頭皮環境を悪化させる可能性があります。 🍀鉄分の摂取を意識する鉄分不足による貧血を防ぐため、鉄分を含む食材を積極的に摂りましょう。 🍀緑黄色野菜をプラスするビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜は、髪の健康維持に役立ちます 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 合わせて、ヘアマスクやトリートメントも効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #垢抜け #ボディケア #ヘアケア　 #髪をサラサラにする方法 #髪質改善 #髪に良い食べ物 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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1	THE ANSWER THE ANSWER スーパーラメラシャンプー	1,760円〜	4.28 クチコミ数：297件保存数：1297件	ヘアケア・スタイリングランキング第1位	ジェルのようなみずみずしいテクスチャーのシャンプーで、髪に「塗り広げて」から泡立てて使います。	詳細を見る
2	plus eau メロウシャンプー/メロウトリートメント	1,650円〜	4.22 クチコミ数：3738件保存数：10049件		洗い心地や、乾かしたあとのサラっとしつつ潤ってるような手触りが好き♡	詳細を見る
3	Straine ストレートシャンプー/ストレートトリートメント	1,980円(編集部調べ)	3.93 クチコミ数：792件保存数：255件	ヘアケア・スタイリングランキング第3位	テクスチャーは、ねっとり濃厚で重ためなのに… 軽やかな泡立ちとクリーミーな泡が特徴	詳細を見る
4	plus eau リポアシャンプー/リポアトリートメント	1,650円〜	4.25 クチコミ数：1192件保存数：3503件	ヘアケア・スタイリングランキング第4位	全体的な仕上がりはつるんと指通りが良くまとまりも良くて個人的にはとっても好きな使用感です！	詳細を見る
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10	ディアボーテオイルインシャンプー／オイルインコンディショナー (グロス＆リペア)	990円	3.91 クチコミ数：2352件保存数：2573件	ヘアケア・スタイリングランキング第18位	泡立ちがとってもよかったです🥹トリートメントもとってもいい香りで、洗い流した時に髪の毛がトゥルトゥルしてました！！	詳細を見る

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洗い流すヘアトリートメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UNOVE ディープダメージトリートメントEX	1,700円	4.24 クチコミ数：2935件保存数：5286件	トライアルキットランキング第4位	しっとりするような使い心地で、髪がいい感じにまとまりました✨	詳細を見る
2	DECORTÉ ＡＱブースティングトリートメントヘアセラム	5,830円	4.34 クチコミ数：260件保存数：2477件	トライアルキットランキング第131位	シャンプーとトリートメントの間になじませるだけ！手間もかからないのに髪はツヤツヤサラサラに❤︎	詳細を見る
3	THE ANSWER THE ANSWER EXモイストトリートメント FOR DAILY DAMAGE	1,760円	4.26 クチコミ数：193件保存数：423件	トライアルキットランキング第144位	濃密でもったりしてるようなテクスチャー🤲 洗い流すととぅるんとぅるんになって好きな洗い上がりだった♡	詳細を見る
4	THE ANSWER THE ANSWER EXリペアトリートメント FOR COLOR DAMAGE	1,760円	4.28 クチコミ数：135件保存数：181件	フェイスクリームランキング第57位	濃厚なテクスチャーで、髪1本1本に行き届くような感じがしました😆🎶	詳細を見る
5	moremo ヘアトリートメントミラクル2X (シグネチャー)	1,980円	4.2 クチコミ数：844件保存数：6380件	フェイスクリームランキング第7位	サロン帰りなのかな？と思うレベルの潤い×サラサラな仕上がりに！	詳細を見る
6	La'dor PERFECT HAIR FILL-UP		4.4 クチコミ数：185件保存数：720件	フェイスクリームランキング第62位	洗い流した瞬間わかる「ちゅるん！！」感。まとまりのある髪になり「毛量減った！？？」と勘違いするくらい。	詳細を見る
7	ミルボンエルジューダブリーチケアジェルセラム	3,080円	4.35 クチコミ数：98件保存数：876件	フェイスクリームランキング第64位	これを塗ってドライヤー後、自分からほのかにこの香りがするのが本当に毎日幸せな気分になります🥰	詳細を見る
8	LUX スーパーリッチシャインダメージリペアとろとろ補修トリートメント	オープン価格	4.07 クチコミ数：695件保存数：1318件	フェイスクリームランキング第60位	なじませやすく、とぅるんとぅるんに✨ドライヤー後は手ぐしが絡まずすっと通りサラサラで、まとまりやすさも感じました◎	詳細を見る
9	DeepLayer ディープレイヤー H	649円	4.28 クチコミ数：233件保存数：864件	フェイスクリームランキング第139位	香りが良かったです🤗💕 この香りは男性も女性も好きそう✨	詳細を見る
10	エッセンシャル THE BEAUTY 髪のキメ美容プレミアムトリートメント＜モイストリペアプレミアム＞	1,155円	4.01 クチコミ数：1930件保存数：4164件	フェイスクリームランキング第47位	いつも毛先のパサつきが気になるのですが、乾かし終わって手ぐしを通した瞬間に「あ、これいつもと違うわ」と！香りも優しく華やかな香り^^	詳細を見る

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1	いち髪いち髪THE PREMIUMモイスチャーメロウヘアパック	オープン価格	4.18 クチコミ数：289件保存数：87件			詳細を見る
2	フィーノフィーノ　プレミアムタッチ　濃厚美容液ヘアマスク	オープン価格	4.3 クチコミ数：10573件保存数：125579件	ヘアケア・スタイリングランキング第13位	ねっとりした濃厚なテクスチャダメージ気にしてる人にオススメ　しっとり艶感ある髪になる	詳細を見る
3	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムとろ生ヘアマスク	1,650円	4.19 クチコミ数：575件保存数：208件	ヘアケア・スタイリングランキング第22位	手に取った時はぷるぷるっと弾力を感じるゼリーっぽいテクスチャーですが、髪にのせるとすっととろけるように馴染んでいきます👍	詳細を見る
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5	plus eau メロウリュクスマスクジャータイプ	1,980円	4.3 クチコミ数：935件保存数：4986件		あっという間に美容室でトリートメントをして貰った後のようにサラサラつやつやになります	詳細を見る
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7	YOLU ディープナイトリペアバームヘアマスク	1,650円	4.18 クチコミ数：81件保存数：225件		こってりとしたテクスチャで、ベルガモット＆ムスクの香り‪🌱‬	詳細を見る
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10	いち髪プレミアムラッピングマスク	1,212円	3.96 クチコミ数：585件保存数：2208件	トリートメントランキング第67位	私のダメージ毛もつるつるとした指通りになってびっくりしました🙌	詳細を見る