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《スキンケア方法》ロレッタうるうるしたい日のトリートメント｜ロレッタの使い方・効果 -美しい髪の成長をうながす食べ物を集めてみました🍀

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投稿日：2025年08月27日

美しい髪の成長をうながす食べ物を集めてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 髪の主成分となるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）、血行を促進する亜鉛・鉄・銅（牡蠣、レバー、海藻類、ナッツ類）、そして頭皮の健康を保つビタミン類（A・B・C・E）（緑黄色野菜、レバー、柑橘類、ナッツ類）が重要です。これらの栄養素をバランス良く摂取するため、多種類の食材を組み合わせることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 髪に良い栄養素と主な食べ物 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀タンパク質髪の主成分であるケラチンの生成を促進し、髪を強くします。 🍀食べ物卵、鶏肉、牛肉（赤身）、豚肉（赤身）、魚介類、大豆製品。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀亜鉛髪の生成に必要な酵素の活性化を助けます。 🍀食べもの牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類、海藻類。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀鉄不足すると貧血につながり、髪の成長を妨げる可能性があります。 🍀食べ物レバー、牛肉、あさり、ほうれん草。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀銅メラニン色素を作る酵素を助け、健康な髪色を保ちます。 🍀 牡蠣、レバー、いか・たこ・えびなどの魚介類、ナッツ類、大豆、ココアなど 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ビタミンA 皮膚の健康を保ち、毛根の細胞分裂を助けます。 🍀食べ物レバー、にんじん、ほうれん草。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンB群頭皮の健康を保ち、髪の成長をサポートします。 🍀食べ物レバー、豚肉、卵、緑黄色野菜、ナッツ類。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンC コラーゲンの生成を促し、ケラチンの生成に必要な亜鉛の吸収を助けます。 🍀食べ物パプリカ、柑橘類、いちご、ブロッコリー。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀ビタミンE 抗酸化作用により頭皮の血行を促進し、髪の成長をサポートします。 🍀食べ物アーモンド、アボカド、ひまわり油、オリーブオイル。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 意識したい食事のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀バランスの取れた食事特定の食材に偏らず、様々な食品をバランス良く摂ることが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 脂質の過剰摂取に注意 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 肉類や乳製品は脂質も多く含むため、摂りすぎは頭皮環境を悪化させる可能性があります。 🍀鉄分の摂取を意識する鉄分不足による貧血を防ぐため、鉄分を含む食材を積極的に摂りましょう。 🍀緑黄色野菜をプラスするビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜は、髪の健康維持に役立ちます 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 合わせて、ヘアマスクやトリートメントも効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #垢抜け #ボディケア #ヘアケア　 #髪をサラサラにする方法 #髪質改善 #髪に良い食べ物 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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2	MEMEME モイストブーストシャンプー／モイストブーストトリートメント	1,540円〜	3.95 クチコミ数：820件保存数：159件	ヘアケア・スタイリングランキング第2位	なめらかな洗いあがりですが、サラッと感も感じる重くはない使い心地でした	詳細を見る
3	THE ANSWER THE ANSWER スーパーラメラシャンプー	1,760円〜	4.26 クチコミ数：316件保存数：1345件	ヘアケア・スタイリングランキング第3位	ジェルのようなみずみずしいテクスチャーのシャンプーで、髪に「塗り広げて」から泡立てて使います。	詳細を見る
4	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムバリアシャンプー・コンディショナーシルキー＆スムース	1,414円〜	4.02 クチコミ数：1574件保存数：2334件	ヘアケア・スタイリングランキング第7位	手触りがしっとりさらさら♡パッケージも可愛くてテンション上がる✨	詳細を見る
5	Straine ストレートシャンプー/ストレートトリートメント	1,980円(編集部調べ)	3.94 クチコミ数：851件保存数：286件	ヘアケア・スタイリングランキング第9位	テクスチャーは、ねっとり濃厚で重ためなのに… 軽やかな泡立ちとクリーミーな泡が特徴	詳細を見る
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7	CLAYGE シャンプー/トリートメント SR	1,540円〜	4.16 クチコミ数：1047件保存数：1894件	ヘアケア・スタイリングランキング第12位	注目は「濃密泡パック」ができるところ！手軽にサロン級のヘッドスパができちゃうの	詳細を見る
8	melt メルトスムースシャンプー/トリートメント	1,760円〜	4.19 クチコミ数：447件保存数：825件	ヘアケア・スタイリングランキング第17位	泡立ちがよく、もっちり系の濃密泡で洗えました♡トリートメントは白くやわらかなテクスチャー♪ シャンプー後の髪に馴染ませやすいです♡	詳細を見る
9	matsukiyo CONCRED ハイダメージメンテナンスシャンプー/トリートメント	1,980円	4.16 クチコミ数：335件保存数：292件	ヘアケア・スタイリングランキング第18位	ラディアントブルームの香りがふわっと広がって、バスタイムも気分UP♪	詳細を見る
10	LUX スーパーリッチシャインダメージリペア補修シャンプー / 補修コンディショナー	オープン価格	3.99 クチコミ数：351件保存数：23件	ヘアケア・スタイリングランキング第20位		詳細を見る

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洗い流すヘアトリートメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UNOVE ディープダメージトリートメントEX	1,700円	4.24 クチコミ数：3249件保存数：5351件	ヘアケア・スタイリングランキング第4位	しっとりするような使い心地で、髪がいい感じにまとまりました✨	詳細を見る
2	DECORTÉ ＡＱブースティングトリートメントヘアセラム	5,830円	4.34 クチコミ数：267件保存数：2508件	ヘアケア・スタイリングランキング第31位	シャンプーとトリートメントの間になじませるだけ！手間もかからないのに髪はツヤツヤサラサラに❤︎	詳細を見る
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4	La'dor PERFECT HAIR FILL-UP		4.4 クチコミ数：187件保存数：719件	ヘアケア・スタイリングランキング第93位	洗い流した瞬間わかる「ちゅるん！！」感。まとまりのある髪になり「毛量減った！？？」と勘違いするくらい。	詳細を見る
5	ロレッタロレッタうるうるしたい日のトリートメント	2,904円	4.36 クチコミ数：156件保存数：2269件	ヘアケア・スタイリングランキング第106位	髪がとぅるん♡潤いの持続力◎髪がするんするんなのには感動♡	詳細を見る
6	THE ANSWER THE ANSWER EXリペアトリートメント FOR COLOR DAMAGE	1,760円	4.25 クチコミ数：141件保存数：202件	ヘアケア・スタイリングランキング第141位	濃厚なテクスチャーで、髪1本1本に行き届くような感じがしました😆🎶	詳細を見る
7	LUX スーパーリッチシャインダメージリペアとろとろ補修トリートメント	オープン価格	4.07 クチコミ数：708件保存数：1313件	ヘアケア・スタイリングランキング第187位	なじませやすく、とぅるんとぅるんに✨ドライヤー後は手ぐしが絡まずすっと通りサラサラで、まとまりやすさも感じました◎	詳細を見る
8	エッセンシャル THE BEAUTY 髪のキメ美容プレミアムトリートメント＜モイストリペアプレミアム＞	1,155円	4.01 クチコミ数：1932件保存数：4166件	ヘアケア・スタイリングランキング第194位	いつも毛先のパサつきが気になるのですが、乾かし終わって手ぐしを通した瞬間に「あ、これいつもと違うわ」と！香りも優しく華やかな香り^^	詳細を見る
9	moremo ヘアトリートメントミラクル2X (シグネチャー)	1,980円	4.2 クチコミ数：847件保存数：6370件	ヘアケア・スタイリングランキング第191位	サロン帰りなのかな？と思うレベルの潤い×サラサラな仕上がりに！	詳細を見る
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1	いち髪いち髪THE PREMIUMモイスチャーメロウヘアパック	オープン価格	4.17 クチコミ数：318件保存数：100件	ヘアケア・スタイリングランキング第11位	手に取ったときはコックリとしたクリーム状だけど、髪にするすると馴染ませていくうちに、とろとろの質感に変化。	詳細を見る
2	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムとろ生ヘアマスク	1,650円	4.13 クチコミ数：777件保存数：247件	ヘアケア・スタイリングランキング第13位	手に取った時はぷるぷるっと弾力を感じるゼリーっぽいテクスチャーですが、髪にのせるとすっととろけるように馴染んでいきます👍	詳細を見る
3	フィーノフィーノ　プレミアムタッチ　濃厚美容液ヘアマスク	オープン価格	4.3 クチコミ数：10582件保存数：125583件	ヘアケア・スタイリングランキング第26位	ねっとりした濃厚なテクスチャダメージ気にしてる人にオススメ　しっとり艶感ある髪になる	詳細を見る
4	オルビスエッセンスインヘアマスク	1,540円	4.08 クチコミ数：252件保存数：1101件	ヘアケア・スタイリングランキング第76位	重すぎずサラサラすぎずのちょうど良いまとまり感になります✨ ⁡	詳細を見る
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6	plus eau メロウリュクスマスクジャータイプ	1,980円	4.3 クチコミ数：944件保存数：4982件	ヘアケア・スタイリングランキング第121位	あっという間に美容室でトリートメントをして貰った後のようにサラサラつやつやになります	詳細を見る
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8	ケラスターゼ CH マスククロノロジスト R	13,915円	4.0 クチコミ数：81件保存数：359件	トリートメントランキング第60位	洗い流す時からサラサラ。ドライヤー後に感動。髪の毛１本１本がパラッパらのサラッサラになるの！！！	詳細を見る
9	ダイアンパワートリートメントマスク	1,320円	4.13 クチコミ数：212件保存数：911件	トリートメントランキング第63位	洗い流すとしっとりとぅるんとした髪の毛に🥰 ⁡ ⁡スッキリ甘さのある重すぎないシャイニームスクの香りもお気に入り💕	詳細を見る
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