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なめらか本舗・ネイチャーリパブリック・ちふれのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -くびれを作りたい! 毎日スキマ時間に簡単にくびれつくれる方法教えます♡

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くびれを作りたい! 毎日スキマ時間に簡単にくびれつくれる方法教えます♡ ダイエットしてもウエストだけはなかなか細くならない…🥲 そんな悩み、ありませんか? 実は“くびれ”はちょっとした習慣でちゃんと作れます! 今回は、1日3〜5分のスキマ時間にできる簡単な方法をご紹介します🧘‍♀️✨ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🧍‍♀️1. ねじるだけ!「立ちツイスト」 🔸やり方 1. 足を肩幅に開いて立つ 2. 両腕を軽く曲げて胸の前に 3. 上半身だけを左右に大きくツイスト(腰は固定) 4. 呼吸は止めずにリズムよく20〜30回! 💡ポイント 反動を使わず、腹斜筋(脇腹)を意識して動かすこと! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🪑2. 椅子に座って「もも上げひねり」 🔸やり方 1. 椅子に浅く座る 2. 背筋を伸ばして、お腹に力を入れる 3. 片足ずつ膝を上げながら、体を逆方向にひねる(右足+左ひねりなど) 4. 左右交互に20回ずつ! 💡ポイント お腹をへこませながら動くと、ぽっこりお腹にも効果◎ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 🛌3. 寝たまま「ひざ倒しストレッチ」 🔸やり方 1. 仰向けになって、膝を立てて揃える 2. 両手を横に広げる 3. 息を吐きながら両膝を左右交互に倒す 4. 10往復! 💡ポイント 寝る前にやるとリラックス効果もUP! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ✍️まとめ くびれは**“継続”がカギ!** 1日たった数分でも、毎日続けることでちゃんと効果が出てきます🍑✨ 「時間がない」はもう言い訳にしない! スキマ時間で、理想のウエストラインを手に入れよう💕 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ もっと具体的なルーティンや動画が必要だったら教えてね📩! 次回は「くびれをキープする食事法」も紹介するかも…!?♡

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ベタつきもなくしっとり保湿されたような感じです♪香水っぽい上品な香りがします。

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AESTURA

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こっくりとした質感寄りな 乳液ですが 伸びはとっても良い!です!水分はしっかり維持している使用感。

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13,200円
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極潤 薬用ハリ乳液【医薬部外品】

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2025年12月23日(Tue)
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