なー on LIPS 「MAX体重から6キロ痩せた方法 ..」

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投稿日：2023年10月23日

MAX体重から6キロ痩せた方法脚の隙間は少ないけど何回りか痩せた二の腕、お腹、腰周り、膝の肉、二の腕、肩が痩せた【食事編⠀】朝ごはんはお腹7分目ぐらいわかめスープとご飯お昼はピンポン玉サイズの塩おにぎりとリンゴ1玉夜ははやめに食べ終わるお腹5〜6分目甘いものが食べたくなったらあずきバーかフルーツ普通にそれも太りますよ？って言われるかもだけどパンとかお菓子食べるより全然いいと思う食べるものも勿論気をつけるべきだけど量を気をつける何でも食べすぎたら太る【運動編⠀】こんな感じで毎朝5km走ってます走り始めてから見た目も体重もちゃんと落ち始めたと思う筋トレは毎日なるねぇの脚パカソーラン腹筋はやる気のある時だけ顔痩せの動画毎日マッサージとかストレッチは暇な時に有酸素運動と食事制限してるから超きつい筋トレせずに済むし走ってるからお腹もぺったんこ脚使ってるから痩せてく筋トレよりランニング (勿論筋トレもだいすき) トレぴな【確実に太もも痩せ⠀】ガチ筋肉質な前もも張り消えるひなちゃんねる【毎日5分⠀】パンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ momomi Eng 【⠀1日4分】落ちづらい下腹部の脂肪燃焼🔥 ぽっこり下腹を引き締める集中トレーニング松田さんの毎日セルフケア【⠀HANDCLAP CLAP】最強顔痩せトレーニングやってみたまあたった5分で小顔成功者爆増🔥 二重あご、むくみ解消マッサージひなちゃんねる本当に整形級😭 二重顎が消えてフェイスラインができる marinatakewaki 【上級編⠀】 3分間で圧倒的にフェイスラインが変わるなるねぇ【⠀脚痩せ成功者爆増】シン、足パカソーラン！これ全部ちゃんと効くから超おすすめ本当に【その他⠀】鬼便秘民だから整腸剤たまーに飲んでる体重は1週間に1.2回 0か 100で頑張らないとりあえず継続これに尽きる地道にやってるけどちゃんと痩せてくからとりま続けよう期間 2週間