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こんにちは! あいるです🐰 投稿頻度少なくて申し訳ない💦 今日は! 2週間前程からダイエット頑張ってるんですけど、また太ってきてしまったのでダイエット計画を立て直したいと思います☺️✨ いっちゃお〜〜!! ←ジェシーのモノマネ笑 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〜なぜリバウンドしてしまった?〜 ・ストレス(お菓子が食べれなくて😋笑) ・夜にご飯、小麦粉を食べてしまった ・ストレッチのし忘れ 〜目標〜 ・体重 44.2㌔→41㌔ ・体脂肪率⤵︎ ︎、筋肉率⤴︎︎⤴︎︎ ・始業式の学級写真に可愛く写る!笑 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〜毎日やること〜 ・運動 🎀 ひなちゃんねるさんのストレッチ 鬼トレ Part1 毎日2回以上 足上げ 10×3 足曲げ 20×2 プランク 1分×2 毎日2回以上 ・食事 🎀 間食なし! どうしても食べたい時は、200kcal以下の糖 分が少ない物を食べる!! ストレスはダイエットの敵だからね!😈 🎀 ジュースは飲まない! 水orお茶!! 🎀 夜は炭水化物を抜く 🎀 食べる順番は、野菜→味噌汁→納豆→おかず、豆腐 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〜時々〜 🎀 ささみなど、タンパク質の高いものを食べる 🐟 🎀 豆乳を飲む🍹 🎀 腹筋だけじゃなくて、足や腕、くびれ等の ストレッチもする! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 〜絶対やらないこと〜 😈 ストレス溜めない! 😈 過度な食事制限 😈 無理はしない! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 最後まで見て頂きありがとうございました(* 'ᵕ' )‪‪❤︎‬ 良ければ参考にしてくれると嬉しいです💕 絶対始業式までに痩せるぞーーー!\(◜▿◝ )/ ばいちゃ! #ダイエット #ひなちゃんねる

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