梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上

@rinka050527

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イエベ春💖気ままに投稿中💖アラサー💖濃ゆいメイクが好き💖プチプラばかり💖皆様から頂いたコメントはどんなに遅くなっても必ずお返事致します💖

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珈琲豆♡2020.03.17
リカちゃんこんばんは🌙.*·̩͙.｡★*ﾟ努力は必ず報われる👍 3ヶ月て7キロはすごいね👏( ˊᵕˋ*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上2020.03.18
  @sappechan0614豆さんこんにちは🥰 努力は必ず報われるって嬉しいお言葉💕 ありがとうございます💖 これからもダイエット続けていって、目標の46kgまで痩せたいと思います、目標は高く‼️ですね😊👍
ぽぽろん2020.03.17
梨花ちゃんすごいね❣️ 励みになるよ♡
- 梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上2020.03.18
  @poporon13ぽぽちゃんこんにちは🥰 ありがとうございます💖 これからも目標の46kgまで、ダイエット頑張って痩せるよ😊👍 痩せたら、着たい服がたくさんあるんだ😉 今から楽しみだよ♡
葉っぱ1210321🌱2020.03.18
梨花ちゃん✨ 凄い❗️私も見習わなくちゃ✨ やっぱり歩く事からですよね。。毎日息子と家の中なので、2人とも太りました💦 梨花ちゃんを励みに、4月から息子が学校へ行くようになったら頑張ってみます❗️
- 梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上2020.03.18
  @zooblue前の私とあまり体重変わらないですよ😉👍 4月からゆっくりゆっくり、頑張って痩せましょうね💕早足で歩くだけでもだいぶ減量できますよ♡
- 葉っぱ1210321🌱2020.03.18
  @rinka050527私もベスト体重が45〜48kgなのだけれど、今なんと68kgになっちゃったの😭 息子が学校にさえ行ければ、付きっきりにならなくて済むから頑張る❗️
- 梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上2020.03.18
  @zooblue葉っぱさんこんにちは🥰 ありがとうございます💖 そうですね、いきなりハードな運動じゃなくて、歩くことから少しずつがいいかな、と思います😉👍 息子さん、頑張って学校に行けるといいですね(*´ω`*)葉っぱさんと一緒に私も目標の46kgまで頑張って痩せていきますね🤗一緒に頑張りましょう😉✌
ちさ🐱2020.03.18
はじめまして😊 梨花さんの投稿見て、ダイエットまた始めてみようと思えました！ありがとうございます🙏🏻
- 梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上2020.03.19
  @csmrはじめまして👍 コメントありがとうございます♪ ダイエット、お互いに頑張りましょうね(^-^)V

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梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上 on LIPS 「私が本気のダイエットを開始してから、約3ヶ月経過しました‼️ ..」

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投稿日：2020年03月17日

私が本気のダイエットを開始してから、約3ヶ月経過しました‼️ 今回はその経過報告です👍 単刀直入にいいますと、この約3ヶ月間のダイエットで、－7kgの減量に成功しました💖 身長158cmで、MAX体重65.5kgから、現在は58.5kgに‼️ 私のダイエット方法↓↓↓ まずは、1番大事な運動から👍 ⚫なるべく毎日歩く歩く歩く‼️最長往復で、2時間歩いたりもします🥰とにかく毎日歩きます👍これが脚やせに効くんです‼️ ⚫私はジムに通っています👍これが1番効果が大きいかと思います♡週に1回から3回、通ってます♪私が通うジムは、通い放題なので、嬉しいです🥰筋トレが苦手な方は、とにかく毎日早足で歩く、ウォーキングをすることです🤗 ⚫また、お腹に力を入れて、普段から腹圧を高めることが重要です👍運動するときに腹圧を高めることで、よりダイエットの効果が上がります🥰これはお腹痩せに効きます‼️ 次に、食事について👍 ⚫1番大事なのは、タンパク質をたくさん摂ることです‼️運動するときに痩せやすい体をつくるには、必須です👍なので、毎日豆腐や納豆をたくさん食べます💖 ⚫あとは、なるべく野菜中心の食事です💖私は野菜が嫌いですが、痩せるためにはそんな事言ってられません‼️でもお肉もちゃんと食べます✌痩せるメニューは、油の少ない、肉野菜炒めです♡ ⚫あと、絶対に砂糖が入っていたりするカロリーが高い甘いお菓子などの間食は、一切を禁止してます😁 ⚫どうしても小腹が空いた時は、ゼロカロリーのナタデココが入っているフルーツゼリーがおすすめです👍 これからもこれを続けます‼️😁 目標体重の46kgまで、約12kg！頑張って痩せるぞー！以上、ダイエットの経過報告でした🥰👍 #ダイエット #ジム #食事制限 #糖質制限

梨花(りか)@疲労＆体調不良のため低浮上

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