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こんにちは。水中花です。 かなり長い間投稿できず、ごめんなさい､､､ 学業や資格の勉強等かなり忙しく過ごしておりましたので、久しぶりの投稿となってしまいました､､､🥲 今日は、私が肥満から脱出したダイエット方法と、その後についてをお伝えしようと思います。 みなさまから見たら、ストイックではないと思いますが、私のなかでは人生で1番ストイックに過ごした期間でした。そんな感じです。 ではさっそく ♡書きたいことがあまりにも多く、いつもより長めのお話になってしまいます､､､ _________________________________ ❤️‍🔥きっかけ 私は、もともと肥満体型で、検診にひっかかるレベルでした。痩せたいな、とは思うものの、なかなか行動に移せない､､､という感じでした。しかしある日、その日1日間食をしていない事に気づき、「もうちょい間食やめてみたらどうなる､､､？」と思い、間食をやめました。それが、このダイエットの始まりです。 🏃‍♀️方法は？ 間食をやめることからスタートして、だんだん運動や他の食事制限も取り入れました。 ♡食事制限→1日800キロカロリー以下、野菜から食べる、間食、ジュース一切禁止。 ♡運動→「2週間で10キロ痩せるダンス」40分 お風呂あがりに筋トレ(腹筋、ひねり腹筋、背筋、足上げ腹筋、プランクなど､､､) 食事に関しては、野菜をいっぱい食べて、お肉は鶏肉中心に食べて、タンパク質をなるべくとるようにしました。私はもともとダンスが好きだっので、2週間で10キロ痩せるダンスシリーズは向いていました😉 🌷結果は？ 肥満から脱出し、標準体重になることができました。周りからも痩せたね！とたくさん言ってもらい、嬉しかったです ､､､実は、ここからが1番お話したかった内容です。これらの内容を3ヶ月ほど続け、私はダイエットに成功しました。具体的に言うと、20キロ痩せました。問題はダイエットしたあとの気持ち、体調です。最初のうちは、細くなって今まで着れなかったような服が着れて嬉しかったです。しかし、先程書いた1日800キロカロリー以下って、すごく不健康な事なんですよね。私はそれで体調を崩し、周りの人にたくさん迷惑をかけました。そして食事制限が続かなくなり、自分が太ったのではないか、と自分の体型を過剰に気にするようになりました。いくら周りが、太っていないと言ってくれても、私は自分が太っていると思うようになりました。それで周りの人の体型と自分を比べて、気にしてしまうようになったりもしました。 なので、皆さまには、無理なダイエットは絶対にしてほしくない、と思います。私は運良く体調不良程度で済みましたが、ここまで急激なダイエットをすると、拒食症になってしまったり、将来的に病気になるリスクもすごく高くなると思います。 私は、このダイエット方法をみなさんに参考にしてほしくありません。悪い例、として見ていただくためにこの投稿を作成しました。 適度な運動や、すこしお菓子を減らしてみるなど、自分にあった方法でダイエットした方が大成功すると思います。 無理は禁物、あせらず、自分のペースでダイエットを行えることが理想ですよね☺︎︎︎︎ 自分にダイエットが本当に必要なのか、きちんと判断して進めていけたらいいな、と思います 長い文章でしたが、お読みいただきありがとうございました！ ではまた次の投稿で！안녕〜🫶 #ダイエット #ダイエット失敗談

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