ぴりか@フォロバ on LIPS 「ダイエットをしているorしようとしている中高生は多いと思う。た..」

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投稿日：2020年09月04日

ダイエットをしているorしようとしている中高生は多いと思う。ただ方法を間違えると本当に危険！！今日は私のダイエット失敗談を紹介するので参考にしてもらえたらいいなと思います。中学までは食べても上にしか伸びなかったけど、高校生になるとそうもいかない。私のバレエスタジオは2年に1回発表会があったんだけど、中3の発表会からかなり太っていて。高2の発表会を前にやばいと思ってダイエットを決意。まず行ったのが食事制限。バレエのレッスンが夜遅くまで続くことも多かったから夜は食べないorプロテインのみ。なのに、お菓子作りが大好きだったこともあって自分が作ったお菓子は味見と称して食べる。そして有酸素運動。バレエは週3回3時間。部活も週4回。加えて時間がある日はスポーツセンターで1時間以上泳ぐ。そんな生活を4ヶ月くらい続け、体重は8キロ落ち、いろんな人に痩せたねと言われるようになった。しかし、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてしまった。徐々に体力が落ち、部活(バレー部)のランニングについていけない、学校の階段が辛い、リハーサルでも体力が持たない。生理も何ヶ月もこない。そしてついに、ゲストの方も来ている大きなリハーサル中に突然倒れてしまった。翌日は部活で先輩の送別会があり、私がお菓子を作ってもっていくはずだったのに、それも出来ずバレエでも部活でもたくさん迷惑をかけてしまう結果に… そんなこともありながらなんとか発表会が終わったものの、私の食欲は爆発。連日のリハーサルで友達と遊ぶ機会もあまりなかったから、終わってからは毎日のように友達とスイーツやら高カロリーなものを食べる日々。あっという間にリバウンド。あっという間に10キロ以上太ってしまった。では、どういうダイエットをすればよかったのか。反省点としては、過度な食事制限、筋トレ不足の二つ。若いうちに置き換えダイエットをするのは非常に危険。毎日3食しっかり食べることが大事。お菓子やめるだけでも全然変わる。どうしても気になるなら夜だけ少しご飯を減らすぐらいでいい。次に運動。私はバレーの筋肉太りが嫌で筋トレは部活以外一切せず、有酸素運動でとにかく脂肪を燃やそうとした。十分な栄養を取らず、運動ばかりすると筋肉も落ちてしまう。その結果、基礎代謝が落ち、体力も落ちるしリバウンドしやすくなる。私も2年前まで高校生だったし、親とかにダイエット反対されても痩せたいという気持ちはすごいわかる。でも本当に体を壊してからでは遅い。私はリバウンドして生理が戻ったけど、もし戻らなかったらと考えると本当に怖い。そして現にまたダイエットしようとしても代謝が落ちているからなかなか痩せない。将来後悔しないためにも、正しい知識を持ってダイエットしてほしいです。ネットにはいろんな情報が載っていて、正直私もまだどれが正しいダイエットと断言できない状況ではある。ただ、私の以前のダイエットは間違っていたことは自ら体験したので伝えたいと思った。すごく長くなってしまったけど、私のような後悔をする人が1人でも減ってほしいと思っています。 #高校生 #中学生 #ダイエット #危険 #失敗談

ぴりか@フォロバ

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