新卒保育士🐣 on LIPS 「今日から1ヶ月ダイエットしていきたいと思います ..」

皆さん参加型！1ヶ月ダイエット！〜コメント欄に日記をつけよう〜《中間報告》皆さんこんにちは！なっちゃんです！今回はちょうど1週間前に出したダイエット投稿の中間報告をしていきたいと思います！😀それではスタート！(*॑꒳॑*)⸝⋆｡✧♡まず、ちょいと余談なんですけど、、ダイエットをするに当たって皆さん体重ってやっぱりどうしても気になるじゃないですか。0.何キロか増えただけでちーん、とか逆に減っただけでやったぁぁ！とか。だけど実際1、2キロの増えたり減ったりするのは誤差の範囲らしいです。なので、1、2キロの増減は気にするな！ってことらしい...あと、毎日体重を測るのもあんまり良くないとか......

1ヶ月でマイナス３キロ痩せた方法こんにちは！今は42で。。リバウンドしてしまったんですが、私が1ヶ月でマイナス3キロ痩せた方法を教えたいと思います！☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆①運動私はバレエを習っているので運動面ではあんまり気にしなかっです（笑）でも毎日2時間筋トレしてました！˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩腹筋100足パカ5分間プランク2分あと色々。。②食事🥗私は朝にゆで卵お昼はサラダ1口とサラチキ夜はサラダだけにしていました！時には夜をゼロカロリーの寒天にしていました！間食やおやつは絶対に食べないようにしていました！

自分デブだなぁ痩せなきゃ、と思うかもしれないし、少し痩せてきた！ともっと頑張れるようになります*° スマホを構おうとした時に推しがいたり、ダイエットの名言が書かれていたら運動しようと思いませんか？ 筋トレやランニングは疲れてしまうからやりたくないという人は簡単なマッサージ、ストレッチをやってみると良いです！ 今日からダイエットする！と宣言すると協力してくれたり食べるの？と聞かれたりして自然に食べる量も減ると思います。 名言にハッとさせられたり、やる気を出してくれたりすると思います。 友達でもSNSで知り合った人でも家族でも誰でもいいので誰かとやってみましょう！ あとは好きな音楽を聞きながら運動するとか部屋に推しの写真を貼って見られてるから頑張らなきゃ！という気持ちにさせるという方法がありますd(˙꒳​˙* ) １ヶ月後に可愛くなって、見返してやりましょう💪

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

✨皆さん参加型！1ヶ月ダイエット！〜コメント欄に日記をつけよう〜✨皆さんこんにちは！なっちゃんです！突然ですが、わたくしダイエット始めます！💪もう宣言しちゃいます！(宣言するとサボれないという素敵な理論😋)(*॑꒳॑*)⸝⋆｡✧♡丁度1か月前ダイエットして、少し痩せたんですけど...。うわぁぁぁぁん！リバウンドしたぁ！！ダイエット前の体重に戻っちまいました。今回は筋トレなどをメインでやっていこうかなぁっと目論んどりますよ(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯこの投稿を見てくださった皆さんは私の監視役でございます(え、、、)1週間後ぐらいに中間報告しますm(*__)m学校再開した時に「痩せたね！

【運動なし・リバウンドなし・ストレスなし】なのに、痩せる！！ズボラな私が1ヶ月で簡単に痩せられた方法！こんにちは！とうふです🐰私、めっちゃ簡単で楽なのに痩せれるダイエット発見しちゃいました🌷🌷げっそり痩せる心配もなく、健康的にでも確実に体重が落ちていく方法です！是非、最後まで読んでいってくださいね🍓今はこのダイエットを始めて半年くらいですが、身長163センチ56キロ→50キロまで痩せてキープできています。【はじめに】痩せれば痩せるほどいいと思っている人がいるかもしれません。私もそうでした😅でも、食事制限がきついダイエットは、不健康に痩せてしまったりストレスで逆に太ってしまいますよね。

キツイ運動なし！4年間リバウンドなし！1ヶ月で−6kg成功したわたしのヒミツ❣️①夜ごはん改革夜ごはんを白米の代わりにお豆腐やスープに置き換えていました🍚朝や昼はいつも通り食べ、夜だけ置き換えていました🌙おかずはそのままでごはんだけ置き換え、お腹がいっぱいになるようにタンパク質（お肉、お魚、納豆など）を多めに食べるようにしていました🍖②朝はごはん🍚それまで朝はパンを食べることが多かったですが、夜少なめな分それだと足りなくて朝に白米を食べるようになりました！③毎日お風呂に浸かる血行が悪く冷え性でしたが、毎日お風呂に浸かるようにしてからそれが改善されました♨️...

私もなんで痩せてんか全くわかんないんですけど適当に好きなKPOPとかのダンス踊ってKALDIのアイスティーを飲む！そしたら2週間で3.5キロ落ちてました笑ダンスよりもアイスティーの方が効いた気がするしKALDIの美味しいので是非！！Twitterで話題になった一週間でマイナス5キロの筋トレと柔軟したら痩せましたよ😁私は一週間でマイナス4キロでした！食事制限は特にしてません。登下校は基本歩きです。2ヶ月で17キロ痩せた方法です！(１ヶ月で12キロ一気に落ちました)朝、バナナとコンポタ昼痩せてるOLが食べてそうな量を普通に食べる夜、サラダチキンで私は痩せました。

まいです❤︎୨୧୨୧今回の投稿は「私流ダイエット方法＆食生活で気をつけていること」を紹介していきたいと思います！前回の投稿で私は「美少女計画」をはじめ、食生活改善をはかりました。ちなみにダイエットしていたら女の子の日が来ちゃいました😢2日で中断しました😢女の子の日にダイエットはあまり効果が見られないのと食事制限は女の子の日は特に体調優先したいのでダイエットはいつもしてないんです😢なので今回は2日で46.7kg➡️45.1kgまで落ちたのでたった2日で1.5kg以上痩せることに成功したのでその方法を書いていきたいと思います🤔...

『私3日坊主でダイエットを辞めてしまう、、』『明日からダイエットするから、、』などなど常日頃言っている方々注目っ！！！！！！！！運動嫌い、中高文化部な超インドア派の私でも痩せれた方法を紹介しますっ！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡まず、お伝えしておきたいこと！！『3日間で5キロ！』『1週間で10キロ！』とかは、直ぐにリバウンドしてしまい、かえって暴飲暴食を招いてしまうので絶対にしないで下さい！！！！！！！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡私が実際に今もやっているダイエットを紹介していきたいと思います！！！！！1.食事制限...

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！

🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。画像にまとめるのはとても大変かつ、誤解を産む可能性があるため今回は文字にてまとめていこうと思います。長くなるかもしれませんが、自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います‪\♡︎/︎✄✄🍒個人的失敗ダイエット▹▸朝バナナダイエットだれこれ広めた人！！？罪深いよ！！！！カロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いためあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が...