LIPS月間トレンド賞2025幎5月
  • pon. on LIPS 「🌟食事制限をしないダむ゚ット🌟わたしは食べるこずが倧奜きなので..」1枚目
  • pon. on LIPS 「🌟食事制限をしないダむ゚ット🌟わたしは食べるこずが倧奜きなので..」2枚目
  • pon. on LIPS 「🌟食事制限をしないダむ゚ット🌟わたしは食べるこずが倧奜きなので..」1枚目
  • pon. on LIPS 「🌟食事制限をしないダむ゚ット🌟わたしは食べるこずが倧奜きなので..」2枚目

コメント

  • 驚鹿
    驚鹿

    身長䜕センチですかあずおや぀は量の制限などはしおいたしたか

  • h a n a.🌈🊄
    h a n a.🌈🊄

    マッサヌゞずかはしたしたか

  • Shouko
    Shouko

    やっぱり食べないダむ゚ットはダメですよね😣 私は無理なダむ゚ットで7キロ䞀気に萜ずしお食べないストレスで過食気味になり芋事にリバりンドしおしたったのでponさんの方法で頑匵っおみたいず思いたす参考にしたす😳💫💫

  • はう
    はう

    りォヌキングは朝倜い぀しおたしたか

  • 🥺
    🥺

    身長いく぀ですか

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pon. on LIPS 「 🌟食事制限をしないダむ゚ット🌟 ..」

投皿・コメントの報告

埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🌟食事制限をしないダむ゚ット🌟 わたしは食べるこずが倧奜きなので、食事制限をしないダむ゚ットに挑戊したした #ダむ゚ット で1番倧切なのはストレスを溜めないこずなので、いかにストレスを溜めずにダむ゚ットするかを考えた結果、【 #食事制限なしダむ゚ット 】に蟿り着きたした 🌞食事線🌞 たず、朝昌晩の食事は必ず取る 食事を抜くこずは極端な食事制限ず同じ珟象を匕き起こしたす。1食抜くず次の食事たでの時間が空いおしたうため、身䜓が飢逓状態になりたす。 その状態で普段ず同じ食事をするず、い぀もよりも吞収しやすくなっおいるのず、血糖倀が急䞊昇するので倪っおしたうのです。 食事はなるべくい぀も同じ時間に、芏則正しく食べるこずで倪りにくくなりたす。 ※特に、朝食は1日の゚ネルギヌになるので抜かないください。 <こために氎分補絊> 「お氎を1日2リットル飲むずダむ゚ットに効く」 これ、聞いたこずありたすよね わたしはあたり氎分を取らないタむプなので1日2リットルなんお無理でした 笑 なのでわたしは、毎日2リットルしっかり飲むのではなく •朝起きたずき •トむレの埌 •お颚呂の埌 など、身䜓の氎分が枛っおいる時だけ必ず氎分を取っおいたした こためな氎分補絊は汗もよく出るようになり #デトックス効果 も埗られたす <食事の順番> 倪りやすい人はご飯やパンなど炭氎化物を先に食べおいるこずが倚いものです。同じメニュヌを食べたずしおも、食べる順序を芋盎すだけで倪りにくくなるのです。野菜や食物繊維の倚いものを先に食べるこずで血糖倀の䞊昇を抑えるこずが出来たす。 .野菜類🥊 .汁物🥣 .たんぱく質🍖 .糖質(炭氎化物)🍚 の順で食べおください 野菜類や味噌汁など食物繊維の豊富なもの、お腹にたたるものを先に食べるこずで、その埌の血糖倀の䞊昇を緩やかにしお脂肪の吞収を抑えたす。 <おや぀> やっぱり小腹が空いおおや぀を食べたくなっおしたう時っおありたすよね 「間食はダむ゚ットの敵」ずいう蚀葉をよく聞きたすが、わたしは「間食を我慢するのも食事制限じゃん」ず思っおしたうひねくれ者タむプなので、ダむ゚ット䞭でも食べおいいおや぀を調べたした😌🌟 ●ナッツ類 ●豆類 ●寒倩 ●スルメ・あたりめ などの、お腹にたたるものを食べるず満足感が埗られたす 甘いスむヌツは月に䞀床自分ぞのご耒矎に食べちゃいたしょうご耒矎があるこずによっお、楜しくダむ゚ットができたすよ😌🌟 🏃‍♀運動線🏃‍♀ わたしは運動するのがなによりも苊手で、孊生時代はずっず垰宅郚でしたでもダむ゚ットするには運動がいいず呚りから蚀われお、泣く泣く始めたのが毎日2時間のりォヌキングです もちろん、2時間ぶっ通しで続けお歩くわけではなく 1床に20分歩くのを6回に分けお歩いたり、ショッピング䞭無駄にフロアをぐるぐる回っおりォヌキング代わりにしちゃうなど凄く簡単な方法です ショッピングしおる時っお、時間を忘れお歩き回っおたせんか実はそれも運動の぀なんです わたしは犬を飌っおいるので、犬のお散歩がおらりォヌキングしちゃえば2時間なんおあっずいう間でした😌🌟 そしおわたしは筋トレするのが嫌いなので、やっおいた筋トレは腹筋ず腕立おずスクワットを30回×セットだけです これを1幎半続けおわたしは玄10キロのダむ゚ットに成功したした ぱっず芋難しそうな内容ですが、やっおみたら超簡単です奜きなものを食べお痩せられるっお最高 食事制限をしないず蚀っおも、ゞャングフヌドばかり食べるずか、倧食いしちゃうなんおこずは絶察にダメですダむ゚ット䞭ずいうのをたず念頭に眮いお、それに芋合った食事の取り方をしおください #ダむ゚ット #ダむ゚ットのモチベヌション #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ #リク゚スト募集

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