K. on LIPS 「これから実践しようと思う 「ながらダイエット」 ..」

今回は、私が実践した脚やせ方法を紹介していきます♡1.足パカ脚やせでは定番の『足パカ』なんですが、知らない方のためにやり方を教えて行きます♡まず、横向きに寝っ転がってから、横向きになった時に上下に上げ下げする動作です!これを4分間します!(1分間を4回でもOK♡)2.自転車漕ぎこれは、さっきの足パカよりは、楽で気軽に始められます！仰向けになって、足をあげてから自転車を漕ぐ動作を自転車無しでしている感じの動きです!これも4分間(1分間4回でも!)3.とにかく水を沢山飲むこれは、たくさん運動する中で、皆さんも汗をかくと思うんですけど、汗がでるために必要なのは、『水』です。

みんなに質問！！💗どうしたらこんな細い足になりますか？💗よくダイエット方法の投稿見て実践したりしてるんですけどどうしても理想にならなくて😭空中自転車とか足パカとかマッサージとかやっても私の脂肪は全然落ちてくれないんです😱😱😱上に書いたもの以外でいい方法があったら教えてください🙇💦💦#みんなに質問#ダイエット#脚やせ#お尻痩せ#細くなりたい

こんばんわぁぁぁぁぁぁぁ！！ゆあです✧今日は『1週間で痩せるダイエット法』を教えます！！痩せたい人、必見!!!!!!今から言う3つの事で痩せます！『朝起きたら水を飲む』水を飲むと便秘改善にもなるのでオススメです！朝ごはんの時はヨーグルトか牛乳など乳製品とりいれるといいと思います(*˙ω˙*)و『お風呂で脚やせ運動』湯船に浸かりながら3分ほど自転車を漕ぐような感じで足を動かします！終わったらマッサージするといいと思います！『つま先立ち』歯磨きしてる時や階段登る時ほんの少しだけでいいのでつま先立ちをしてみましょう！つま先立ちをすることによって、足が長くなるような感じがします！痩せる＋足長=垢抜け...

続きです！！今回は、夜編です！最後まで見てくれると嬉しいですっ🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒1、寝る3時間前にご飯をたべない！寝る三時間前にはご飯を食べません！！（2回目）例えば、10時に寝るんだったら、7時までにはご飯を食べ終わってなきゃいけません！！三時間前に食べてないと、消化が追いつかないらしいです！2、デザートは食べない！デザートもおやつみたいなものです！絶対食べちゃダメ！食べていいのはヨーグルトだけ！ヨーグルトはお肌にもいいから食べてもいいけど、あまり甘いのは避けましょう！でも、デザートを食べた次の週はおやつもデザートも食べない！って決めましょう！

今日は私が今やってる脚やせ方法を伝えたいと思います😊👍実は私足が太いのにいつも細いこといるんですよ。だから余計に太く見えやすくて...そんなこんなで痩せてやろうと思いましたね(⌒-⌒)୨୧୨୧脚やせ方法！！①ひなちゃんねるさんの「1000万回再生された脚やせ動画」的なやつを一通りやります。簡単そうに見えてこれが結構苦しいんですよね💦だからこれが今日はやる気ないなぁと思った日は...②足パカを好きなだけ(自転車漕ぎも)小刻みにパンパンするクロスするこれを私は30分くらいやってます笑寝っ転がってるのでゲームとかしながらでもできるので足パカは私のお気に入りです👍👍👍③前ももをのばす...

「ダイエットしたい」「痩せたい」と思い続けて、さまざまなダイエットに挑戦しては飽きる、を繰り返してきた私ですが、最近考え方が変わってきたので、その考え方と私が実際にやっていることについてお話ししようと思います。大きく変わったのは【ポジティブになったこと】【自分の良いところを見つけてそれを維持する方針になった】ことです:)「痩せなきゃいけない」「周りの子は細いのに、、」と焦って、どんよりした気持ちではじめるダイエットが多かったのですが、結局成果も出ず、すぐにやめてしまうことがほとんどでした。しかし今は、「こうしたらもっと綺麗になれるかも！

❁*·⑅ダイエットのお話*.+ﾟ久々にダイエットについての記事を書こうかなと思います😌✨最近、久々に友達に会ったら「なんか痩せたね〜足細いなって思った」って言われてびっくりしました😳自分ではあまり変わったと思ってなかったので……でも前の写真と比べてみるとたしかにスッキリしたかなと思います💪🏻🌝(めちゃくちゃ細くなったとかそういうのじゃありませんが……)MAXが54キロくらいで、今も52~3キロをウロウロしてるんだと思ってましたが(家に体重計ないので分からない)とある場所に出かけた時に計る場所があり、測ってみたらなんと48キロでした😧びっくり特に「ダイエットするぞ！！！

今回は「私がしてる足痩せ」について話していきます！！✡.～やる時間帯～.✡・お風呂中・お風呂上がり(寝る前)✡.～やる頻度～.✡・面倒くさがりなので2日に1回くらいです笑✡.～やり方～.✡※イラストで表そうと思ったのですが、足描くの難しすぎて諦めてしまったので文章で書きます。ですが語彙力がないのでその辺はご了承ください…笑。✡お風呂中でのやり方✡①ゆっくりとお風呂に浸かる(10分くらい)②手をグーにして、「かかと」から「ふくらはぎ」上までグッと上げる(20回くらい)③「太もも」も②と同じように股関節辺りまでグッとする(20回くらい)(詳しくはYouTubeなどで調べたら出ます。((...

ども！もなかです！本文は🍒からになります！内容だけ見たい方は飛ばしてお読みください🙇‍♀️🙏今回は、私が行っている、ダイエット方法について投稿します。『痩せる』と言うより、『健康的』な身体作りよりのダイエットです！🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒〔水をいっぱい飲む〕これは、老廃物の流れが良くなります。肌も綺麗になるらしいです。人間の体は、半分くらいは水らしいので、いっぱい飲めば飲むほど、古い水が出て新しい水が入ってきますよね！(語彙力皆無)1時間に１回飲む！とか決めると飲みやすいと思います！私は、小腹が空いた時に白湯を飲んで、おやつを食べないようにしました！〔マッサージ〕...

［あれ…?細くなった?3週間で脚は細くなる!!］☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★皆さんこんにちは!ゆずかです(о´∀`о)今日…ある事に気付きまして、「あれ、なんか脚細くなってね?」と…。比べる為に写真を撮ると「わぁーい!ふくらはぎの間の穴が広くなってる!」細くなってました✨もちろん、なんもせずに細くなったわけじゃないですよ?マッサージとか、ほ、ほかにもいろいろ…。は、はい!じゃあそのいろいろを紹介します!ﾚｯﾂｺﾞｰ（≧∇≦）ノ①マッサージこれはテキトーですw足首→膝下膝上→太ももの上をぐーの手で流します✊②歯磨き中歯磨き中につま先立ち→3秒キープかかと立ち→3秒キープ...

ぱぴこです！今回は私がやっている「ダイエット法」を紹介します！食事制限とかはありません！1．基本の運動ダイエットに励むならまずストレッチや運動をしてみましょう！スタミナがないとダイエットもなかなか続きませんよ！私がやってる運動メニューはとても単純です！❁スクワット30回2セット❁腹筋20回3セット❁マラソン7分これをできるだけ“毎日”続けて下さい！痩せるだけでなくスタミナも増えてスポーツが得意になるかも？なんてこともあります！2．生活の中で出来ることダイエットは動くだけではありません！たくさんのダイエット法があるのです！私が普段やっていることは毎日皆さんがやることです！❁お風呂に浸かる...

今回は久しぶりにダイエット関連、脚やせに特化した投稿になります。以前、脚のマッサージ動画を投稿してかなり反響があったので、どれだけ女性が脚やせで悩んでいるのか改めて感じました💭あれからわたしも色々と脚やせについて勉強して、半年前に動画を投稿したときよりも少し引き締めることができました。（体重は変わってないです！）なので今回は、マッサージ以外にわたしが実践したことをご説明したいと思います…！！普段実践していること⇩・筋トレ　（脚パカ、スクワット）・ながらトレーニング　（教科書挟み、かかと上げ）・マッサージとメディキュットでは、１つ１つご説明していきます😃◯筋トレ〜脚パカ〜...