もも🐷 on LIPS 「 今回は、私が普段しているダイエット方法を紹介します！ ..」

今回は、私が普段しているダイエット方法を紹介します！ 〈生活の中でできる簡単なこと〉 ・姿勢よく歩く ・駅では階段を使う ・電車では立って寄りかからない ・出かけるときは徒歩や自転車で ・お風呂は肩までしっかり浸かる ・早めに寝る 〈運動、マッサージなど〉 YouTube「ひなちゃんねる」さんを参考にさせていただいています！とってもオススメです！🤍 お風呂から出たあとはストレッチをするようにしています。 お風呂に浸かってるときやYouTubeを見てるときなど、、、 手が空いている時は顔のマッサージをしています☺️ 〈食事管理〉 朝ご飯→オートミール、スープ、ヨーグルト中心の食事。 お昼ご飯までに間食しなくても良いように、お腹いっぱい になるまで食べます。 昼ご飯→私はほぼ毎日お弁当ですが、少しでも野菜を入れるよう にしています。 間食→14時～16時は消化の良い時間帯なので、甘いものなどは その時間に少し取るようにしています。 夜ご飯→夜は、朝や昼とは違ってご飯を食べたあとに沢山活動を するわけではないので、お腹いっぱい食べることはNGで す。私の場合は白ご飯をお茶碗の3分の1くらいの量に減 らし、腹8分目くらいまで食事を取ります。 その他→毎日水を2L飲むことを目標にしています！ 水をたくさん飲むことは、 ・体の中の老廃物が排出される ・基礎代謝が上がる ・浮腫やニキビが減る ・お腹いっぱいになるため食欲が抑えられる などなど！！様々な効果があります！✌️ しかし、冷たい水でお腹を冷やしてしまうこともあるため、 白湯を飲むこともオススメします！🧸 ダイエットをしている方、これからしようと思っている方、ぜひ試してみて下さい！ 一緒にダイエット頑張りましょう！！💪 #ダイエット #ストレッチ #マッサージ #食事管理