きの on LIPS 「今回は私なりのダイエット方法を ..」

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投稿日：2020年05月07日

こんにちは! きのです°ʚ(*´˘`*)ɞ° 今回は私なりのダイエット方法をまとめたいと思います!! 本題は✄-------------------‐✄まで!! 休校が始まってからろくに運動もせず食べて寝ての生活... 完全に太りました。3キロ増えました。新学期までにどうにか体重減らしたい! 細くなりたい! ということでダイエット!! どうせ痩せるならきれいに痩せたいですよね... 絶対NGなのは炭水化物抜き、断食、薬です!! しっかり筋肉をつけて脂肪を減らし美しく痩せましょ‪(ᐡɞ̴̶̷ ̫ ɞ̴̶̷ᐡ) ✄-------------------‐✄ まずは食事です! 私は朝パンorご飯＋果物とヨーグルト昼主に好きな物麺類が多いかも夜ご飯(少し少なめ) おかず味噌汁です! ポイントは2つ! 朝にヨーグルトを食べる! 毎時間水を飲む!です。お水は1日2リットル以上飲むようにしてます! 次に運動! 私はYouTubeを見て自重トレーニングやヨガ、痩せるダンスなとをしています! 1日30分〜1時間してます! あとは暇な時ひたすらストレッチ(ง •̀_•́)ง 次にお風呂! 私は半身浴？をしていて30分〜1時間入ります。その間にも足をもみもみストレッチ!! しっかり水分を取りながら汗をかきます~_~; (マッサージは次に載せます) 最後に睡眠! 私は夜10時〜12時までには寝ねます! 6時間半〜7時間の睡眠を心がけていますしっかり寝る時と起きる時に伸びる! これ大切!! ﾃｽﾄﾆﾃﾞﾙﾖ以上です! 至って普通の生活ですが少しの心構えだけで全然変わる😶 積み重ねで１ヶ月で2キロくらい落とせるようにします! 私のダイエット方法でした😘 #ダイエット #ストレッチ #マッサージ #半身浴