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  • きの on LIPS 「こんにちは!きのです°ʚ(*´˘`*)ɞ°今回は私なりのダイエ..」（1枚目）
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きの on LIPS 「 今回は私なりのダイエット方法を ..」

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こんにちは! きのです°ʚ(*´˘`*)ɞ° 今回は私なりのダイエット方法を まとめたいと思います!! 本題は✄-------------------‐✄まで!! 休校が始まってからろくに運動もせず 食べて寝ての生活... 完全に太りました。3キロ増えました。 新学期までにどうにか体重減らしたい! 細くなりたい! ということでダイエット!! どうせ痩せるならきれいに痩せたいですよね... 絶対NGなのは炭水化物抜き、断食、薬です!! しっかり筋肉をつけて脂肪を減らし 美しく痩せましょ‪(ᐡɞ̴̶̷ ̫ ɞ̴̶̷ᐡ) ✄-------------------‐✄ まずは食事です! 私は 朝 パンorご飯 ＋果物とヨーグルト 昼 主に好きな物 麺類が多いかも 夜 ご飯(少し少なめ) おかず 味噌汁 です! ポイントは2つ! 朝にヨーグルトを食べる! 毎時間水を飲む!です。 お水は1日2リットル以上飲むようにしてます! 次に運動! 私はYouTubeを見て自重トレーニングや ヨガ、痩せるダンスなとをしています! 1日30分〜1時間してます! あとは暇な時ひたすらストレッチ(ง •̀_•́)ง 次にお風呂! 私は半身浴？をしていて30分〜1時間入ります。 その間にも足をもみもみストレッチ!! しっかり水分を取りながら汗をかきます~_~; (マッサージは次に載せます) 最後に睡眠! 私は夜10時〜12時までには寝ねます! 6時間半〜7時間の睡眠を心がけています しっかり寝る時と起きる時に伸びる! これ大切!! ﾃｽﾄﾆﾃﾞﾙﾖ 以上です! 至って普通の生活ですが 少しの心構えだけで全然変わる😶 積み重ねで１ヶ月で2キロくらい 落とせるようにします! 私のダイエット方法でした😘 #ダイエット #ストレッチ #マッサージ #半身浴

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