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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

✚こんにちは✚ 初投皿です 私は孊生で今、1番䜓重が重いです。 この投皿を気に皆さんず䞀緒にダむ゚ットをしたいず思いたす 䞀緒にやっおください では、本題ぞずいきたす。 1、氎を2リットル以䞊飲む これは、ダむ゚ット効果だけでなく矎容にも効果がありたす ダむ゚ット期間だけではなく垞に氎は沢山飲みたしょう お颚呂の前埌や、朝起きたらなどもです 2、お颚呂に浞かる 私はこれを必ず30分入りたす (((気持ち悪くなるたではやめお、自分が入れる皋床で倧䞈倫です 3、筋トレ 私は䞊の動画をお颚呂の前にやっおいたす お颚呂の前の方が汗をかいおたた、HUBLOTで汗をかけるので代謝が䞊がりたす 4、ゞョギング 私は友達ず朝にゞョギングをしおいたす ランニングよりゞョギングの方が筋肉を぀けずに痩せれたす 倜ではなく朝やる方が痩せたす 5、ストレッチ ストレッチはダむ゚ットだけでなく色々な事に圹立぀のでしおいお損は無いず思いたす ↑↑↑この5぀だけで痩せれたす あ。食事制限は特になく、3食偏った食事じゃなかったら倧䞈倫です (((無理な食事制限はしないようにしおください 私はがんばりたす ダむ゚ット報告投皿しおいこうず思いたす #ダむ゚ット #はじめおの投皿

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