LIPSベストコスメ2025 上半期
  • pipi on LIPS 「簡単!寝るだけ!睡眠ダイエットの秘密今回は、【寝るだけで痩せる..」(1枚目)
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簡単!寝るだけ!睡眠ダイエットの秘密 今回は、【寝るだけで痩せる睡眠の秘密】を ご紹介しますー!!!! 運動とかマッサージとかたくさん頑張ってるけど全然痩せない、、、 忙しくて時間が無いけど痩せたい! ズボラでも簡単に痩せれる方法が知りたい! って方はこの投稿を読んでぜひぜひ参考にして下さい🍒 いいねの隣のクリップを押すといつでもすぐに 見直せるようになります!! ------------------------------------------------------------ 『3・3・7睡眠』ってご存じですか?? 睡眠ダイエットをする上ですっごく大事になってくるのでぜひ、覚えてください⭕️ 3 : 寝始めの3時間をいかに深い眠りにするか! 3 : 夜中の3時には絶対に寝ている! 7 : 睡眠時間はトータル7時間! ⬆️3・3・7睡眠を簡単に説明すると こんな感じです!! 詳しく説明していきます! ✅最初の3時間は成長ホルモンが多く分泌され るため、このゴールデンタイムに途中で目覚 めずに、いかに深い眠りについてるかが重要 になります! ✅12時を過ぎないのが理想ですが、最低でも 10時~2時には寝ているのが大切!3時前には 100%寝てるようにしてください!! ✅夜の睡眠で7時間寝るのがベストですが、 忙しくて夜そんなに時間が無いという方でも 仮眠も含めて1日トータル7時間は寝るように しましょう! 🗓睡眠ダイエットのスケジュール🗓(12時就寝) 🍽 19:30 夕飯 →寝る3時間前にはご飯を終わらせて、 3時間前以降は何も食べない!! 夜の炭水化物は特に少なめ!玄米がオススメ どうしてもそれ以降にお腹が空いてしまった ときは温かいスープなど消化がよく胃に 負担がかからないものを少しだけ摂る!! 🛁 22:30 入浴 →寝る1時間前にお風呂にはいる! リラックスしたいときは38度くらいの ぬるめのお湯にゆっくり浸かると◎ 🌝 準備 →寝る前のスマホはNG❌ 寝る部屋を寝るために快適な温度に調整 アロマなどを焚くとさらにリラックス効果! 🛌 24:00 就寝 →寝る前に腹式呼吸をすると深い眠りにつき やすいと記事に書いてありました!! ぜひ試して見てください! 寝る時は下半身を冷やさないようにして寝る 🌞 7:00 起床 →朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を 浴びましょう!そして朝一は白湯を飲む!! ------------------------------------------------------------ 今回は『 』と睡眠ダイエットを する上で大事なことをまとめたスケジュールの 紹介をしてみました!!!! 色々調べてみたら、睡眠を変えただけで1年で10kgも減量した人が多いみたいです! 誰でも簡単に実践できることだと思うので みなさん、ぜひ睡眠を改善して睡眠ダイエット 成功させましょう!!!! 最後まで読んでくださってありがとうございます🌳🌳 #ダイエット #痩せる方法 #睡眠ダイエット #簡単ダイエット #簡単痩せ

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2025年06月18日(Wed)
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