か な on LIPS 「前回の続きからじゃなくても読めます ..」

前回の続きからじゃなくても読めます！！🙇‍♀️💜 画像は元NMB48の小林莉奈ちゃんです！💜 りなちゃんは今LARMEという雑誌のオーディションを受けているので是非応援お願いします🥺 ちなみにLIPSユーザーなので気になったら調べてみてください☺️ めちゃくちゃ可愛くて素敵な子です！ はい、長い前置き読んでくださった方ありがとうございます🥺 読んでなくてもここから実際に私がやってる方法を書いているので大丈夫です！！！ そう、私がやってるのは「糖質制限」です。 キツそうってイメージが強いですよね。。。ぶっちゃけだいぶキツイです。そしてリバウンドしやすいともいわれます。でも即効性があるのでダイエットの導入としてはとても効果的だと思います！◎ 気をつけている点は ①食品を買う時に栄養表示を確認する ②体調に合わせて実践する ③自分を責めない ④チートデイを作る です！ この4つは大事になってくるので解説していきます☺️ ①食品を買う時に栄養表示を確認する これね！！！最初「糖質制限はごはんパン麺を食べなければいい」って思ってたんですけど違うことに気づきました🥺 一人暮らし故に野菜不足になってしまうので野菜ジュースで補ってたんですけど、野菜ジュースって結構糖質高いんです…。そんなふうに、大丈夫だと思ってたものが糖質高かったりするので表示は絶対に見ること！ ものによりますが、お惣菜系のそのまま食べるものは1個あたり糖質10ｇ未満のものをなるべく選んでます〜 ②体調に合わせて実践する 今日はなんかバテてる感じするな〜とか、体調崩したかもって時。癖で糖質気にしたりするけど、あんまり考えすぎないようにします。ダイエットして身体壊すのが1番怖いので、無理のないように、体調が万全な時にやるのがベストです🙌(それはそう) ③自分を責めない これもすごく大事です！！！！！私よくやっちゃうのが低糖質のお菓子をたくさん食べちゃうこと。元々お菓子結構食べてたので低糖質のものに置き換わるだけでもだいぶ違うんですけど、食べた後にすごく罪悪感があるんですよね、食べちゃったな〜って。でもそーゆーときに自分を責めちゃうと、「自分はダメ人間だ、だから痩せられないんだ、もういい」ってなっちゃうかも、、🥺 私はよくありますこれ。だから、食べすぎちゃったりしても責めないで、「今日お菓子結構食べちゃったから夜は軽めにしよう〜」って思うようにしてます！ ④チートデイを作る チートデイっていうのは簡単に言うと、ダイエット中に「なんでも食べていい日」を作ることです。普段はダイエットの為にあれもこれも我慢してるけど、この日だけは何食べてもいいって思うと他の日に頑張れることが多いです！あと私の場合はチートデイの前日とか次の日に明日チートデイだから今日は軽めにしとこう！とか昨日食べたから今日はやめとこう！とか思えるようになりました☺️ チートデイだからってなんでも好きなだけ食べていいわけじゃないけど、普段我慢してるものを決めた量食べるとかなら◎ 本当にチートデイのおかげでダイエット頑張れてる。 ちなみにこの前のチートデイ私は友達と夜ごはん食べにサイゼに行って、野菜ときのこのピザ半分とチョリソー2本、ポテトちょっと、ほうれん草のグラタンとティラミス、ドリンクバーを付けるというかなり贅沢(？)したのですがそこまで体重は増えなかったです！(翌朝測った時は0.2キロ増えてた程度) *◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆* ちょっと長くなっちゃうので具体的に食べてるものとかは次の投稿でのせます！！！！ それでは次の投稿で☺️☺️