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投稿日：2022年02月27日

健康的に痩せるダイエット始めませんか？痩せたいけど、ダイエットが続かないなんてことありますよね？ダイエットは自分に合ったものを見つけると効果⭕️です！！私は、筋肉質でがたいがいいので、私のような体質の人はオススメだと思います筋トレの内容については画像を見てくださいここからは、筋トレ以外のダイエットをお話しします！！ 1 16:8ダイエット　これは医学的にも良いとされているダイエット　です。結構有名ですね　1日のうち、8時間は好きなものを食べ、残りの　16時間は食べないというものです　学校の日は難しいので、休みの日に意識して取　り組んでいます 2 野菜をたくさん食べる　私、学校の給食でめっちゃ食べるんですよ😂 　と言っても、炭水化物はたくさん取らず、サラ　ダ中心におかわりするように意識していま　す！！　本当は、おかわりしない方がいいんですけど、　我慢するとストレス太りしちゃうので、、 3 ご褒美をつける　何キロ痩せたらなにを買うとか、自分へのご褒　美や、目標を決めます 4 体重管理もする　体重って測りたくないし、見たくないですよ　　　ね、、　でも、毎日決まった時間に測ることでなぜか体　重の減りが早いんですよね、、　不思議だけど、数字から逃げなくなるからなの　かな、、 5 チートデイをつくる　お菓子大好きだけと太る、、　　そんな時は、チートデイを作りましょう！！　毎日食べるのは我慢して月に1回は食べたいもの　を好きなだけ食べるなど頻度を決めてモチベUP 6 マッサージをする　これ結構変わるんですよ　むくみって多い人は3キロあるって言われてい　ていて、、　マッサージするだけですむくみ改善になって　浮腫みやすい人は、体重減るかも、、　オススメはお風呂上がりの保湿と同時に行うこ　　とです　あとは、筋肉太りの方は、筋肉がほぐれるので　いいと思います私が主に行っていることはこれくらいです私、ダイエット続かなくって、、もし一緒にやってくれるよって方いたら頑張れるので嬉しいです、、それに、最近体重が50キロいっちゃって😭😭 効果大のダイエットあれば教えて欲しいです！！　 #ダイエット #足_痩せ #顔_痩せ #お腹痩せ　

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