朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100 on LIPS 「痩せたい人ほど食べたほうがいい理由 ..」

痩せたい人ほど食べたほうがいい理由 〜「食べない＝痩せる」じゃないんです〜 「痩せたいから、なるべく食べないようにしてる」 「お腹すくけど我慢してる…🥺」 そう思ってがんばってる人、実はとっても多いよね。 でもね、痩せたい人ほど“ちゃんと食べること”が大事なんです🌸 今回は 🫧 なぜ食べたほうがいいの？ 🫧 食べないとどうなるの？ 🫧 やさしい考え方 を分かりやすくまとめたよ🤍 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 理由①：食べないと体が省エネモードに 食べる量が少なすぎると、 体は「エネルギー足りない！」って判断💭 すると… ✔ エネルギーをためこもうとする ✔ 消費をおさえようとする 👉 結果、痩せにくい体になっちゃうことも😢 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 理由②：代謝が落ちやすくなる 食べることで 体は「動いていいよ〜」ってスイッチON✨ でも食べないと 💦 元気が出ない 💦 体が冷えやすい 💦 動くのがしんどい 👉 これも痩せにくさにつながるんだよ🫧 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 理由③：続かない＆反動がきやすい 我慢が多いと 「もう無理…！」ってなりやすい🥲 ✔ ドカッと食べちゃう ✔ 自分を責めちゃう ✔ やる気がなくなる 👉 続かないダイエットになりがち💭 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🍚 「食べる＝太る」じゃない 大事なのは 量より“バランス”🌷 主食（ごはん・パンなど） たんぱく質（肉・魚・卵など） 野菜・汁物 これを少しずつでも食べるだけで 体はちゃんと整っていくよ🤍 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌼 痩せたい人が意識したいこと 🫧 ① 食事を抜かない 少なくてもいいから 「食べる習慣」を大切に🫶 🌸 ② ゆっくり食べる よく噛むだけで 満足感アップ✨ 無理な我慢が減るよ。 💗 ③ 自分を責めない 食べすぎた日があっても大丈夫。 次の食事で整えればOK🌷 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌸 ダイエットは自分をいじめることじゃない ダイエットは ✔ 体を整える ✔ 習慣を見直す ✔ 自分を大切にする その延長にあるもの🫧 「ちゃんと食べていい」 そう思えるだけで、心も体もラクになるよ🤍 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ 🌷 まとめ 痩せたい人ほど 🌸 食べる 🌸 我慢しすぎない 🌸 続けられる形を選ぶ それが一番の近道✨ ゆっくりで大丈夫。 今日のやさしい選択が、未来の自分を作るよ🫶 ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩ #新生活の最短あか抜け術 #ダイエット #食生活 #栄養バランス