びす on LIPS 「🍽糖質制限食メニュー🍽 ダイエットにもいいのかも？？ ..」

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投稿日：2018年07月23日

🍽糖質制限食メニュー🍽 ダイエットにもいいのかも？？私まだ高校生ですが、遺伝半分生活習慣半分で糖尿病になってしまったということもあり1ヶ月半くらい前から糖質制限食を始めました💪 主に食べてるものを記録用に載せます✍ もしかしたらダイエットにもなるかもしれないです(?) 朝🍳 朝ごはんは炭水化物は基本的に食べずに、目玉焼きとか豆乳割り青汁(豆乳は無調整の方がいいです)、野菜炒めなどを食べてますでも朝ごはん食べる時間がない！！って時がどうしてもあるので、そういう時はキャンディーチーズ(甘くないやつ)などを通学中に食べてます...笑昼🍱 昼は基本的にお弁当を作ってもらっています😭🙏🏻 中身は、卵系おかず、野菜炒め系おかず、トマト、鶏肉類ですあと、果物とか入れる用の小さめのタッパー(?)にご飯を入れてもらっています。全体的に量は少なめだと思います。野菜→お肉→ご飯の順番に食べるように気をつけてます🙆‍♀️ 夜🍴 塾に通ってるので帰宅するのが22時を過ぎ、お昼からかなり時間があいてしまうので、18時頃に何か買って食べるようにしています(この時期家から持ってくと傷んでしまうので...) 最近はふすまパンというものを見つけたので、それ半分とゆで卵等のたんぱく質、無調整豆乳なんかを一緒に食べるようにしてます…(お金のかかる子供で本当に申し訳ないと思ってます😭) 基本的に炭水化物やお菓子は極力食べないようにしています(どうしても食べるのを避けられない時は諦めて、他の所で減らすようにしています…) 食べても大丈夫なものは、肉、魚、卵、野菜、油類、豆類、乳製品(甘いヨーグルトとかはダメ🙅‍♀️)らしいですご飯やパンの代わりにお豆腐を食べたり、麺類は白滝で代用すればカルボナーラもどきも食べられるので、主食に関してはあんまり苦しいと思ったことはないです(今は糖質控えめのパンとかもありますし...) 休み時間にどうしてもお腹がすいたら素焼きナッツやキャンディーチーズを食べて乗り切ってます甘いものが食べたいと思ったらラカントを使って自分でお菓子を作ったりしています…(ただラカントは高校生にとっては結構高いです...😭) 始めの頃は色々と誘惑もあり思わずお菓子等を食べてしまいそうになったこともあったのですが、1ヶ月たつと体が慣れたのか炭水化物やお菓子を食べなくてもつらいと思うことがほぼ無くなりました、何となく体重も減ってきたような気がします笑自分の記録用ですが、糖質制限してる方に共感していただけたり、何かの参考になったら幸いです😭🙏🏻

びす

@hanabisuko

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