🍒ＣＨＥＲＲＹ🍒 on LIPS 「 本題は🍫からです！ ..」

こんにちは〜☀️ 本題は🍫からです！ 昨日、私流のダイエットの方法を紹介したんですけど、説明がとてつもなく雑な上、書き忘れていることもあったので、書き直すことにしました！ ごめんなさいm(｡＞__＜｡)m 💬や❤️をして下さった皆さんに申し訳ないので、昨日の投稿も一応残しておきます！🙇‍♀️ ちなみに身長は155ｃｍで体重は重すぎて言えません😤 40kg台後半とだけ言っておきます！ じゃあ、本題です！ 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 ダイエットの方法 朝🌅 ・起きたらすぐにのびをする 昼☀️ ・普段から、お腹を引き締めて生活する ・昼食後に筋トレ、ストレッチ、ダンス( 'ω' و( و"♪ 夜🌃 ・夕食は、少なめに！ ・お風呂の前に筋トレ、ストレッチ、ダンス ・お風呂に入る前に体重をはかる😰 ・お風呂の前に水をコップ1杯💧 ・お風呂に入る5分前に暖房を入れて、入る時に切る ・お風呂で3分間正座 ・小顔マッサージ ・足の筋肉をほぐす🐾 ・半身浴 ・お風呂上がってから、足のむくみをとるマッサージ ・壁に15分間足をあげておく ・寝る時に着圧ソックス こんなことを普段からしています！ 🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭 〜筋トレ、ダンス、ストレッチについて〜 筋トレは、ひなちゃんねるさんの筋トレをしています！ 2枚目のページの2こをやってます！ +で腹筋30回、腕立て伏せ10回を2セット、足パカを25回を4セットをします😊 あと、壁を全力で10秒間押す！二の腕が引き締まります🥰 ストレッチは、 ☆縦に開脚を左右1分ずつ ・足を横に思いっきり振り上げるのを左右10回ずつ ・Y字バランスっていうのかな？？を左右両方 ・たまに前屈 ☆ひなちゃんねるさんの動画とは別にもう1回横に開脚 （ストレッチに関しては、私がバレエを習っているので、☆のだけやれば充分かと、、、） ダンス┌(・。・)┘♪ 知ってるダンスを全力で踊ります！ 体力結構つかいます💦 好きな曲に合わせて即興で踊るのも🙆‍♀️ 私は、いつもハッピーウェディング前ソングを踊ってます！（結構動くから、オススメ😆） 🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬 〜食事について〜 朝食、昼食はしっかりめに食べます！ （とかいいながら、今日の朝ご飯おにぎり1個😅） 夕食は、少なめに!! おやつ以外の間食は❌ おやつを寝かせるときはぬかします！ どうしてもお腹が空いた時は、0kcalのゼリーや脂肪0のヨーグルトで我慢します😖 （ストレスが溜まって逆に太るんで！！） 食事は、鶏肉や豆腐、サラダに置き換えてもOK☺️ （でも、無理はしないで！） 1日に2Ｌの常温の水を飲む❕ 1度に飲みすぎは、NG🚫 冷た過ぎるのも❌ です！ 寝る前に白湯を飲む！ こんな感じです！ 🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯🍯 あと、コロナもおさまってきたから、ランニング＆縄跳びもします！ 外に出ている人が多い日は、公園のすみっことかお家のお庭で縄跳び。 人があまりいない時は、4kmぐらい走ります🏃 🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩 終わりです！ 長くなりました！ごめんなさい🙇‍♀️ 昨日の投稿がどれだけ雑だったかがバレちゃう😱 バイバーイ👋 #ダイエット