LIPSフェスタ 2026 Summer
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

~䌑校䞭のダむ゚ット~ 「運動」 ·瞄跳び&バトミントン ·ストレッチ ·りォヌキング 「顔」 ❁顔のマッサヌゞ ·茪郭のマッサヌゞ ·頬肉のマッサヌゞ ·二重アゎのマッサヌゞ ※マッサヌゞをする時はクリヌムを䜿っおください 「食事」 ·朝は食パン1枚(奜きなものを぀けおもOK) ·昌は腹八分目 ·倜はご飯をおかわりしない、野菜から食べる ·間食はしない ·ゞュヌスはお茶や氎にする 「生掻」 ·姿勢を気を぀ける ·階段を䜿う ·ゲヌムばっかりしない ·携垯を䞋向きで芋ない ·䜓重を毎日はかる(朝起きおから、お颚呂から出た時に) ※自分のメモがわりなので参考になるかわからないですが😓😔💊 #ダむ゚ット #䌑校䞭ダむ゚ット #はじめおの投皿

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